miedzy

to zostawiaj ciut powietrza między sokiem a tłokiem

masa i siła szła fajnie, nawet dało rade zgubić troche fatu. W między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka ograniczając śmieciowe żarcie. sprecyzuj jak wyglada twoja dieta i jaki jest cel bo z jednej strony piszesz o budowaniu masy , siły a z drugiej o redukcji fatu a te procesy są skrajne i mało reale do [...]

masa: klata+tric plecy+bic nogi+barki kazda partia cwiczona raz w tygodniu!! przerwy miedzy seriami okolo 2min, a nie 30sek!! poza tym jak jesz co popadnie nigdy nie przybierzesz na masie (miesniowej) dieta to podstawa (niestety) tym treningiem sie przetrenowywujesz a nie nabierasz masy!! Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-03 19:19:22

a w dni nietreningowe to brac miedzy posilkami, nie?

slope body f za przeproszeniem nie wpierdzielaj sie miedzy wódkę a zakąske trzymajmy się tematu chłopak chce rozpocząć drugi cykl(wcześniej brał mono -niepełny cykl bo przez 3tyg- i do tego brał taurynę) Chce rozpocząć drugi cykl a ty obrazu wyskakujesz z takimi tekstami... A tym stwierdzeniem "Nie mow kolego jesli sie nie znasz, kazdy ma [...]

SlopeBodyF - spokojnie proszę. niech weźmie mono.a tak między Bogiem a prawdą to efekt końcowy w postaci siły zarówno przy mono jak i przy mega stacku będzie taki sam. ryboza, tauryna, dextro... to wszystko nie usprawnia wchłaniania kreatyny. napewno tego nikt nie odczuje, prócz straty w portfelu.

Nie mam teraz wyników przy sobie bo jestem za granicą w pracy a poza tym robiłem je rok temu ostatni raz wcześniej robiłem tylko raz pół roku po kuracji i potem chyba 2 lata po kuracji i ostatni raz rok temu i te wyniki i tak wyrzuciłem bo chodziłem z nimi do dermatologow różnych i każdy rozkładał ręce i przepisywał magiczne masci które oczywiście [...]

Sięgasz po odpowiednie środki wtedy gdy dotychczasowe bodźce się już "kończą". Z pewnością nie potrzebujesz jeszcze kreatyny bo ciężary poszłyby w górę przy zmianie planu. Sugerowałbym raczej samą zmianę treningu (do której sam już doszedłeś) Nie wiem jaki trening robiłeś ostatnio (ale spowodował on przetrenowanie) więc po prostu zmień go na [...]

Jestem instruktorem LA, trenowałem skok w zwyż. Co z górą? W Tym pierwszym podokresie przygotowania ogólnego możesz rwanie zastąpić zarzutem- większy ciężar będziesz miał, a potem przejść na rwanie w drugim podokresie. Poza tym masz rzuty kulą , no i sam bieg podczas którego musisz nieźle się namachć. to wszystko też kształtuje górę. Jak chcesz to [...]

To ja ci polece ze swojej strony 'allahy' czyli skłony z linką wyciagu - większość robi klęcząc, ja robie stojąc ze względu na kolano ale po jakimś czasie robienia stojąc stwierdzam że o wiele lepiej wchodzi jak na klęczka. Przede wszystkim należy ciągnąć spięciem brzucha by ruch w odcinku lędźwiowym był jak najmniejszy. Do tego unoszenie nóg w [...]

[...] siadzie 4x15 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x12 Nogi: Przysiad z hantlami - 4x15 Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x20 Przysiady wykroczne - 3x15 Wspięcia na palcach w staniu - 4x25 z obciążeniem Piątek : Plecy+tric Podciąganie na drążku 4xMAX Wznosy ramion bokiem w [...]

hehe smiejesz sie... studiuje wiadomo ze miedzy wykladami nie pojdde i zjem kurczaka z ryzem to sie takie cuda je... a sa bardzo pozywne i smaczne nawet ;p to jak z tymi omkami rozpisze mi ktos je i czy 5 jeszcze dokupic???

z tunczykiem da rade a z kurczakiem jak mam czas to robie czasem wedzonego kurczaka kupuje i wcinam jak mam dluzsza przerwe miedzy wykladami :) a teraz ma mpyt lepiej gainera kupic czy bialko a moze to i to?? jak dokupie 5 omki to nie zaszkodzi czy 15 wystarczy??

[...] na dwie czesci(rano i wieczorem) dla zminimalizowania sidow. Jak sie okazalo bylo tego za malo. Myslalem ze 10mg mnie porobi ale nic z tego. A wcale nie jestem bialy(cos miedzy II i III typem...blizej IIIego). Melanotan trzeba brac troche "na oko". To zaczyna dzialac po przekroczeniu w organizmie "pewnego" poziomu...ciezko [...]

Ja od 6 miesiecy mam ból na prawo od mostka. Malutki punkt miedzy tzw WYROSTKIEM mieczykowatym a prawa stroną zebra. Skoczył mi malutki syn na klatke piersiowa i od tej pory mam taki ból. Zaraz po skoku przez 2 tygodnie ból był dość mocny i nawet podczas głebokiego oddychania bolało mocno. po 2 tyg ból zesłabł ale nadal boli jak dotykam w tym [...]

Mawashi ile czsu miedzy seriami trzeba stosowac do twojego palnu?? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

no to wlasnie o to mi chodzi, by cwiczyc dotychczasowym planem na mase tylko zastosowac diete wysokobialkowa , bardzo duzo bialka i malo wegli i tluszczy. nie ma treningu na rzezbe?? a np. maly ciezar i duzo powtorzen z przerwami 30sek. miedzy seriami??

na tym forum sa pewne zasady odnosnie pomocy w sprawach saa miedzy innym dlatego powstala ankieta dzialu ktorej nie wypelniles - a teksty typu juz i tak sie zdecydowale, i tak i tak wezme nie przekonacie mnie itd to sobie wsadz w dupe - skoro jestes taki za***isty to sobie rozpisz "cykl" o mecie jest milion postow, o megace tak samo a ty [...]

[...] i tak to wygglada dziwnie , przy ujedrnieniu (umiesniniu) posladków róznica sie zniweluje ze wzgledu wyrazniejsze odseparowanie ud od posladków. czyli. głebokie przysiady (dupsko do samej niemal ziemi)3x tydz, 3 serie 12pow. 120s. przerwy miedzy seriami , co tydz 2kg do rączek i znów to samo. Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-10-08 10:36:04

Luzik mi sie ciagle myli Nie uzywalem tego bo jakos niemialem takiej potzreby, z tego powodu nie umiem ci udzielic odpowiedzi, poczekaj na innych ewentualnie na elite bo on wie duzo na tema wszytkich srodkow . W miedzy czasie mozesz poszukiac sobie troche informacji o tym srodku na necie.