Rzeczywiście glukoza powoduje wchodzenie aminokwasów do mięśni. Nie może jej byc za mało. Glukoza jest w ziemniakachc (glu-glu), w zbożach są połączenia (glu-sacharoza). Ziemniaki po rozkładzie są bardziej przydatne dla mięśni. Sacharozę trzeba uzdatnic by była przydatna dla mięśni, już nie mówiąc o laktozie...Owoce-o.k., jak lubisz. Rzeźby [...]
[...] ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
Daj o sobie, no i popraw technikę, zmniejsz obciązenia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Hm... tylko wiesz takie wioslowanie na drazku nie jest najlepsze jesli zajmujesz sie kulturystyka zawodowo lub calkowicie amatorsko... No chyba ze jedziesz na olimpiade to powodzenia... ale wiesz w koncu to twoj czas wiec sobie wiosloj... pozdrowienia...
Popracuj nad treningiem (plan) i dieta. Suplementy to sprawa 3-cio rzędna, ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To nie jest takie łatwe jak ci się wydaje. Budowanie sylwetki to kupa czasu. Zacznij od treningu ogólnorozojowego ( np. ACT ) a potem ułóż trening pod własne potrzeby. Jeżeli chodzi o dietę to przewertuj posty podwieszone w dziale "ODŻYWIANIE". Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Proch nie zastąpi racjonalnego odżywiania, ja pracuje 7 dni w tygodniu, i mam niewymierny czas pracy, a jakoś daję radę, chyba nikt kto udziela się na tym forum nie siedzi 24/7 w domu, każdy chodzi do szkoły, pracuje, ma swoje obowiązki, rodziny, a jednak trzyma dietę... wiesz dlaczego? Dlatego, że chce coś osiągnąć! Kulturystyka to nie tylko [...]
[...] nie dojdziemy, bo wg tego masz czas trenować jedynie nogi Nie wiem, ale na moje oko podziel sobie ciało na dwie częsci (jak w Cyklicznym) i trenuj dwa x tyg siłkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Co to za planowanie, kiedy co chwila masz inny układ dni. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
trice daj do klatki a bice od pleców, bo za często będziesz je angażował. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nie rozdzielaj grzbietu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] triceps, TYLKO NIE SZALEJ Z WYCISKANIAMI śr-najszerszy, dolny grzbiet,czworoboczny, bicepsy, przedramie pt-uda, łydki, brzuch ALBO BARKI WRZUĆ TUTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Szkodas, zen ie czytasz, co psizę do Ciebie. Zaznaczałem specjalnie kolejnośc grup. Trice po klacie i barkach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] WYKROKI I DAJ PROSTOWANIA 4X12 STAŁYM łydki- wspięcia na palce(4serie) PROG 1<2<3=4 12,10,8,8, odwrotne wspięcia(4serie)A PO CO? brzuch- brzuszki(3serie) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Albo paczki śniętych ryb pod drzwiami Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ja robie ~22-24 serii na rzeźbe tygodniowo. Na kulturystyka.pl jest napisane ze na wieksze partie miesniowe od 9-12 serii, czyli jak ktos robi 2 razy w tygodniu to max 24 (trening na rzezbe). Tylko, ze na rzezbe cwiczy znacznie mniejszymi ciezarami niz na sile, wiec 40 serii moze doprowadzic do rozwoju kontuzji
Nawet dobra alternatywa pompek na poręczach- pompki na 2 krzesłach wysokich, czy innych stołach (powinien mieć takie coś w domu ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1B Zmieniony przez - Marek777d w dniu 2007-05-01 17:36:34
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
jeżeli nie masz odpowiednich przyrządów do act.. to rób chociaż trening domatora który znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas .. to też w jakiś sposób "rozgrzeje" Twoje mięśnie do cięższych ćwiczeń (oczywiście chodzi mi o ukończenie tego treningu w całości czyli 6 tygodni) .. no ale.. jeżeli nie masz przyrządów do act.. to w jaki [...]
