miska

Swing dziś x1, 1-20,20-15. Drugi raz odpuszczam, naciągnęłam sobie lekko ścięgno w lewej ręce.@@-) Poproszę małża to mię pomasuje i nasmaruje. Mam nadzieję, że jutro będę już mogła zrobić x2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24db9a5fe24242b4b7a19265ebc213ea.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-01 19:19:57

Luni, słonko! Gdzie Ty się podziewasz ostatnio? Dziewczyny, ja po prostu kiepsko znoszę tę porę roku. Energia mi siada a nastrój taki bardziej depresyjny.{{:-( Swing 1-20,20-1 X2. Zarzynają mnie te swingi, zakwasy mam nawet w krzyżu.%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a10a0460c3904e019a5b891a04aba7cd.gif

Cząstka, no nie znikaj no.:-) W kupie raźniej. Swingi to Obli eksperyment na moim wątłym organizmie.%-) Iza, solarium to zuo. Wolę słoneczko.:-)) Swingi zrobione. Znów się nie mogłam wyprostować. Bardzo wątpię,żebym dała radę 10 dni ale popróbuję oczywiście. Najwyżej kiedyś padnę i nie wstanę.;-) Miska dziś uboga bo apetyt mi wywiało. I ta tołpyga [...]

Miska taka, że aż wstyd wrzucać Prawda. Wstyd! Chociaż po cichy zazdroszczą, że żołądek nie woła żeby mu wciąż dorzucać ;-)

Miska z piątku, w sobotę i niedzielę żywiłam się gołąbkami.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943b152838fc47ceba2f2d7d1296902d.gif TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 18kg/10 24kg/10 28kg/8 30kg/7 2a. przysiad przedni 4x12-15 18kg/15 20kg/15 22kg/15 24kg/12 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy 2kg/15/12/11/9 3. żołnierski [...]

Shrimp:-D. Było pycha, lubię tłuszczyk. TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 24kg/10 25kg/10 26kg/10 28kg/8-robiłam ciut szybciej ze względu na rękę. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 12kg/10 13kg/10 13,5kg/9 14kg/7 3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 8,5kg/12 [...]

Machanie nóżką na pupę. Co mnie cieszy to to, że nastrój mi się polepszył.:-) Energii nie za wiele ale to taka pora roku. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20f625f413e741eea5c6613e65158bb4.gif

Mam nadzieję, że już wszystkie wirusy zaliczyłam.;-) TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 24kg/10 28kg/10 32kg/8 32kg/8 2a. przysiad przedni 4x12-15 20kg/12 20kg/10 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy cc/12/10 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 2x4kg/12/12 2x5kg/10/10 4. podciaganie z guma 4x max 3/4/3/3-podchwyt [...]

Miska monotonia, ja też tak lubię, lepsze monitorowanie efektów, a i raz w tygodniu można sobie pozwolić na dzień luzu.

Jak miska/ trening?:)

Miska bardzo ciekawie się prezentuje ! Tak to można redukować. Dzięki czemu ten Twój ryż taki czerwony? Dodajesz coś? Placuchy ze śniadania jak przygotowujesz? Białka jajek ubijasz czy do płynnej postaci dodajesz po prostu mąkę i smażysz? Z polewą z białka wszystko smakuje o niebo lepiej. Faktycznie sporo masz tego cardio - oby przyniosło to [...]

Kolego - Każdy wie o jakie orzechy chodzi ; ) literówka Doris - Ryż czerwony bo papryka słodka dodana :) Noo miska dla mnie smaczna ,nie ciagnie do syfu :) Placuch - Ubite białka jaj z solą + marchew utarta na dużych oczkach + kakao/cynamon/proszek do pieczenia/słodzik/aromat Całość jest polana taką ,,zupką ,, z 2-3 łyżeczek masła walden farms [...]

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa [...]

[...] jest kryzysowy ale to nie to. Tak jak pisalem w dzienniku u riona - przez wakacje tyle odrobiłem kilo po przerwie co wczesniej w rok tyle nie zrobiłem. Mysle ze winna jest miska. Nie dostosowalem jej do obciazen. Zaraz dam jaki mam plan działania w celu poprawy. ps on by mogł wejsc nawet na głowe ale bałem sie żeby nie spadł!! Zmieniony przez - [...]

[...] miec to samo za darmo :)? miche trzymam na tyle na ile jestem wstanie przetrawic :) hehe beta sranie :D:D? no zobaczymy kupilem jedna puszke jak nie bede widzial zadnej roznicy to wiecej nie kupie proste. wkleje pozniej jak wyglada obecnie moja miska. od Twojej napewno sie rozni ale ja waze niecałe 80 wiec nie jestem wstanie tyle zjesc co TY:)

[...] piersią nie karmisz? Ponadto mogę Ci napisać to samo co reszta. Dieta straszna, fat burnery - kosz. A że rzeczy abstrakcyjnych i czysto kobiecej ciekawości - "mąż zapłodnił mnie po raz trzeci" - kiepsko to brzmi w kontekście waszych relacji. Masz w nim wsparcie jakieś w ogóle? Moja miska zawsze wygląda najgorzej jak się właśnie z mężem chlam :D

[...] za dużo. Tak wiem - biały chleb! z margaryną! Wymówka słaba, że w gościach... ale dostałam jajka na śniadanie z czego ciesze się bardzo :-P Ogólnie rozjechana dzisiaj miska. http://img27.imageshack.us/img27/178/2mma.png Uploaded with ImageShack.us Przemyślenia z wczoraj: wessało mi brzuch! Gdzie mój brzuch?! Mój wielgachny bebzun po [...]

25.08 - DNT Ćwiczenia: 5min rozgrzewka, 20min/3km bieg, 15 min rozciąganie - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go [...]

[...] 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg 6. RDL 12x22,5kg/ 10x25kg/ 10x27,5kg/ 8x30kg 12x22,5kg/ 10x25kg/ 10x27,5kg/ 8x30kg 12x20kg/ 12x22,5kg/ 10x25kg/ 8x27,5kg/ 6x30kg +20min orbi ____________ i miska z ostatnich dwóch dni /SFD/Images/2015/12/2/d086f316dea947edb90bfc582f65d900.jpg /SFD/Images/2015/12/2/827cecfaaf3c47cd87034b9e14747798.jpg

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: ogórek kwaszony, rzodkiewki, szpinak ta miska niestety niedojedzona, od połowy dnia byłam na konferencji a tam tylko ciastka, soki i kawa.... masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dec4111397e41a0abb57f3078f8507b.jpg