miedzy

[...] napisalem wyżej. Tylko moje pytanie jest następujące. Czy mam brać ją tak jak napisali na stronie, w tym przypadku kulturystyka.sklep.pl: 2-3 razy dziennie po 5 gram. rano, miedzy posiłkami i na wieczór. No dobra, ale czytalem, ze peptyd sie bierze jakos inaczej a l-glu jakośi naczej, jak bede brał tak jak napisali to dobrze bedzie? Czy mam to [...]

Śniadnie - płatki kukurydziane(owsiane NIE) z mlekiem - gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji Posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj Posiłek 3 - yy to co będzie, ale żadne kanapki Posiłek 4 PRZEDTRENINGOWY - ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu TRENING Posiłek 5 (od razu po treningu) - ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + [...]

tak wyglądać będzie mój wakacyjny cykl: W przerwie między cyklami T3 i clenu czyli w tygodniu 3 i 4 oraz po zakończeniu cyklu planuje podawać suple na odblokowanie funkcji tarczycy czyli guggulesterony i tyrozyne. Zastanawiam się tylko nad doborem suplementu zawierającego guggule. Rozważam Animal Cuts oraz Thyrotherm z Premium. Ten drugi jednak [...]

Witam. Chciałem się was poradzić jak najlepiej rozplanować stosowanie następujących suplementów (wiem że piszę na opakowaniu ale chciałbym usłyszeć wasza opinie) : Kreatyna monohydrat - stosuje w dni treningowe około 40 min przed treningiem w dni nietreningowe po śniadaniu jakąś godzinę X-carbs - natychmiast po treningu 1 porcja 50g Amino X - w [...]

Czesc! Pisze na waszym forum po raz pierwszy i zadam pytanie troszke z innej beczki. Interesuje mnie odpowiedz na pytanie jak sobie radzicie z psychiką po/między cyklami. Do tematu mam raczej "socjologiczne" podejscie, obserwuje kumpli którzy sie w to z różnym powodzeniem pakują. Sam choc rzucam ciężarami od 8 lat takiego problemu nie miałem, choć [...]

Witam, Ogólnie jestem szczupły mam trochę brzucha i boczków wiem że dieta z ujemnym bilansem jest najważniejsza ale ja chcę tylko poradę czy taki trening będzie odpowiedni nie chce tracić zdobytych już mięśni (wiem że nie da się spalić.tluszczu miejscowo) a wiec tak: 5min rozgrzewki Potem trening w formie obwodów -Unoszenie końca sztangi w [...]

witam bardzo proszę o pomoc bo mam pewien problem a nie mam nikogo kto byłby wstanie mi doradzić.Chodzi tu o trening ,trenuje codziennie to samo czyli na atlasie(wyciag +sztanga) lecz nie ma ani przyrostu siły ani masy proszę o podanie dokladnego treningu i ile maja trwać przerwy między seriam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 [...]

[...] redukcja. 1 posiłek Musli z owocami suszonymi na mleku 100g 2 posiłek Polędwica sopocka 20g(2 plasterki) Margaryna zwykła Ogórek (na kanapke) Chleb pszenny 2 kromki w miedzy czasie 1 jabłko 3 posiłek Dorsz świeży. filety 100g Pomidor 50g Ziemniaki 100g wieczorem 2 Marchewki Układałam to na podstawie dietetyka zamieszczonego na tym [...]

Witam serdecznie, Dzisiaj zacząłem dietę redukcyjną, moje zapotrzebowanie to 2520 kcal, chciałbym rozpocząć z 2200kcal. Brakuje mi około 10g tłuszczy i 40g węgli. Chciałem zapytać czy podana przeze mnie dieta będzie dobra na redukcje i czy do ostatniego posiłku mogę dołączyć bułkę grahamkę posmarowaną masłem, czy masło będzie dobrym tłuszczem? [...]

3'5'-Diiodo-l-Thyronine - 3,5-dijodotyronina, pochodna / metabolit hormonów tarczycy. Badania naukowe przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że związek ten wykazuje zdolność do nasilania tempa utleniania kwasów tłuszczowych, przez co wspomagać może proces odchudzania. Wynikać to może między innymi z faktu, że 3,5-dijodotyronina zwiększa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x basen 1h Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej [...]

