Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]
[...] aż 14 zawodniczek, co jak na pierwszy raz, jest bardzo obiecującym osiągnięciem. Classic Physique cieszy się na zachodniej półkuli wyraźnie większym zainteresowaniem niż kulturystyka klasyczna. Rozegrano w niej dwie kategorie, wygrane przez Brazylijczyka Luiza Estevesa (175 cm) i Dominikańczyka Luiza Diaza (+175 cm), ale Esteves został wyżej [...]
Jeśli jesteś fitnessowym maniakiem albo dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, Instagram może być dla Ciebie świetnym źródłem motywacji. Jest to jedna z największych platform dla sportowców fitness, którzy dzielą się z innymi swoim doświadczeniem i wiedzą. Dziś przedstawiamy Wam kilku panów, których warto obserwować na Instagramie. Niektórzy [...]
„Triada sportsmenek” to zależność między niskaloryczną dietą, zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Jednak współwystępowanie nie oznacza od razu związku przyczynowo-skutkowego. Czy to triada sportsmenek, fentermina czy sterydy? Brakuje mi szerszych danych odnośnie stosowania SAA przez kobiety, ale tajemnicą [...]
[...] SFD - Przemysław Górynowicz, poinformował na swoim Facebooku, że nie będzie już więcej występował na scenie. Powodem są problemy zdrowotne. Trzeba pamiętać, że wyczynowa kulturystyka nie jest sportem wolnym od zdrowotnych konsekwencji. Czy medale, laury i puchary warte są zdrowia? Przemek napisał, że nie żałuje ani jednej chwili poświęcenia [...]
[...] pierwszy i jedyny jak do tej pory Polak w historii zdobył kartę PRO IFBB w kategorii męska sylwetka. Na swoim koncie ma liczne tytuły. Zaczynając od Mistrza Polski w kat. kulturystyka (junior open class) w 2012 r., kończąc na zdobyciu pierwszego w historii IFBB Ben Weider Diamond Cup kat. men's physqiue w 2014 r. Jego kanał na YouTube nosi [...]
W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]
Drugi dzień Diamond Cup FIWE poświęcony był głównie kulturystyce mężczyzn i bikini fitness kobiet. Diamond Cup Warsaw FIWE 2018 - Dzień 1 Bikini fitness kobiet: na scenie pojawiła się jedna wielka gwiazda, aktualna mistrzyni Europy w overall: Maryna Oborska (Ukraina), która najpierw bez trudu wygrała kategorię +172 cm, a trzy mniej utytułowane [...]
Nie będę nikogo oszukiwał, to czy będziesz w stanie zbudować imponujące ramiona, wynika przede wszystkim z uwarunkowań genetycznych. Drugorzędne znaczenie mają: dieta, trening, regeneracja, suplementacja, a nawet doping. Albo to masz, albo nie. Problemy z treningiem tricepsów Jeśli masz problem z tricepsem, a prostując ramiona przy wyciągu, [...]
[...] podniósł 238 kg. Wyjaśnił, że w tamtych czasach było to bardzo dużo. Wspomniał również o wygrywaniu zawodów w trójboju siłowym w młodości. Jego głównym celem była oczywiście kulturystyka, ale raz w tygodniu włączał trening trójboju siłowego, co jak twierdzi, pomogło mu to w rozwoju sylwetki. „Uwielbiałem łączenie trójboju siłowego z kulturystyką [...]
Arnold Schwarzenegger jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów wszechczasów. Dlaczego? Po pierwsze, był pionierem kulturystyki - zawodnicy lat 40., 50. i 60. XX wieku nie są aż tak znani (chyba, że ktoś się interesuje kulturystyką, niemniej to rzadkość). Kiedyś budowanie sylwetki było uważane za wynaturzenie, a już nikt nie myślał o [...]
[...] sylwetkowej tego sportu. Co z tego, iż trenujesz niesłychanie ciężko, skoro nadal jesz jak 60-70-kilogramowy chłopiec, a nie 90- czy 100-kilogramowy zawodnik? Niestety, kulturystyka jest sportem składającym się z wielu nachodzących na siebie warstw. Błędy popełniane w kuchni mają znaczenie dla efektów treningu, chociażby utrzymania niskiego [...]
[...] już, 8- krotny zdobywca tytuły Mr. Olympia, parę razy zapowiadał swój powrót na scenę, jednak ostatecznie zakończył karierę. Nie przestał jednak ćwiczyć, bo jak sam twierdzi kulturystyka to największa pasja w jego życiu. Ronnie od zakończenia kariery na scenie przeszedł w sumie 7 operacji. Miał kilka razy operowany kręgosłup i kręgi szyjne oraz [...]
[...] czy jedzenie 2 razy więcej niż potrzebuje nasze ciało. Wszystko ma swoje miejsce, a całość przebiega poprzez pewien rytm, który wyznacza nasz organizm. Co więcej, konieczne jest kontrolowanie postępów i wprowadzania korekcji na bieżąco, co sprawia, że kulturystyka jest sportem mocno indywidualnym, a schematy tutaj się sprawdzają bardzo rzadko.
Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]
[...] potrzebuje zmian. Dawno minęły czasy rywalizacji pomiędzy zawodnikami takimi jak Jay Cutler i Ronnie Coleman czy Phil Heath i Kai Greene. Każdy sport ewoluuje, więc kulturystyka powinna również zmienić pewne zasady, aby targi sportowe były ekscytujące dla zawodników i kibiców. Czy sądzicie, że usunięcie automatycznej kwalifikacji [...]
W XXI wieku problemem jest przesyt porad i informacji z rzekomo dobrych źródeł. Ze względu na ograniczenia objętości, w tekście odniosłem się do głównych, często powtarzanych pytań, z którymi zetknąłem się bezpośrednio oraz w Internecie. Czy mam trenować grzbiet i klatkę piersiową na maszynach, czy na wolnych ciężarach? Nie da się odpowiedzieć na [...]
[...] Scandinavica", które wykazało, że ograniczenie spożycia soli w diecie sportowca o około 85% prowadziło do zmniejszenia wykorzystania suplementacji kreatyną aż o 80%! Sól a kulturystyka Obniżenie ilości spożywanej soli może mieć pozytywny wpływ wśród nielicznych wyjątków, jednakże nie do końca jest prawdą, że może niebezpiecznie zatrzymywać wodę [...]
[...] a Mariusz Żaba wygrał kategorię +175 cm. Dodatkowo, Smyk zdobył tytuł absolutnego mistrza w open i przeszedł na zawodowstwo. Drugie miejsca wywalczyli: Krzysztof Skryplonek (kulturystyka weteranów), Renata Nowak (bikini fitness) i Nikoletta Sularz (wellness fitness) W tym roku reprezentacja liczy 5 osób: Damian Łosowski Fitness plażowe +179 cm [...]
Dla tych, którzy wcześniej nie poznali freaka naszej branży...Craig Golias (35 l.) zwany "Goliath" jest jednym z największych kulturystów na świecie. Chociaż patrząc na jego zdjęcia po raz pierwszy, może się wydawać, że to sprawka Photoshopa, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm. Jego ogromnych rozmiarów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
