miedzy

Jak najlepiej wykorzystać maszyny Jak widać z powyższego tekstu każda z maszyn ma swoje plusy i minusy. Każda z nich angażuje inne mięśnie - inne rowerek, inne bieżnia. Aby uniknąć przetrenowania i odsunąć od siebie nudę najlepszą, naprawdę najlepszą metodą jest zmieniać maszyny z których korzystamy. Nawet codziennie. Co więcej, po kilku dniach [...]

hmm no własnie musze sobie zakupic jedno z tych urzadzonek..bo nudze sie w pracce a czas trzeba wykorzystywac ale ciagle waham sie miedzy rowerkiem stacjonarnym a orbiterkiem choc coraz czesciej zerkam w strone orbiterka..hmm rowerek mam na codzien do pracki i z.. Jak ja wam zazdroszcze duzego miasta jak pomysle sobie o baseniku saunie;-( klubiku [...]

adzik Czemu spacer po bieżnie to zły plan ? Tym bardziej jeśli tętno jest między 120-130 ,na rowerku też można z powyższym tętnem palić fat . Przecież jeśli będę biegał w pierwszej kolejności polecą mięśnie . grzechmek Faktycznie ładowania to chyba zły pomysł w moim przypadku. W dniu ciągów i siadów dam więcej węgla żeby iść do przodu i jakoś [...]

12 MAJ & TRENING NR.61 NOWYM PLANEM (109 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc [...]

no demol jedziesz z tym koksem mam wrazenie, ze w sumo jest troche krotszy zakres ruchu co? jak oceniasz POMPE miedzy klasykiem a sumo?

co nie wejdę to widzę wytłuszczony napis NOWY REKORD ładnie idzie oby tak dalej. Weź lepiej sobie kogoś do asekuracji jak robisz głową w dół też byłem pewny że dam rade aż pewnego razu w czasie serii zrobiło się czarno w oczach a sztanga opadła z rękami w dół robiąc szkody w postaci dziury wielkości 3cm między brodą a wargą także mogłem oglądać [...]

WODYN jesli pragniesz ostatni mikrocykl przed urlopem miec rekordowy to nie masz najmniejszego prawa wyżyłować sie na 15tkach , jesli nie posłuchasz to nie widze sensu w doradzaniu, to jest najcenniejsza rada jaka tu daje od kilku tygodni, czemu masz jakies ambicje na zabicie sie na 15tkach, kogo obchodza rekordy na 15 powtorzen? Posłucham na [...]

24 MAJ & TRENING NR.67 NOWYM PLANEM (115 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *(PRZEDOSTATNI MIKROCYKL PRZED URLOPEM) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki sam trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s8.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie sztangielki jednorącz [...]

bic44 brak słów, terminator, chyba przed seta na znieczulenie i odwage poszła Poszło kilka tabletek przeciwbólowych i pewnie masaż pomógł . szczególnie wyc jednorącz na maksach przy uszkodzonych plecach<wielkie oczy> Myślę że gdyby nie wymęczone tricepsy wyciskaniem to 50-ka by pękła oczywiście z pomocą nóg . tylko przy podciąganiach łapy [...]

moze zdradze co za cwiczenia bedzie mozna spotkac w kolejnym cyklu treningowym miedzy innymi: -wyc sztangielek skos -podc na drazku podchwyt z ciezarem -pompki na poreczach -wykroki -pełne siady -MC na sztywnych nogach

WODYN Dzięki za rozpiskę na następne 15 treningów + maxowanie Tutaj kilka pytań odnośnie tego co napisałeś . -w podciaganiu dokladamy dalej z tym ze teraz juz wszystkie powtorzenia jedynie do czola No dobrze spróbuję coś dołożyć tyle tylko że jeśli mam w każdym następnym treningu dokładać po 5 kg to wychodzi że na treningu 9) 90% x2p będę robił [...]

Raptacz Na drugim treningu nagrałem filmik z każdego ćwiczenia , jest tam między innymi box przysiad . Przyznam że coraz ciężej idzie przysiąść odrywając stopy od podłoża no ale idzie i się tego trzymam . Mogłem dzisiaj nagrać boxy ale brakło miejsca na karcie . Koszulkę pamiętasz zapewne bo jesteś bystry, w I edycji dziennika zamieściłem zdjęcie [...]

15 LIPIEC & 7 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(129 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU NA STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 75 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU *Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. *Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 75% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ [...]

Nie przesadzaj z tymi moimi wynikami, nadal są mierne ale pracuję nad tym, wcale nie ma takiej przepaści między nami Pozdro

Balduran Nie przesadzaj z tymi moimi wynikami, nadal są mierne ale pracuję nad tym, wcale nie ma takiej przepaści między nami Pocieszasz mnie tylko , ale niech Ci będzie To że pracujesz nad wynikami oznacza że jeśli nie teraz to już wkrótce takowa przepaść się pojawi, masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą, kto wie może będziesz drugim [...]

radoslaw88 Wow, 95% MAXA (138kg) bez asekuranta. Odważny jesteś Szczerze czasem lepiej zaryzykować niż narazić się na złą asekurację Maciek Na boxy najlepiej usiąść na momencik by potem poderwać się całą mocą do góry . Cokta No jakoś udało się , teraz czeka 100% i tu moze być róznie Odpowiedziałem u Ciebie w temacie volvo93 Dzięki serdeczne , [...]

bic44 Zobaczymy już pod koniec następnego tygodnia jak mi pójdzie między innimy w klasyku MC widać chłopaki sylwetkowo ćwiczą nie patrząc na kg Chłopaki ćwiczą i rosną przeglądając się co chwila w lustrach Wczoraj już przy 120 kiedy wyciskałem wąskim chwytem patrzyli z niedowierzaniem . No ale oni są jeszcze cool , innym dwóm angolom którzy od [...]

WODYN O proszę bardzo jaka moc ! Szkoda że nie nagrałes filmiku , z tych 200 także Tak bez specjalnego przygotowania jak na RAW świetny wynik biorąc pod uwagę między innymi wagę ciała . Jak wypadli inni uczestniczący w tym konkursie ? 60kg x 50 (60) po cieżkim boju z dwusetką Dałes mi następny motywator na niedzielne podchody wytrzymałościowe [...]

Krawat zwróć uwagę że talia jest gites a podciągnięte wyżej spodenki skracaja bardzo tułów nie pokazująć różnicy obwodu między barkami a talią , a ta jest znaczna

6 DZIEŃ TRENINGOWY. B-5 by WODYN. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 50 kg x 5 x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 30 kg x 5 + 5 40 kg x 3 + 3 50 kg x 2 + 2 55 kg x 2 + 2 60 kg x 2 + 2 65 kg x 2 + 2 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 85 kg x 60 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 75 kg x 3 75 kg x 5 75 kg x 20 5) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE [...]