miska

jak miska trzymana to mieso na pewno ruszyło, co do ZMA nie wiem czy w wieku 16-25 lat opłaca się kupować takie specyfiki,

Oby było co świętować Miska z wczoraj: Do tego doszły jeszcze 2 kabanosy z kurczaka. /znalazłam w biedronce, bdb, bez konserwantów, bez laktozy i glutenu; w składzie tylko mięso z kurczaka i tłuszcz z niego/ Suplementacja: wit. C 1000, magnez + b6, cynk, omega3, MBE W ramach treningu marszotrucht z psem. W efekcie znów boli mnie dzis gardło I [...]

[...] bonus "siódemki" 3s. obciążenie 10kg Daje czadu + brzuch ---------------------- Zdecydowałyśmy z Szefową że ten tydzień podciągniemy pod reset. Bez liczenia kcl, miska czysta. Zmęczona już jestem, efektów brak. Coś trzeba zmienić. Tydzień przed podsumowaniem = tydzień przed świętami - odwodnienie. Potem się Wam ewentualnie pokaże choć [...]

[...] wiec wiadomo ze dzisiejszy trening nie mial sensu weszly 2 posilki (rozlozone na lacznie na 3x %)) /SFD/Images/2015/12/31/7da97f75aa944bfaa5a6c2e62189b3bd.jpg kazda miska to 300g ryzu 100g carbo 250g twarrogu chudego i 50 g wpc sfd + kielon oliwy (25ml) od dzis podbijam kcal 50g tluszczu bo od tygodnia waga stoi, czyli [...]

[...] 2.tunczyk z puszki +warzywa+2kawalki chleba +jablko 3.50g ryzu basamati +20g owsianych + banan + lyzka smietany +jablko 4.jajko+bialko jaja+30g owsianych + miska zupy jarzynowej wafel ryzowy 5.bulka mleczna porcja bialka /SFD/Images/2015/12/31/eb042b0fb63a43b1a8aa9731e601a641.jpg 8g bcaa po treningu iso active po treningu 4 caps [...]

[...] prop z miarem upływem tk. tłuszczowej dołożyc winstrol po jakims czasie dodac/ lub sam master a gdy juz tk. tłusczowa bedzie dosc nisko, konczyc redukcje na trenie, czy lepiej nie kombinowac i np. po kolei dokladac wino potem master i tren i konczyc na wszystkich trzech srodkach ? oczywiscie miska i cardio ogarniete, z gory dzieki i pozdrawiam

to jak temat siadow itp... to co na back pumpsy przy siadach/mc, albo pompe piszczeli przy bieganiu ? zakladajac ,ze miska i estro ogarniete....

[...] estro. Jeśli jest problem z pompowaniem się mimo że nie jesz fast foodów a estro zbite, to sprawdź jeszcze ciśnienie. W większość przypadków potas mocno pomaga. Więc miska niby ogarnieta ale za mało potasu dostarczasz. W 9/10 przypadków w sytuacji takiej jaki piszesz, wystarczy pogrzebać z minerałami, przewaznie dorzucić znacznie wiecej [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy. Za to 2 godziny rower. Wczoraj miska wrzucona na dzisiaj. Rozkład : 1853 kcl BWT: 125g/151g/85g Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-26 09:31:15

Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a961f54f314544a61536c7d3c5a8c3.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-26 21:15:41

Dzisiaj dzień bez treningu. Za to pogoda pozwala to wypad na wycieczke rowerową :) :) Miska na dzisiaj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/662a679967f24d27a7fd7bcce8f3127a.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-28 10:35:21

Dzisiaj wkońcu siłownia :) ale to pod wieczór więc sprawozdanie później a narazie miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc1d340a37e4bbfa7ffd1f823065b2e.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-30 10:12:01

[...] Jutro mija tydzień odkąd ćwiczę więc pierwsze pomiary. Chociaż czuję że nic się nie zmieniło, wręcz przeciwnie wydaje mi się jakbym w pasie nabierała centymetrów.. No ale zobaczymy jutro po trennigu będą pomiary. A dzisiaj miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee32965170b84b5789ec68fe0eade118.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-03 13:05:46

Moja miska na jutro-dzień nietreningowy. Mam nadzieje że nie robię jakiś strasznych błędów w dobieraniu składników w misce..Jeśli tak to proszę o uwagi,rady. Każda dodatkowa informacja się przyda :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87a4b44ebef465a90094333e4bca33a.png I mam jeszcze pytanie odnośnie oleju z wiesiołka. Naczytałam się sporo dobrego na jego [...]

[...] i lekki ból lewego kolana 9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu 2s x 15 10. Przywodziciele na ginekologu 12x50kg 10x55kg 11. Odwodziciele j.w. 12x35kg 12x40kg No i miska na dzisiaj: suple: olej z wiesiołka niestety jeszcze pastylki na gardło ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49d7f11e7b2a4971a1d885a433099306.png Zmieniony przez - kropaa w dniu [...]

Dzień nietreningowy Bez aerobów, roweru itp. Za to 8 godz w pracy stania na nogach dzisiaj- niestety na obcasie. Jestem zmęczona. Jutro niestety dzień bez siłowni bo zamknięta. Planuję pojeździć sobie na rowerze. A trening w sobotę. Miska suple: olej z wiesiołka warzywa: rzodkiewka, pomidor owoce: 2x banan [...]

Dzień treningowy Trening 3x10 Ostatni trening z serii 3x10 następny 3x8 i czuję w sobie duuużo mocy :) porównywałam obciążenie z początku i progres niesamowity. kiedyś bym nawet nie pomyślała o zwiększeniu obciążenia i tak machałabym bez sensu po 20 powtórzeń jak mi to proponowano ;] Jedyne co mnie zaniepokoiło to ból prawego kolana. Trzy dni temu [...]

Dzień nietreningowy Bez aerobów. Odpoczynek :) Upiekłam swój chlebek z przepisu Oveji Niby nie jest jakiś wysoki ale dałam do długiej foremki więc może dlatego ;) fajnie się upiekł-jestem strasznie dumna z siebie heh ;) tylko przykleil mi się papier ;/ będe go musiała obkroić. Wieczorem próbuje ale napewno jest dobrze :) MISKA suple:wiesiołek [...]

Dzień nietreningowy 3 dzień @ Dzisiaj pomiary ale nic nowego. 3 tydzień bez zmian. Na początku Ostatnio Dzisiaj Biust 90 88 87 Pod biustem 77 75 75 Talia 73 68 68 Biodra 94 91 91 Udo 50 50 50 Łydka 36 34 34 Miska suple:wiesiołek [...]

Dzień treningowy 4 dzień @-bardzo skromnie Trening B Dużo gorzej niż trening A. Dużo problemów z techniką.. A. Martwy ciąg ogólnie porażka..technicznie masakra. Instruktorka próbowała pomóc i niby patrzyła stwierdzając że już ok..ale nie jestem pewna. Wogóle zaproponowała "łatwiejszą wersję" na prostych nogach. Jakoś mi niepodpasowała ta wersja ;/ [...]