http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Stad wybierz cos i dasz w dziale trening dla początkujących do oceny Mozesz na początek po 1 cwiczeniu na kazda partie miesni i cwiczysz to 3 razy w tyg.
Lolek plecy juz masz ok, ale popracuj nad prostownikiem. No i troche nieproporcjlonalny triceps do bica -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) Przeczytaj sobie ten post http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I moze jeszcze atlas cwiczem http://www.kulturystyka.pl/atlas SFD RULEZZZZZZZZ
Kilop: Doskonale zdaje sobie sprawe ze kulturystyka sklada sie z treningu, regeneracji i odzywiania. Chodzilo mi o to ze w dobie odzywek i cudownych preparatow coraz mniejsza uwage zwraca sie na trening. Poprostu zaskakuja mnie te plany ktore tutaj widze( o schemacie wykonania 2-3 cw. na grupe raz w tygodniu) moim skromnym zdaniem to zdecydowanie [...]
A po co trice 2x???? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Czytaj dokładnie programy. A podciaganie- owszem- jest różnica. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
TO ZNACZY, ŻE TRENUJESZ DOPIERO 3 TYGODNIE? Jeśli tak, to zapraszam Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 [...]
Węglowodany w dzień treningowy ok 4g / kg masy ciała, w nietreningowy ok 1g mniej / kg mc hadesziom2 ty prorok jakiś jesteś czy co? a z atlasu ćwiczen polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-16 13:38:24
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Daj coś więcej o treningu i celach oraz stażu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
mc-kame POCZYTAJ MOŻE ILE KOLEGA MA LAT I JAKI MA STAŻ ZANIM POLECISZ MU COKOLWIEK ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby cokolwiek Ci podpowiedzieć musisz na początek napisać jak się nazywają te ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak już ogarniesz, co i jak to wpisz ten trening jeszcze raz ;)
