[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

ok,dzieki :)

vidalsfd

Chciałbym żebyś wyjaśnił dlaczego w pewne dni masz 70g tłuszczu w diecie a w nie które ok. 150. Nie zwracasz na to uwagi?

Tak jak WaCki napisał. Pamiętam, że w którymś temacie wypowiadał się, że różnicy taka rotacja raczej nie robi. Wydaje mi się, że ma rację, ja jednak rotuję węglami ze względu na to, że to pozwala mi uczynić redukcję nieco ciekawszą Po prostu w jeden dzień mam bardzo dużo węgli, więc mogę się zapychać ryżami, makaronami czy chlebem, a w dzień wysokich tłuszczy jajkami, masłem orzechowym (robionym samemu), mozarellą czy tłustym mięsem. Ktoś mógłby powiedzieć, że gdyby wyrównał makro w każdy dzień to wyszłoby na to samo. Szczerze powiem, że jednak nie... Ogólnie mogę polecić

Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-30 13:16:54

DZIEŃ 41 - 30.12.2013r. (DT)

Trening:
Niecałe 2h piłeczki na świeżym powietrzu.

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały, o3, wapń.

Miał być dziś trening siłowy, ale postanowiłem, że zrobię go jutro ze względu na fakt, iż gram dziś w piłeczkę. Ostatnim razem jak połączyłem te dwie aktywności w ciągu dnia, to później zdychałem i spać nie mogłem.
Miska dziś z większą ilością kcal i mniej czysta. Wyszedł taki trochę reefed day. Uprzedzę mogące się pojawić pytania: więcej kcal, bo ostatnio nie dojadałem, mniej czysto, bo miałem ochotę na rurki z kremem. Niech to będzie nagroda, za brak niepohamowanego objadania się w święta
Wrzucam zdjęcie kolejnego fajnego sosu. Smakuje mega i ma tylko 50kcal/100g. Do nabycia w Kauflandzie.

Piosenka na dziś: Disturbed - I'm Alive





Sosik Burritto z Kaufa:





Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-30 22:27:23

A ja zaś uważam, że jest różnica czy masz dużo fatu w diecie, czy mało jednak :)

Uważać sobie możesz, wrzuć jakieś badania które potwierdzą twoją wypowiedz, chętnie poczytam.

vidalsfd

A ja zaś uważam, że jest różnica czy masz dużo fatu w diecie, czy mało jednak :)

Nie do końca chyba mnie zrozumiałeś. Zgadzam się z powyższym, że ilość fatu w diecie ma znaczenie - nie bez przyczyny zaleca się manipulację makroskładnikami jako jeden ze sposobów pokonywania zastoju w redukcji. Tutaj chodzi jednak o to, że równie dobrze mógłbym podliczyć węgle i tłuszcze z całego tygodnia, a później podzielić je przez 7, czyli liczbę dni tygodnia i wyszłyby mi makro, które mam zjadać każdego dnia. WaCki zwracał uwagę (z tego co pamiętam), że bez różnicy jest czy rotujesz węglami czy nie, jeśli w ogólnym rozrachunku wychodzi Ci, że w danym okresie czasu (np. tygodnia) zjadasz taką samą ilość węgli. Pamiętam, że kiedyś czytałem jakieś teorie, że rotacja węglowodanami (Carb Cycling) to idealny sposób odżywiania dla endomorfika na redukcji. Tyle, że to była teoria, na żadne badania w tym temacie nie trafiłem. Powtórzę jeszcze raz, że stosuję CC ze względu na to, że mi to po prostu pasuje. Trzeba pamiętać, że "dieta powinna być życiowa" (słowa faftaqa), dlatego warto tak konstruować swój jadłospis, żeby był on dostosowany do nas, nie zaś traktować dietę jak determinantę do naszego sposobu życia.

Ważnym aspektem jest również fakt, że w DNT nie potrzebujemy tych węglowodanów dużo, a napewno nie w takiej ilośći jak z dniem treningu siłowego, regenracja, energia itd itd.

zapraszam do siebie do dziennika w dziale Fitmax :)

DZIEŃ 42 - 31.12.2013r. (SYLWESTER)

Trening:
Wolne.

Dieta:
Bułki z masłem i dżemem, paszteciki, jakieś cukierki, szampan Piccolo

Suplementacja:
Brak.

Szczerze przyznam, że miałem dziś w planach trzymać normalnie miskę, ale sytuacja wymknęła się nieco spod kontroli. Obiecuję, że ostatni raz w tym roku
Na podsumowaniu tygodnia wyjdzie czy bardzo dietetycznie nabroiłem przez okres świąt i sylwestra...

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!

Piosenka: Eminem - Survival

DZIEŃ 43 - 01.01.2014r. (DT)

Trening:
Przysiad tylni 70kg x8, 70x8, 70x8, 80x8
Push Press 30kg x 8, 50x8, 60x8, 70x8
Wiosłowanie sztangielką ~30kg x8
Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 80x8, 100x8
Wyciskanie wąsko 40kg x8, 60x8, 70x8

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały.

Piosenka: Rise Against The Machine - Guerilla Radio




Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-02 17:37:17