[...] weszłam tam jak na wybieg %-) Potem próba generalna do jasełek i występ przed nauczycielami. Zaprosili nas na ciasto, jednak musiałam odmówić ze względu na postanowienie – miska czysto do Świąt, dlatego siedziałam, sztucznie się uśmiechałam jak głupi do sera i czekałam na zakończenie. Jutro na treningu zestaw A, czyli wlecą przysiady. [...]
[...] sprawy będę miała po całości wyrąbane, niektórych ludzi będę miała głęboko gdzieś i od razu mi się jakoś lepiej zrobiło :-) \ Dostałam informację, że w środę jadę do Ińska na koncert, więc treningu może nie być, ale miska trzymana oczywiście :) https://www.youtube.com/watch?v=dYhwNPDhcB8 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-09 21:16:57
Super dzięki na razie to wszystkie pytania jakie mam. Po treningach pewnie jakieś dojdą, ale "Kto pyta nie błądzi" Trening już mam więc teraz miska... wieczorem będzie...
Moja pierwsza miska HUUUURRRAAAAA 8-) prawie udało mi się wstrzelić w wartości 8-) Kurczak oczywiście nie zawsze będzie wiem, że indyk jest lepszy. Na razie eksperymentuję z przyprawami i przyrządzaniem tego wszystkiego, więc z czasem będę urozmaicać dietę (mam taki zamiar %-)). Do tej pory piłam bardzo mało, plan na jutro: 2 x kawa (w tym jedna [...]
Dzisiejsza miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9298aa0d39c4c5baf96bceca74c2a4a.jpg Wiem, mało białka %-) WARZYWA ogórek zielony, papryka, ogórek kiszony NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 1,5l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy I jeszcze pytanko.... Mam dodać 2 serie rozgrzewkowe do właściwego treningu (trening A B), [...]
[...] WARZYWA kapusta pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Ble ble ble dzisiejsza miska chyba zmotywuje mnie do spędzania większej ilości czasu w kuchni... Piekłam wczoraj chleb, piekarnik zajęty a nie miałam siły już wymyślać więc cyc z zamrażarki i do [...]
Arphiel tak wliczam wszystko. Dzis lepiej w glowie, bede pracowac nad konsekwencja, bo to chyba o to chodzi. Plus chyba musze sie zmusic do regularnych aero, bo do tej pory to tylko basen w miare regularnie, od czasu do czasu wpada rower. Miska na dzis wyglada chyba ok, godziny sie troche nie zgadzajá, bialko przed basenem. Jak bardzo moze sie [...]
siema! 3/11/2012 DNT słabo miska wyglądała, ostatni posiłek - imprezowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a2c9f787794d0986e9d8238133ff66.png aaaa no wpadła duża lampka wytrawnego ehhh 4/11/2012 Udało mi się skrócić czas, przygotowałam sobie wczesniej hantle i było już mniej skakania w trakcie treningu 8-) Pompki jest postęp!!! udało mi się zrobić 5, prawie [...]
DZIEŃ 25 - 14.12.2013r. (DT) Trening: 30 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c631b6eafce41dcbe5a984b3a9b93cd.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Byłem z rana na siłowni pokręcić aeroby. Spróbowałem też sił we wspomnianej w poprzednim poście wadze płaczu. Wynik - 64 sekundy, więc słabo. Muszę spróbować ponownie w [...]
DZIEŃ 41 - 30.12.2013r. (DT) Trening: Niecałe 2h piłeczki na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47530236fb494ab8956fb178bef16ccb.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, wapń. Miał być dziś trening siłowy, ale postanowiłem, że zrobię go jutro ze względu na fakt, iż gram dziś w piłeczkę. Ostatnim razem jak połączyłem te dwie [...]
[...] rano jedzenie na cały dzień i wybyłem. 10 lutego czeka mnie piekielnie trudny egzamin, w związku z czym przez najbliższy miesiąc muszę być potrójnie zmotywowany - nauka, miska, trening. Nawet nagrałem materiały na mp3 i zamierzam słuchać sobie w czasie aero na rowerku. Widać różnicę ;) Oby tak dalej ;) Do kiedy planujesz redukcję? Nie [...]
Często przekraczam makro niewliczonym jabłkiem albo miską truskawek, przejadam te węgle zazwyczaj, ogólnie ostatnio jest dość mocno elastycznie. Dopiero zaczynam :) Zmieniony przez - fitneska21 w dniu 2017-06-10 12:40:12
Miska na jutro. To jak to jest z tymi makroskładnikami w poszczególnych posiłkach? Powinny być rozdzielone w miarę równo czy to bez znaczenia? /SFD/2017/6/11/5887c332f67a4d42a75f2ce4114ddf8e.jpg