kulturystyka

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] MC robi sie na prostych nogach. Kiedyś znalazłam takie filmiki u nas na SFD w atlasie ćw. Nie moge podać Ci teraz linak, bo piszę w pracy a wszelkie filmiki mi sie nie otwierają. znalazłam: pkt.16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-12 13:50:30 Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-12 14:22:33

ok moje wymierzone}:-( a sadlo na brzuchu trwa nie wzruszenie.....}:-( a jesli chodzi o rozciaganie to polece z tym chyba ze masz gdzis podlinkowanego gotowca;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db24e557c8cd4293965bc82b18f0284d.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-21 08:36:30

Szukam tych pozycji,może ktoś coś ma ? L.Michalski 'Kulturystyka kształtowanie sylwetki ' K.Matella 'Supersylwetka ' Zając A., Poprzęcki S., Czuba M., Zydek G., Gołaś A., Dieta i suplementacja w sporcie i rekreacji, AWF Katowice 2012 Melvin H. Williams,. Granice wspomagania, Mediciana Sportiva, Kraków 1999

Celem jest spadek czy wzrost wagi? Patrząc "scenicznie" to góra super a dół trochę gorszy. Start to kulturystyka? Obowiązuje limit wagowy? Ogólnie to piękny postęp przez miesiąc! Do góry dołożyć trochę więcej mięśni z odrobiną tłuszczyku i w Polsce nie ma lepszej kulturystki! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-04 07:19:31

[...] ze słaby mam dół, do poprawy. Po niedzieli zaczynam "katować" nogi i pośladki...Start to fitness sylwetkowe więc nadmierne umięśnienie nie jest wskazane bo wtedy to już kulturystyka. W fitness nie ma kategorii wagowej. Mam nadzieję, że zrobię formę na przyszły rok :-) kalistat: Mam 160 wzrostu. Dieta u mnie jest zmienna i dostosowywana do [...]

Karolina Kowalkiewicz - Zawodniczka MMA, mistrzyni KSW w wadze do 55 kilogramów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3884ff7f18114aff8310c1fa6359fa51.JPG Jan Olejko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79c415072d0645cca9a14d3cbb0b9457.JPG Kulturystyka klasyczna mężczyzn do 171cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9760a4cf4304cebb5e4b69f92f5aab2.JPG Tomasz Laszko [...]

Diana Dudziak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1483e62f0b4b4385953052f0af38124c.JPG Kinga Gołębiewska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ad982d272e4f32aaa933a723d0e9bc.JPG Kinga Szweda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bf26bd1135d4e7fbd7930bdc14c7cb8.JPG Kulturystyka mężczyzn do 95 kg- Od lewej: Tomasz Pabiniak, Szymon Łada, Jakub Potocki [...]

[...] i tak jak napisałem marcelowi nie jedynym. Nie można pisać, że są zbędne bo ja jestem przykładem redukcji tłuszczu niemalże do zera przy pomocy aerobów. Poza tym cała kulturystyka opiera się na wielu podejściach do tego samego tematu, często wykluczających się wzajemnie. Temat jedzenia białka na noc lub węgli. Temat wody i odwadniania [...]

Tutaj się zgadzam :-) Kulturystyka to piękny sport, wiele podejść , wiele dróg. Co do redukcji zgadzam się, na pewno jest kolosalna różnica w robieniu formy na plaże i na wakacje. Ale jak widzę osoby, które mają cel: plaża i kręcą 2 razy dziennie aeroby po 60-90 minut , do tego 100 g węglowodanów w diecie, bo "zalewają" i ciągle wyglądają tak [...]

Kulturystyka to iluzja

Niesamowite wydarzenie! Pewnie niewielu forumowiczów pamięta ,jak RedAlert startowł w naszych konkursach. Ci co brali wtedy udział(chyba już ich nie ma na forum) mogą teraz pisać ,że rywalizowali z drugim kulturysta świata . Fajnie! Teraz czekam,kiedy będziesz Pro :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-20 21:55:19 Na forum w różnych działach, [...]

"Kulturystyka, to być może jedyny sport" - to było piękne i głębokie - od razu serce radośniejsze :-)

Dominik Hałas Mistrz Polski 2018 kulturystyka do 100 kg 5ty na ME i ja /SFD/2018/5/10/18995fa30bb24ffd812ac295f4c98290.jpg /SFD/2018/5/10/8834c9aec9a84bedbc4ce11ac3441d74.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-05-10 20:43:01

Redalert a jakie są twoje wrażenia z mistrzostw Polski,co się właśnie skończyły .Kulturystyka ekstremalna leży i kwiczy! Trzymają się kobiety classic physique i plażówka :-)

[...] bur..., dla którego liczy się tylko kasa. Pudzian w strongmanach budził podziw, teraz śmiem twierdzić, że większość z nas nie bałaby się z nim wystartować :D. Dla mnie kulturystyka czy strongmeni to nie jest sport i całe szczęście, że tych "dyscyplin" nigdy nie będzie na IQ... Kulturyści to takie ci..., które napinają się przed [...]

@tusa kulturystyka była na pierwszych igrzyskach olimpijskich jeszcze w średniowieczu tylko wtedy ludzie zupełnie inaczej wyglądali niż współcześni kulturyści, wtedy liczyła się atletyczna budowa ciała, a nie maksymalnie rozwinięte mięśnie.

syla ładnie zaczęłaś, oby tak dalej. Fajnie, że drążysz i nie czekasz na podanie wszystkiego na złotej tacy :-)) Ćwiczenia rozgryzaj wykorzystując: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html http://www.sfd.pl/-t729352.html Powodzenia :-)

Dzięki! Ciekawe... Ciekawe ale nie wszystkim jest to na rękę.... Hitec poza problemem z frakcjami białek ma też problem z ilością białka. Jak podaje kulturystyka online pl zamiast 83,9 jest 73,8. Zmieniony przez - felixx w dniu 2013-05-27 19:05:25

[...] na punkcie swojego ciala jak ta ktora maja kobiety ktore sie odchudzaja. hahaha jaaasne A świstak siedzi i zawija .... jak możesz porównywać sport do choroby psychicznej kulturystyka o ile nie wkracza w sferę dopingu nie wyniszcza zdrowia. I na koniec jak chciałaś Alex żeby się wszyscy swoimi tuńczykami i kurczakami zajęli to po co zakładałaś [...]