miedzy

1. Czy rozdzielanie posiłków ma znaczenie? Czytając wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to [...]

[...] 425gW, 116gT / 3576 kcal Zapotrzebowanie wg Dziennika Vitalmax: 129gB, 412gW, 152gT / 3534 kcal ------------------- Mam problem bo kcal sie zgadzaja ale brakuje tluszczy. Jest jeszcze jedna sprawa... czy da rade tyle zjesc w tak krotkim czasie? Odstepy miedzy posilkami to ledwo 30-40 minut Waga: 76 kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Staz: 10 miesiecy

Da, wszystko się da. U mnie była podobna kaloryczność. Nie musisz się sztywno trzymać tego schematu. Najważniejsza jest kaloryczność. To mleko bym wyrzucił i dodał tłuszczy np. orzechy, albo znowu oliwa Moja mała rada, nie ma co rozpisywać godzin jedzenia, bo zobaczysz, że wszystko się jednego dnia skróci, a drugiego wydłuży. O 21:30 ostatni [...]

Dobra... Dzisiaj mój pierwszy i jedyny dzień kryzysu związany z tym sposobem odżywiania. Wczoraj wrąbałem 100g otrębów i organizm zechciał się tego natychmiast pozbyć. To spowodowało, że dzisiaj było mi dość zimno i bolała mnie głowa (może ciśnienie też, ale od razu jak zjadłem - przeszło). Nigdy wcześniej, stosując jem/nie jem tak nie miałem. [...]

EDIT: nie dodałem, że ciągle stosowałem dłuższe przerwy między posiłkami (21-22 godziny), ćwiczę siłowo, dużo spaceruję i przed treningami nie stosuję BCAA. choc jestem zwolennikiem dluzszych przerw w jedzeniu to jednak 22 h przerwy stale to wg mnie dosc ryzykowane no nic - robisz to na wlasne ryzyko prosze raportuj wyniki oraz zmiany w sile [...]

[...] 8h. to pojemnosc posilkow wzrasta! to dla jednych moze byc problem - ale dla innych wrecz przeciwnie tych co wola zjesc raz a porzadnie! mit o 5-6posilkach tez mozna wlozyc miedzy bajki liczy sie ilosc kcal,ilosc mikro-makroskladnikow - to jest najwazniejsze to decyduje czy rosniesz czy chudniesz ja bede jechal na J/NJ ale podczas reduckji juz [...]

J/NJ zaklada dluga przerwe miedzy posilkami wiec to nieco inna idea niz 2 krotsze przerwy wiele osob zaczyna jesc o 17stej ja osobiscie kolo 16stej

[...] wiadomo ze nie ma co przesadzac ale rozsadna dawka moze pomoc zaczynajac od ukladu krazenia,poprawa wzroku - konczac na pomocy w pozbyciu sie zalegajacej tkanki tluszczowej miedzy innymi poprzez poprawe wrazliwosci insulinowej ...ale nic sie nie zrobi - ma swoje racje i tyle. A jesli taka 0-3 jest zla - to niech wezmie sobie diete osoby z [...]

Witam. Zainteresowałem się tą dietą, ponieważ bardzo by mi odpowiadała do mojego trybu i mam pare pytań : 1. Przerwa między posiłkami 15-17h starczy w zupełności ? 2. Mogę dać tak ? : -przed treningiem same białko -po treningu białko/węgle -Póżniej białko/węgle/tłuszcze (przewaga tłuszczy) - Na sen białko + tłuszcze Zmieniony przez - Insert07 w [...]

1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ? nie choc nic nie stoi na przeszkodzie aby je dawac 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem. pod pojeciem treningu [...]

[...] mc bo byla by plama na podlodze i spodniach teraz gazy raz na 2tyg moze moze to dlatego ze jem mniej warzyw bo nie daje rady objetosciowo, ale dalej nieraz zjem glowke kapusty 0,5kg pomidorow i jakies jeszcze warzywka, i nic raczej obstawiam ze to moze dla tego ze nie jem posilkow na szybko w przerwie miedzy lekcjami czy jakimis innymi zajeciami

ja w tamtym roku stosowalem cos podobnego i nie celowo przerwa miedzy nocnym a porannym posilkiem wynosila 15-16h ,czesto nie wytrzymywalem diety i wieczorem podjadalem czasem nawet sporo (pol chleba) w okolo 2 miesiace bf spadl z 16 na 11 a masa miesniowa wzrosla o 6kg, tyle ze trenowalem prawie codziennie do tego sporo spalaczy

[...] wegli jesli ktos jedzie na LC to i tak bedzie mial caly czas pusty zbiornik a dopiero poszczenie przez 3dni (>72h) wywiera wiekszy wplyw na metabolizm ->spowolnienie miedzy 24-72 wystepeuje nawet przyspiesdzenie metabolizmu 'kop',zastrzyk energi do poszukiwnaia pozywienia nalezy pamietac ze to jak funkconuje nasz organizm zostalo [...]

mam pytanie ile wynosi okres poltrwania yohimby , oraz ile najlepiej zachowac odstepu czasowego miedzy yohą a efką

Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]

OLE - no to na początek, miesiąc-dwa coś prostego metodą 5x5, np A Przysiad Wyciskanie żołnierskie Drążek podchwytem B Martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie hantelką w opadzie zrobi dobre podstawy całego ciała, przerwy między ćwiczeniami ok. 2 minuty.

niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ... ja moge ale nie chce sie wpier..lać miedzy wodke a zakąskę up to maw sa tacy ortodyksyjni pakerzy ktorzy twierdza ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo [...]

"ja moge ale nie chce sie wpier..lać miedzy wodke a zakąskę " i słusznie

" ale tak jak napisalem - wychodzi na to ze -blonnik (owsiane) -laktoza (mleko) -gluten lub/i skrobia (w zlym polaczeniu) np. ww zlozone + ww proste jak daje ww proste + bialko - nie ma pronlemu jak daje ww zlozone + bialko - nie ma problemu podobnie z reszta jak kolega testudos (?) " Cały czas tu jestem, chociaż mi ciągle powiadomki [...]

Przeczytałem kilkanaście stron tego wątku, mało co zrozumiałem, na reszte zabrakło mi sił. Generalnie w J/NJ chodzi o to by zgodnie z jaskiniowym trybem życia jeść wieczorami, a do wieczora nie jeść nic, i na głodnego iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy [...]