[...] ze jestes fenomenem genetycznym i za 2 lata widzimy, jak stracasz czarnuchow z podium na mr olympia. jesli bedizesz startowal, to daj znac, chetnie obejrze, bo w tej chwili kulturystyka mnie nie interesuje i nie sledze zawodow, ale dla ciebie zrobie wyjatek z drugiej jednakze strony ciesze sie niezmiernie slyszac, ze omka dziala, bo w [...]
jak masz regulacje to nawet progresje mozesz robic poczytaj >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ cwiczenia na kazda partie przy uzyciu sztangielek. naprawde z dwoma hantelkami sporo mozesz, chociaz obciazenia malo.. /postaraj sie o wiecej/ ja osobiscie proponuje ACT Michaila przy uzyciu tylko sztangielek. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]
W tym sporcie pojawiają się dylematy oraz wyrzeczenia. Często trzeba wybierać między piłką nożną a kulturystyką. W piłkę nie musisz grać codziennie lub możesz grać przed treningiem.
Osobiście uważam,że żaden z nich nie prezentyje nic pięknego poza olbrzymia masą(rzeźba niby jest),ale to nie to.Według mnie profesjonalna kulturystyka zagubiła gdzieś po drodze swój główny cel-budowanie idealnej sylwetki,a to co prezentują zawodowcy(poza nielicznymi wyjątkami)jest lekką przesadą.A co się zaś tyczy "tajemniczych [...]
Tez miałem tu wtrącić swoje 3 grosze ale już nie muszę w 100% zgadzam się z tym co napisał Michail.Dzisiejszy bodybuildning na światowym poziomie z "prawdziwą" kulturystyką w pełnym tego słowa znaczeniu to już ma niewiele wspólnego KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Oprocz powiekszonych wnetrznosci to nieoszukujmy sie ale zeby utrzymac taka mase trzeba wp*****lac niesamowita ilosc zarla. Ja przy swoiej wadze i moiej codziennej diecie ( a uwazm ze jem srednio ) Juz po 4 posilku bebech mam rozepchany nieziemsko. Ab nie wychodzi za bardzo musze go trzymac napiety. Tak do obiadu jest ok :) Po prostu ilosc zarla [...]
[...] 3x12 /stały cieżar 7.UGINANIE RAMION NA "MODLITEWNIKU" (SPECJALNA MASZYNA) 3x12 /stały cieżar (Wygląd maszyny taki sam jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#4 gif 4b) Środa: Plecy/triceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x12 /stały cieżar (gdzie go lepiej [...]
[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x12 (gdzie go lepiej przyciągać do klaty czy karku?) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE NA MASZYNIE 3x12 (WYGLAD MASZYNY http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 GIF 6B) 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x15 5.wZNOSY BARKÓW SZRYGSY 3x12 6.PROSTOWANIE [...]
Nie radzę mu robić martwego ciągu, ponieważ Martwy ciąg jest bardzo trudnym technicznie do wykonania kontuzjogennym ćwiczeniem, a on ćwiczy gdzieś w domowych warunkach ( jak widać po sprzęcie ) a nie na profesjonalnej siłowni gdzie wykonywał by to ćwiczenie pod okiem experta. Jestem pewien, że sam nie będzie wykonywał tego ćwiczenia poprawnie. Na [...]
Wow no i co ci po tym karku ;) Znasz jakieś tajne ciosy wyprowadzane tą częścią ciała ? :) Człowieku z tego co piszesz ćwiczysz tylko biceps i kar . Ćwicz całe ciało albo nie ćwicz w ogóle bo potem będziesz wyglądał śmiesznie. Zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu wsztstko czego ci trzeba. Rośnij zdrowo
[...] ktora pracuja mocniej niz pozostale np.triceps,klatka,barki,najszerszy plecow,miesnie skosne brzucha. Poczytaj sobie torche o treningu, nie zaszkodzi a napewno pomoże.. http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat18564/ < trening ACT dla początkujacego Mam nadzieje ze troche chociarz pomoglem..
Liczenie kalorii na diecie tluszczowej to bezsens- po co ? Przeciez efekt redukcji tkanki tluszczowej nie polega tutaj na niedoborze kalorycznym.... cas - nie zrozumiales pytania = tu nie chodzi o diete redukcyjną Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user [...]
Dobre dobre. ALe dawaj w jednym poscie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Poki co nic nie pokazuje Poznalem ja ponad 4 lata temu. W tym 1,5 roku sie w niej kochalem. Prawie 2 lata nienawidzilem. No i teraz po tych ciezkich latach z nia jestem, wiec 7 niebo Nic juz nie piszczcie, bo bede kasowac Za zasmiecanie Przepraszam autora postu -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie [...]
Omnadren