Mam 17 lat,ćwicze Reguralnie od 2 lat.Jak zaczynałem ćwiczyc ważyłem ok 55/58kg teraz waże 74kg mam 176 wzrostu Biceps 38cm w klacie 99cm.Ostatnimi czasy zaczołem Diete z Odżywkami na mase i zażywałem ogulnie 3* magnum 2000 i działał na począdku naprawde super.Jednak z Cyklu na cykl działa słabiej i miej zbieram na masie mięsniowej i na sile... [...]

Cześć, pytanie kieruję do osób bardziej doświadczonych ode mnie oczywiście. Trenuję 7msc i zastanawiam się nad kupnem pasa usztywniającego. Kolega sobie taki sprawił i używa go jedynie do treningu pleców oraz nóg. Mówi, że bardzo fajnie usztywnia kręgosłup, przez co go chroni, ja od kilku treningów mam z tym problem, ponieważ po większych [...]

Chodzi mi dokładnie o ten http://allegro.pl/ft1-rozporowy-drazek-do-podciagania-hartowany-100k-i3926540766.html Spodobała mi się cena, le wiadomo, za taką cenę można kupić niezły szajs, jest tam napisane, że wytrzyma ciężar do 100 kg, ja ważę ok 94, i nie ufam sprzętowi, mógłbym kupić droższy, ale wolę kupić dwa tańsze drążki. Właśnie, czy jest [...]

Siemano, mam 18 lat i bf na poziomie 15%. Zależy mi na jedno-cyfrowym poziomie procentowym bf, żeby było widać tarkę na brzuchu. Odżywiam się chyba idealnie jeśli chodzi o redukcje: śniadanie: kromka chleba razowego z masłem, pomidor, 200g twarogu białego, wszystko polane oliwą i z pieprzem obiad domowy (łosoś z ryżem/ kotlety z pierśi z kurczaka [...]

[...] . Dieta 1000 kcal , rano platki pozniej przekaska, poo treniengu czyste proteiny , wlasnie nei jestem pewna czy dobrze robie ze je pije i pozniej jakis obiad ,na ogol kurczak bez tluszczu , czy piersi z kurczaka . W miedzy czasie jakis jogurt, owoc . Wszytsko ulozylam sobie sama, i nie jestem pewna czy to wystarczy czy powinnam cos zmienic . ?

Tak jak w temacie. Czy jest sens? Jeśli nie wiecie co to wytrzymałość lokalna to jest to trening WYTRZYMAŁOŚCI jednej, konkretnej partii mięśniowej czyli na przykład barki: bez żadnych przerw między seriami: 10x wyciskanie na barki 10x szrugsy (ch** wie jak to się pisze :D ) 10x unoszenie hantli bokiem 10x unoszenie talerza przodem Wiem ogólnie [...]

[...] 6kg a ogolnie mam problemy z nabraniem masy i tutaj mam pytanie bo zakupilem kolejne odzywki i nie wiem dokladnie je dawkowac GAINER QUICK MASS ostatnia puszka chciałem brac miedzy posiłkami w pracy BCAA SCIVATION chciałem brac przed treningiem BIAŁKO OPTIMUM WHEY chciałem brac odrazu po treningu czy lepiej zmienic i np bcaa pic przed trenigniem [...]

[...] cyklu W:4g/kg B:2g/kg T:1g/kg. W przerwie do nastepnego chcialbym zrzucic pare kilo (oczywiscie nie masy mieśniowej : 1- jakie sumple proponowalibyscie w okresie przerwy miedzy cyklami, dodam ze bede robil teraz trening silowy, dieta zostaje ta sama, moze jakas therme czy hmb? 2- jezeli zostalo mi troche kreatyny czy w nastepnym cyklu mozna [...]

Witam, proszę o ocenę diety Dodam , że byłem u dietetyczki ale nie jestem zadowolony z jej pracy. Mimo, że jestem laikiem w temacie zdążyłem zorientować się, że dostałem jakiś shit (owoce wieczorem, margaryna, produkty light w tym majonez itd) Kasa poszła w błoto, dlatego proszę o pomoc i skorygowanie błędów, które popełniłem. Trochę o mnie Wiek [...]