kulturystyka

FU - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion www.kulturystyka.pl/atlas Kłóć się z Michailem Chyba że Michail według Ciebie też nie umie poprawnie wykonywać ćwiczeń

polecam troche schudnac a tu masz taki streching do rosciagania siem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-03-14 18:31:52

[...] o ile robisz to dobrze i przemyślanie. popracuj moze nad całym ciałem a nie tylko nad 2 partiami. pamietaj ze np. wieksze ramię to nie tylko biceps ale tez triceps chociazby itd polecam na poczatke lekture www.kulturystyka.pl/atlas/ a na dole masz proponowane rozwiązania ćwiczen z mała iloscia sprzetu no i cwiczenia z wykorzystaniem sztangi.

Youtube albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Taaa..barki i kaptur wymiataja...Super...Tak trzymaj. Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl

Mówisz masz, podam Ci ciekawe linki które odpowiedzą zapewne na wiele twoich pytań ale na pewno na tym forum nikt Ci nie ułoży gotowego planu przynajmniej nie za darmo. pierwsze zagadnienie trening obwodowy bo z tego co pisałeś to chyba o to Ci chodziło: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html nie chodzi tutaj żebyś [...]

Te ćwiczenia z obciążeniem dobrze rozbudowują przedramię jak i jego siłę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#4 a co do ciężarków to mozna wziąść sobie jakiś pod głowe i normalnie robić np: spięcia

Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

A czytałeś Atlas:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

alfaromeo to coś dla Ciebie poczytaj sobie dużo cennych informacji http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

[...] ulozyc sobie jakis trening aby wykonywac go w polaczeniu z gainerem mam dwa hantelki po 10 kg kazdy i drążek co moglbym takiego zaczac wykonywac? podałem ci act http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz coś o cwiczeniach planuje najpierw stosowac gainer i kiedy przybiore troche na wadze chcialbym zapisac sie na silownie,jak chcesz przybrac na [...]

[...] /??? - cwiczenia na ramiona ( czyli barki czy bic i tric ??? ) jesli barki to unoszenie sztango przodem znam i podciaganie sztangi do brody wiecej cwiczen znajdzeiesz na www.kulturystyka.pl/atlas równiez na bic i trc :) - ćwicz dalej jak przyjdzie masa to zasłoni to szpare a prezd i po teningu dobrze porozciagaj bicepsy rozciaganie jest bardzo [...]

A ja tam mam takie postanowienia DOTYCZĄCE WYGLĄDU: -wybielić ząbki ( bialutkie jak kartka papieru ) - schundąć do takiego stopnia by wszystko było podkreślone ( cykliczny gr. VI ) -pójść w kącu do fryzjera ŻYCIA SZKOLNEGO - ZDAĆ NA DOBRYCH OCENACH!!!! ŻCYCIA PRYWATNEGO - znaleść sobie fajną dupę ( gdzie jesteś kasiu) - mieć dużo kumpli i [...]

Poczytaj troche http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronie masz duzo potrzebnych informacji!! A w zasadzie jest tam wszystko czego teraz potrzebujesz !! Jak juz sie wyedukujesz postaraj sie sam stworzyc swoj plan i dac go do oceny!! Powodzenia

A wszystko dobrze opisane masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Like25 podał ci pare przykładów które śmialo możesz stosować. zdr

Wyciskanie sztangielek stojąc, może jakoś zastąpić sztangę. Masz tutaj; http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp pzdr

Proszę zajrzeć tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Ale jest fanclub, gdzie może zapytać i TAM PREDZEJ KTOŚ BĘDZIE MIAŁ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM