miska

Miska wczorajsza i dzisiejsza. Dziś miałam jeszcze zaplanowany schab. Zadłam też miseczkę rosołu, po którym cały dzień mi ciężko i niedobrze (albo to przez mięso z rosołu - nigdy więcej) TRENING: wytrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint [...]

[...] jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. I miska. Popłynęłam trochę z tłuszczem, ale mąż dziś gotował. Ja mam wolne. Porcje spaghetii zjadłam na dwa razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a2d005e19c433fbb385d4d0dc4dc5e.png

Miska i trening: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 30 s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do [...]

czystą miską naprawdę dużo można zdziałać Prawda. Jak mnie łokieć wyeliminował z siłowni na ponad miesiąc to przy czystej misce i tak coś tam schodziło. Rób tak jak próbujesz spacery, w miarę możliwości :-))

mamy tak małą różnicę, że nie masz czego ;) moja dzisiejsza miska pod spodem, a pytanie mam - bo moje dzieciaki uwielbiają buraczki zasmażane, czy ja takie mogę ? z montignaca buraki utkwiły mi w pamięci jako warzywo z wysokim IG temu pytam - z dodatków tam są: masło i śmietana ilość minimalna 1-2 łyżki na 2 kilo buraków i przyprawy [...]

[...] (3sztabki) 11. Odwodzenie 12x3sztabki/12x3sztabki (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 12x15kg/12x15kg (10kg) 10 minut bieżnia 7km/h plus rozciąganie no i moja czysta miska :) p.s. weszłam w stare spodnie :))))))) aha dla facetów, jak kobieta w moim wieku ćwiczy = KOGOŚ MA ! }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f93661976424b41842604f8772b36e2.png

[...] (3sztabki) 11. Odwodzenie 12x3sztabki/12x3sztabki (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 12x25kg/12x25kg (10kg) 10 minut bieżnia szybki marsz plus stretching miska czysta :D i z tego cały czas jestem dumna :D serwuję wszystkim ciasteczka a sama nawet palców nie obliżę, wcześniej to było niemożliwe ;) [...]

[...] ze mi wiszą , ale centymetr wcale tego nie chce pokazać Martuś czekam na Twoją decyzję co do cięcia kalorii http://i39.tinypic.com/bdk61i.jpg a tu moja dzisiejsza czysta miska tego kremu z pieczarek zjadłam dwa talerze warzywa: -rzodkiewki 50 gr -sałata zielona 100 gr -pomidor 300 gr -pieczarki 200 gr -brokuł 100 gr wypiłam dziś kawę, ale [...]

Dzisiejsza miska, dzień bez treningu do tego 300 gr surówki z kapusty piekinskiej, papryki, ogórka kiszonego 200 gr fasolki szparagowej 100 gr sałaty lodowej 200 pomidor woda i zielone herbaty za dużo mi z twarzy poleciało, bo widac mi coraz więcej zmarszczek {{:-( szukam skutecznych kremów :D [...]

[...] 10x3sztabki/10x3sztabki/10x4sztabki bardzo wielkie UF :) (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 10x15/10x15/10x15 (10kg) 10 minut orbitrek interwałowo - 30 sekund szybko, 2 minuty wolno plus stretching no i miska utrzymana, a dzis imieniny Katarzyny czyli pełno ciastek ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c8bcf3eb1f646f59129b8f5f72f53b5.png

[...] (3sztabki) 11. Odwodzenie 10x3sztabki/10x3sztabki/ (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 10x15/10x15/10x15 (10kg) 5 minut orbitrek i stretching i miska dzisiejsza i cos co w końcu wykombinowałam :) żytnie naczosy :)chłopaki sie podpięły - naczosy wyszły świetne ! [...]

[...] dzizas, dawno sie tak nie spociłam na koniec dowaliłam jeszcze 25 przysiadów, uda juz czuje, jestem cienka :)) i wciągnęłam moich chłopaków w ten challenge, ale Oni maja zdecydowanie lepsze efekty - ćwiczą kickboxing %-) i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da509078369e4b87b3b63fe03a5c9601.png

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc 8x15/8x20/8x25 (10kg) na koniec 15 minut orbitrek + 45 przysiadów ledwo daje radę, ale sie nie poddam :D i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g Martuś czym można podbijać białko przy tak małej ilości tłuszczu ? wcinam tuńczyka z wody i indyka, mogę kupić jakaś odżywkę [...]

[...] poczytałam i nic nie wiem :D widziałam że gośc z siłowni ma tam Whey, może na początek sobie go wezmę, bo nie mam czasu przed świętami na zagłębianie sie w odzywki ;) i miska dzisiejsza (za mało węgli )- dzień bez treningu, za chwilę zaliczę 50 przysiadów o ile dam radę :)) 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g [...]

witaj :) dziś już normalne jedzenie, czuje się o wiele lżej miska czysta rozkład dla przypomnienia 1620 kcal BTW 128/58/150 za godzinę będzie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdb6f590965b49178c2dbba3317d2936.png

Dzisiejsza miska warzywa 300 kalafior 150 pomidor woda 2 litry Trening z wczoraj- powtarzam 7 tydzien, bo był w nim tylko 1 dzien treningu 7 tydzien - 3 serie po 8 powtórzen rozgrzewka - 10 minut orbitrek aero po treningu - 15 minut orbitrek 20 minut bieznia interwał 11/5 km do jutra ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187f0446891c4a2fb2569dc867f58635.jpg [...]

dzisiejsza miska czysta wystarczy jak wypije teraz po treningu odżywkę ? czy jednak powinnam zjeść jakiś posiłek ? idę wcześnie spać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f32bb29d14d4338b09462ba0a162572.png

[...] no niestety mam dużą sklerozę zaczęłam więc od lajtowych ciężarów dla rozgrzewki i dochodziłam do wyższych rozpisze to popołudniu edycja wczorajszy trening i dzisiejsza miska co do treningu, porównałam ciężary jak wróciłam do domu i widzę, ze przysiad mam mniejszy niż w poprzednim tygodniu, starałam się pilnować aby schodzić równoległe z [...]

[...] Martula może bym zrobiła jakies oczyszczanie nerek jak przestanie spadac ? dorwałam kuraka swojskiego, 3,20 kg :D zażerać będe przez tydzien pewnie i ten rosołek mniam ;) miska wczoraj i dziś czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47285a6860434a94ab31e457e71598ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b709e839b0044de48be434c0e55b6676.png Zmieniony przez - etrala w [...]

dzis miska nieczysta, zjadłam ciasto }:-((( nienawidze imienin wliczyłam w miskę na kolacje do odzywki pochłonełam miskę kapusty kiszonej, żeby już węgli i kalorii nie dobijać trening - 8 tydzień rozgrzewka na orbitreku 10 minut bardzo fajnie czułam dziś moc :D w następnym treningu zwiększe ciężar, bo dziś się jeszcze tego obawiałam moc była, ale [...]