[...] z opadu (0) 0/0/5 kg D. plank 1x 1:14 aeroby 20 min - bieżnia rozciąganie ćwiczenia robione po kolei bo na siłowni tłok obciążeni8a chyba dobrze dobrane, bo ostatnie serie robione siłą woli :P miska na dziś jeśli ktoś byłby tak miły, czekam na uwagi, komentarz, odpowiedzi na pytania %-) /SFD/2016/8/9/50b4dd0a69fa43f7946fa61d5afed661.jpg
[...] też kilka posiłków, niestety były i jakieś syfki }:-( jednak ogólne miski raczej na minusie wrzucam zaległy trening jaki zrobiłam jeszcze w poniedziałek i ten z wczoraj. miska z dziś, chyba już akceptowalna ;-D p.s. masło orzechowe wykańczam i już nie kupię %-) pojawia się częściej bo skończyły się zapasy orzechów MC- w zależności od tego [...]
Dzień 539 Ciężko z miską było wczoraj. Przez groby nie jadłem 5h, a potem jedynie obiad u babci i dwie sałatki u babci dziewczyny. Od swojej rodziny pojechałem do rodziny dziewczyny, a stamtąd z powrotem do Krakowa na noc i dziś już u siebie. Niestety musiałem wrócić się na wieś po rodziców, bo było oblewanie licencjatu kuzynki i tam wpadł rosół i [...]
[...] się nauczyć komponować tak by było po równo. Grahamki zamienię na chleb żytni na razie kupny ze sprawdzonej piekarni. A jak zrobi się mój zakwas, to upiekę własny chleb. Dzisiejsza miska identyczna jak wczoraj: Nawodnienie: 0,5 l zielonej herbaty + 2,6l wody Suplementy: wit. 3 Trening 40 min na rowerku stacjonarnym: 5 min szybko, 10 normalnie
Miska taka jak wczoraj Warzywa: ogórki kiszone, mieszanka chińska. Nawodnienie: 1,5 l zielonej herbaty i ok. 1 l wody. Suplementy: wit. d, probiotyk, wit. z olimpu Trening: brak Grzechy: na razie brak, ale mam zły dzień i nie wiem co się jeszcze wydarzy
Miska wczorajsza Warzywa: cebula, ogórki kiszone, mieszanka chińska. Nawodnienie: 1,5 l wody i ok. 1 l zielonej herbaty Suplementy: wit. d, probiotyk, wit dla kobiet olimpu Trening: brak (jakaś niemoc mnie dopadła) Grzechy: brak. /SFD/Images/2016/2/11/12d9ff622ad2497a93a565939ae78a00.jpg
Ja uwielbiam rower i basen, ale mój mąż nie zostanie sam z małym, bo on nie je z butelki. Ostatnio stwierdziłam, że jest niedzielnym ojcem - wychodzi ok 6:30 i wraca po 18. Nie raz nawet najmłodszy go nie widzi, bo spać idzie ok 18. W weekend też pracuje, no może w niedzielę nie, ale wtedy odsypia. Tyle z prywatny. Wczoraj wykupiłam dostęp do [...]
[...] porządnym wydaje takie dźwięki jakby miał się rozpaść. Gdyby ktoś czytał ten post to prosiłabym o zerknięcie na moje pytanie odnośnie interwałów dwa posty wyżej. miska z wczoraj, pomiary znowu bez zmian więc nie wklejam nawet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aaa11bc24ea4bf6ac5c88b3a06f5e37.jpg dodaję wypiskę na dziś [...]
Miska właściwie już z wczoraj suplementy o3 i mg dziś były interwały 6x 30s/30s +rozgrzewka+ wyciszenie ( muszę spróbować jeszcze na wioślarzu, bo orbitrek mało co się nie rozpada jak przyspiesza, a bieżnia nie rozpędza tak szybko...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324ebdfde564476d806dbd1eb846b1ca.jpg
Wracam po przerwie do prowadzenia dziennika, miałam tydzień przerwy w treningach (skończyłam trening dla zielonych i wczoraj zaczęłam odchudzanie łopatologiczne nr 1), ale miska oprócz soboty czysta. Zacznę może od piątkowych zaległych pomiarów. Obcięcie węgli, odstawienie tabletek i tydzień bez ćwiczeń, więc same nowości. Niby spadło pół kg i [...]
[...] przez co cała przechylam się do przodu. O ile jeszcze w miarę panuję nad tym bez obciążenia, jak tylko wezmę chociażby 15 kg gryf, wszystko leci. Mam dalej do upadłego ćwiczyć na sucho i przy ścianie, czy są jakieś inne sposoby, żeby opanować ten ruch prawidłowo? Dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5705abaf9dd4c76884e50888defba5d.jpg
[...] okazało się, że jestem cieniasem, nawet 4 interwały było mi ciężko zrobić...8-O Swoją drogą rozciąganie zalecone przez Martę też nie jest takie lajtowe jakby się wydawało. }:-( Wczorajsza miska niestety niedojedzona, dziś ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545fea2826694298aef2caf8d631218e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf0892a347d49f493a7d710b2fe9448.jpg
[...] na jednej nodze to sztangę trzymam obiema rękami,świetne ćwiczenie na równowagę, a przy tym daje po pośladku. Na początku ciężko było się utrzymać ale tak lepiej czuje to ćwiczenie niż jak podpieralam się o coś. Dzisiejsza miska /SFD/2017/5/18/a17a7b3ac894417c992ea9337251e938.jpg Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-18 18:41:56
[...] to nie masz nic wspólnego. Nightingal to pozostałość z dzieciństwa, kiedy pączkiem byłam i moja rodzina cały czas się tak do mnie zwraca, sentyment taki.. Wczoraj DNT ale miska jak zawsze czysta, pół dnia w pracy niestety. Dzisiaj miał być trening ale na południe do pracy, z rana nie dałam rady..jutro nastawie budzik i zrobię trening. Te [...]
Środa DT 1. Hip thrusty z zieloną guma 10x45kg, 12x65kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg, 15x55kg 2a. Ściąganie drążka 15x25kg, 12x30kg, 12x30kg, 13x30kg 2b. Leg curl na piłce 15,15,15,15 3a. Wyciskanie leżąc 10x30kg, 9x35kg, 9x35kg, 9x35kg 3b. Odwodzenie nogi z zieloną guma leżąc na boku 30,30,30,30 powtórzen na stronę 4a. Wznosy hantli w przód i w bok [...]