Kolego, to jest kulturystyka a nie wyścigi kolarskie. Tutaj nic nie przyśpieszysz a przynajmniej nie z pozytywnym skutkiem. Jak się domyślam, na zawody żadne się nie wybierasz, w żadnym konkursie nie startujesz - więc odpuść sobie efedryne i zacznij powoli trenować, bo to jest najlepsze rozwiązanie. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie [...]
[...] - ktore wychodzi na przeciw problemom mlodych, zagubionych ludzi. Zapewne wszystkim udzielajacym sie w dziale doping zalezy na tym aby "oczyscic nieco" sporty typu kulturystyka i zapobiec tragedia jakie moga stac sie udzialem mlodych ludzi. Panu drogi Panie Wariacie trzeci zapewne tez na tym zalezy !? ale jak pan mysli, co zrobi mlody [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Tu masz pokazane ćwiczenia wykonywane poprawnie przyjrzyj się i postaraj sie zrobić tak samo albo poproś niech ktoś Cie nagra i skoryguj błedy
spójrzcie na przykład leucyny :http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_print.php/products_id/1140855460/products_name/activlab-leucine-xtra-hmb--500g-promocja.html dlaczego jest podane, że w składzie jest 33g białka skoro już samej leucyny jest 50/100g ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc 4 serie 15/19/19 8 powtorzen -Uginanie ramienia ze sztangielka w sadzie w podprzodzie o kolano seri 3 9/12/12 - po 8 powtorzen Jednak co nie co znalazlem jak te cwiczenia sie nazywaja z http://www.kulturystyka.pl/atlas a co do planu treningu prosze o wyrozumialosc ... przyłaczyłęm sie do planu kolegi ktory cwicze od roku i widac efekt
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Przeczytałem wcześniejsze posty i mam pytanie jak ustosunkować się do teorii na temat treningu na rzeźbę na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy [...]
[...] tym samym ciężarem czy lepiej jest stosować trening z dodawaniem ciężrów po każdej serii lub może z odejmowaniem ciężaru po każdej serii, --------------------------> www.kulturystyka.pl/atlas wszystkie odpowiedzi tam w jakiej postaci efektów i po jakim czasie sie spodziewać (jak bardzo powinna skoczyć siła na przykład po miesiącu)? No siła [...]
Napinasz je podświadomie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do A6W się zgodzę Domowe ćwiczenia z hantlami? bardzo dużo ich jest, chyba na każdą partię mięśni zapraszam ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podobno Interwały są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu, ale normalne bieganie tez działa
Ja cie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nie trzeba od razu zasuwać na siłownię, można sobie w domu najpierw przygotować mięśnie i też je całkiem dobrze wyrobić ;) Z domowych ćwiczeń moim zdaniem niezbędne jest podciąganie na drążku i pompki w podporze tyłem (na ramiona właśnie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10
Ze sztangielkami już da się ułożyć sensowny trening. Do tego pompki, drążek i będzie dobrze. Poczytaj o FBW. Zajrzyj też tu: www.kulturystyka.pl/atlas Przykładowo mógłbyś ćwiczyć Piątek-Niedziela-Wtorek(we wtorek ćwiczyłbyś ze sztangielkami)
[...] twoje mialo co do A6W i w praktyce i w teorii trening slaby calkowicie zaniedbany dol i skos brzucha no i brak regeneracji trening nada sie ale dla panienki ktora ma zamiar na wakacje delikatnie poprawic gore brzucha (na reszte malo kto zwraca uwage) dla kogos kto zajmuje sie kulturystyka i innymi sportami ciezarowymi do niczego on sie nie nadaje
Jak myslisz o pakowaniu to zapomnij o alko. Niestety. Sam dobrze wiem jak to wplywa. Szczeze moge powiedziec ze jedno piwo raz na tydzien nie zaszkodzi. Natomiast wiecej niz jedno nawet raz na tydzien nie wyjdzie na dobre... nie zrowiu oczywiscie :) ale masie. Niestety alko blokuje synteze bialek. Nie mowie tu juz o wodzie... Ale jak nie [...]
