SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia + szablon

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1405

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32
Witam serdecznie,
Dzisiaj zacząłem dietę redukcyjną, moje zapotrzebowanie to 2520 kcal, chciałbym rozpocząć z 2200kcal. Brakuje mi około 10g tłuszczy i 40g węgli. Chciałem zapytać czy podana przeze mnie dieta będzie dobra na redukcje i czy do ostatniego posiłku mogę dołączyć bułkę grahamkę posmarowaną masłem, czy masło będzie dobrym tłuszczem? Mogę ewentualnie zmieścić tę bułkę między 1 a 2 posiłkiem. Trening na siłowni rozpoczynam po drugim posiłku. W załączniku przesyłam to co udało mi się do tej pory utworzyć :)
Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32
Byłbym zapomniał, do 2 jak i 4 posiłku dodaje warzywa, nie dopisałem ich tutaj, ponieważ ciężko mi określić się jakich konkretnie używam (zależnie od ochoty) oraz ich ilość. Najczęściej jest to ogórek, papryka, pomidor bądź jakieś samodzielnie robione surówki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2053 Napisanych postów 29119 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284206
masło dobre źródło
grahamka na noc już niekoniecznie

puszkowane ryby tylko od czasu do czasu
posiłek 5 odpada

olej rzepakowy daj tłoczony na zimno
urozmaicaj, dał tłuste mięsa ryby, nie będzie problemu z tłuszczami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 904 Napisanych postów 11169 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 189325
Podaj jeszcze dane by określić czy te wartości co dałeś są odpowiednie.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32
waze 81kg przy wzroscie 185cm. okej, w takim razie wprowadze pare zmian :) czy jesli zamienie miejscami 3 i 5 posiłek to do twarożka moge dodac miód czy nie za bardzo? albo zamiast miodu jakies cytrusy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do Oceny

Następny temat

Dieta do oceny lub poprawy oraz doradzenie treningu street workout

Cytrulinka