miska

8.11.2016 No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 kg Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12 Podciaganie nachwyt 32 reps [...]

11.11.2017 Dzisiaj ustanowiony personal best - 8 jajek jednego dnia ;-) Z pewnością nikomu nim tutaj nie zaimponuje, ale co rekord to rekord. Poza tym śnieg i zamróź straszny - wyjąłem ciepłe buty i kurtkę. No i wszystkiego najlepszego z okazji dnia niepodległości :) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT 25 min biegania [...]

12.11.2016 Zdałem sobie sprawe że suple się kończa a paka z activlabu wciąż w drodze. Fajna pogoda - wyżowa dużo słońca i mróz lubie taką pogode nakręca mnie.Jak zawsze zachęcam do komentowania techniki (sam sie prosze o zyebke ;-) ) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzisiaj poszły fronty zamiast siadów tylnich bo w [...]

22.11.2016 Kurier dzisiaj zawitał. Więc pewnie jakies zmiany w suplementacji pójdą. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90kg Uginanie nóg siedząc 3s 15x37,5kg Podciaganie nachwyt 5s po 5 negatywów starałem sie jak najwolniej czyli 5-7s negatywów Wioslo sztanga 12x30 - 12x35 - 10x40 - 10x40 Uginanie ze sztangą 15kg [...]

Kilka przemyśleń stojąc w korku: -trening ma byc ciężki a nie kosztem techniki wiec zmieniejsze ciężar w MC i siadach zeby technike poprawic bo czuje troche kolano po wczorajszej wpadce wiec to nie moze sie powtórzyc. -poczytałem wpisy WODYNA i troche dało mi to do myślenia - bez techniki nie ma progresu. To nie znaczy ze treningi mają byc lekkie [...]

7.12.2016 Uczelnia i poza nią nic ciekawego /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/12/7/4cf10527513746dd9d5cf257b9766e7c.jpg

13.12.2016 dzisiaj juz fajny trening /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5x85 4s 5x90 Podciaganie podchwyt 27 reps RDL 3s 12x40 IR 10-8-8-8 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10 szrugsy 3s brzuch - wznosy kolan w zwisie 15-12-12 /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 [...]

Dokładnie to nie jest jakoś dużo i całkiem sporo można w tym ćwiczeniu wrzucić Mimo wszystko wątpie bo na innym wyciagu brałem chyba 12,5 18.12.2016 Zaczynają mi sie ósemki wyrzynac - kto tego nie przechodził niech się cieszy /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT 25 min biegania [...]

Ładna miska. Interwały możesz robić na orbitreku, na rowerku, bez różnicy. Co do biegania, może zbyt ambicja ciebie ponosi i za szybko, może złe masz buty, źle stawiasz stopy albo po prostu wystarczyło by rozciąganie. Sama spróbuj zrozumieć co jest nie tak, a jak biegać to stopniowo, zaczynając od truchtu.

Hej! dziś dzień bez treningu. Miska poniżej. Piję zwykłą herbatę, Sagę czy Minutkę, taką w torebkach. Jest mi ciągle zimno więc się rozgrzewam herbatą. Dziś kolega stwierdził , że chyba umieram po dotknięciu moich dłoni, lodowate.Kubek gorącego napoju to mój ratunek. Co do biegania to boli mnie właściwie prawa łydka, nie piszczele ale ewidentnie [...]

Hej, dzień 5 za mną. Dziejszy trening: Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 5 kg na rękę/ 15 x 5kg na rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x 5 kg/ 15 x 5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 1,5 kg/15 x 1,5 kg ( na rękę) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x 1,5 kg lewa ręka,15x 1,5 kg prawa/ druga seria tak [...]

Hej, nie mam zamiaru stąd uciekać:) Miska na dziś. Trening-Fitness blender - 30 min cardio. Lubię te programy i nie chciałabym z nich rezygnować, leżą mi o wiele bardziej niż bieganie /SFD/Images/2015/11/22/0d70145881aa441ebf3698f0bb7824b0.jpg Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2015-11-22 12:53:13

Hej. Ok, zacznę robić takie wypiski jak mówisz. Miska na dziś. Zrobiło się monotonnie, muszę coś pokombinować z posiłkami:) /SFD/Images/2015/11/24/4b0d655355724ce39c96df0cd1372eb3.jpg

Witam! Chciałam zameldować swoją obecność. Mam bardzo zawirowany tydzień, spałam po kilka godzin dziennie ale już od dziś koniec tego pędu. Miałam jazdy, egzamin na prawko w innym mieście więc ciągle jestem w rozjazdach. Dziś nie zdałam:( Miska czysta, pewnie trochę przejedzona bo nie mam tu wagi, a poza tym troszkę podjadałam ze stresu-dodam że [...]

Hej! Akurat z podbiciem kalorii nie będzie problemu bo lubię jeść:) Trening z dnia dzisiejszego poniżej. Zwiększylam ciężar, ledwie dałam radę zrobić wyciskanie w 3 obwodzie. 3 obwody: w nawiasie podałam ile było przy poprzednim treningu, kolorem oznaczyłam ile było dziś. W każdym obwodzie ciężar był taki sam 1.wyciskanie sztangielek płasko 12 x [...]

Hej. Miska z dzisiejszego dnia. Znów sporo tłuszczu, 2 lata temu Martucca mi napisała "Przy braku okresu (jak mniemam skutek idiotycznych głodówek) podaż tłuszczu winna być 80-100g" a że okres mam w kratkę to chyba dlatego sobie tak z nim folguję. Postaram się bardziej trzymać 1700 kal. Rozjadłam się tu u Was:) [...]

Witajcie. Wczoraj miska czysta, nieliczona. Dziś niestety poległam. Kto czytał moj poprzedni dziennik i moje próby powrotu do zdrowia ten wie,że od głodzenia się , przeszłam przez kilka lat kompulsywnego objadania. W miarę to opanowałam, takie epizody zdarzały mi się co miesiąc. Od 6 tygodni odkąd zaczęłam jeść jak ladies nie mialam ciągąt do [...]

[...] bo widziałam efekty pracy, a u mnie takie "napady"powodują, że muszę przez kolejne 2 tygodnie wracać do tego co było. Jestem na święta przez tydzień w rodzinnym domu, więc: -miska będzie liczona na oko, ale czysta na miarę świątecznego jedzenia -treningi tylko kardio, bo nie mam tu hantli:( Ewentualnie z butelkami Nawet jeśli ten tydzień mnie [...]

[...] trochę dzienników niedoczynnych dziewczyn i przyjęłam taki rozkład : B-120, W-130, T-75. Będzie dobrze? Dieta bez laktozy i glutenu no i bez cukru oczywiście. Poniżej miska. Jestem niewysoka-mam 161cm , mam duży % tłuszczu-według pomiarów 27 %, dlatego taka podaż kalorii wydaje mi się w sam raz. Czy to za mało? Czy takie posiłki są [...]

Dzień 54, 55 (tydzień 8) 07-08.06.2013 DNT Miska zjedzona i wypita jak bozia przykazała. Bez treningów, piątek wyjazdowo a sobotę całą byczyłam się na słońcu i w jeziorze. Odpoczynek pełna gębą, było super :-) Trochę owulacja mi popsuła humor bo bolał brzuch i wywaliło go ale tyłek i tak bardziej odstawała niż brzuch /-)_ Dzień 56 (tydzień 8) [...]