A mi się wydaje że Twoim zdaniem ćwiczenie nóg jest zbędne podczas przygody z kulturystyką ;) Po jakimś czasie, jeżeli będziemy chcieli poprawić definicje i separacje, wykroki powinny na stałe zagościć w naszym treningu. - Ale czyli że jak ? jakieś magiczne ćwiczenie czy że co? od przysiadów definicji i separacji tez się nie poprawi?
HEHEHHE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. /// http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ... i poszukaj w postach podwieszonych. ___ pe Es. Czekam na odp . :] zdr
super_pit zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tam napisane: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki)." a jeżeli chodzi o pas to podczas tego ćwiczenia nie obciązamy odcinka lędźwiowego wiec bezcelowe jest jego zakładanie
Większość osób z forum kulturystyka to młodzież i wiek do 30estki. Zaawansowani może trochę więcej. Od zawsze miałem ciągoty do hantli i sztangi ale dopiero w wieku 50 lat podszedłem do tematu poważnie. Trenuję w domowej siłowni od roku i coraz bardziej się wciągam. Stąd moje pytanie; czy jest jakieś forum dla początkujących emerytów,może strony, [...]
[...] tylko myśle czy to nie jest aby bez sensu ze po rozpiętkach robie rozpiętki ułożyłem sobie tak plan bo nie bardzo wiedziałem co zrobic jako to 4 ćwiczenie a na atlasie-kulturystyka jest napisane, że Coleman tak kończy trening: rozpietki na maszynie a po nich na plaskiej. nie wiem czy oplaca sie tak ćwiczyć dla tego pytam.. :P jesli, źle to [...]
loko- Tak moze byc "dzien dobry" ale bardzo male obciazenie choc lepszy bylby martwy. Military Press rob na siedzaco jak niemasz miejsca. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image005.gif DOpiero zauwazylem ze Rion napisal prawie to samo Zmieniony przez - Rocky1993 w dniu 2009-09-02 10:15:09
Lepiej robic na drazku czy na takims czyms gdzie sie opiera plecy i lokcie(na tym dam rade poprawnie uniesc proste nogi)? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Na silowni mam taka maszyne na brzuch, gdzie zapinasz sie jakbys wsiadal na rollecoaster i jak wykonujesz cwiczenie pracuja tez chyba miesien przysrodkowy uda w [...]
Bomber0 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 Wszystko pięknie opisane :) A ja mam pytanie jak wy wyciskacie sztangę? Zawsze się zastanawiam czy mieć szeroko rozstawione ręce czy wąsko, ale chyba od teraz będę stosował coś pomiędzy by w jakimś stopniu zaangażować też triceps
- II miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski 2018, kat. kulturystyka mężczyzn +100 kg https://www.youtube.com/watch?v=M4xzYnUWDXk /SFD/2018/5/11/2777c305c64a4e81ba20263647d3909a.jpg /SFD/2018/5/11/b96ad8b62fd24a20893475f07753d4a7.jpg /SFD/2018/5/11/e8e553029464436f929561a694dac309.jpg /SFD/2018/5/11/d05dae71e35b42f3a56e36a6c36136a0.jpg
no co za duzo to nie zdrowo, ale trzeba umieć atuty wykorzystywać :) Coz kulturystyka poszła trochę w nienaturalnym kierunku ale ciężary tu nie sa winne akurat @-)
Temat przerabiany pare razy juz. Sam ostatnio to dawalem. Odpowiadajac na pytanie - Pij -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie spodziewaj się efektów w tak krótkim czasie, moze wina leży w zbyt małej podaży kalorii, moje ulubione cwiczenie to UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp