a ja 106kg .........przy wadze 63kg ...ćwiczyłem podnoszenie ciężarów 3lata a teraz od 6miesięcy zajołem się kulturystyką..ale jutro sprawdzian może będzie lepiej.. byczek
[...] wierzyć.A zapomniałby,według naukowców człowiek jest wstanie 6 razy podnieść 80% ciężaru maksymalnego-nie wiem skąd te dane wziełeś-ale jest juz blisko. Łeeee tam -my sie tam chwailmy a taki GREG KOVACS w wyciskaniu na ławce skośnej może by wziął ze 365 kg -bo wyciska 6 razy 305 kg. http://www.paker.kulturystyka.pl/inne/silacze/gregkovacs.htm
Kulturystyka to sport dla wytrwałych, jak nie możesz wcisnąć co 3h to jedz co 4h, a zobaczysz, że zaraz będziesz mega głodny po 2h. Na samym początku przemęczysz się będziesz jadł na siłę, chociaż jedząc 50g ryżu to nie powinno być na siłę.
[...] bawić się w hormony i to jego całe życie, czyt. pasja bez, której nie może żyć to nie mam nic przeciwko, chociaż czasem mam przemyślenia, które to skłaniają mnie do tego, że kulturystyka potrafi także zniszczyć życie osobom, które niuemiejętnie chwytają się hormonów, ale Waldemar do nich nie należy, pewnie szybko czyści organizm z toksyn i ma [...]
[...] i są mocno zalani prawdopodobnie nie mają diety , jedzą wszystko co popadnie albo po prostu spożywają za dużą ilość kalorii co do swojego zapotrzebowania.To już nie jest kulturystyka,wszystko trzeba robić z głową i planować każdy krok.Co do eliminowania węglowodanów to nie chce mi się nawet na to odpowiadać,edukuj się dalej aż w końcu [...]
qlimax0150 co do planu 2 razy na nogi to zawsze możesz robić 6 dni w tyg.. i nogi jeszcze w sobotę jednak akurat nogi to polecam robić raz w tygodniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#4 ćwiczenie numer 5 i 7 Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-27 22:47:48
Ściąganie linki wyciągu górnego np. do klatki Uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe ud. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To ci powinno ułatwić i zobrazować owe ćwiczenia Pzdro
Fakt, o nogach kiedys zapomniałem, a kulturystyką zainteresowałem się niecały rok temu. Dowiedziałem się naczym polega itd. W to wszystko własnie wprowadził mnie OnlyAnimal. Wytłumaczył mi co to jest ANABOLIK. na czym polega farmakologia w sporcie. A ja nie powiedziałem ze chce walic KoXy. Wy to powiedzieliście. Ale gdy patrze na moich kolegów co [...]
[...] serie) Ćwiczenie 3 serie ? 12-10-8 powtórzeń z progresją ciężaru Ćwiczenie 4 serie ? 12-10-8-8 powtórzeń z progresją ciężaru Odpoczynek między seriami 2-3 minuty. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Moim zdaniem pisanie ze klata to nie wszytko jest bledem.Kulturystyka to przedewszystkim ocena budowy umiesnienia.jesli sa braki lub nawet genowa dysproporcja to sie traci pewnie duzo pkt(nie wiem,nie znam sie na pkt ale tak uwazam ze tak powinno byc.) Mp jak sama nazwa wskazuje ma wylonic najlepszego kulturyste w Polsce. Czy michal jest drugim [...]
wiesz kruszek to co teraz sie nazywa kulturystyka wcale nia nie jest.. pogubili proporcje i estetykę w niezdrowym biegu za masa.. greccy rzezbiarze by j.e.b.nel.i na zawał patrzac na takiego roniego i słuchajac pochlebnych o nim opinii Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2006-05-30 17:11:43
ja cie *******e... zamiast pisać o mitach to się tu licytują początkujący który jest mądrzejszy i wie więcej... a tak naprawdę lizneliście wierzchołek góry zwanej kulturystyką... Wszyscy się mylicie i macie prawde w niektórych punktach... W tym sporcie 1000 rzeczy jest względnych i nic nie jest proste do zinterpretowania. To nie jest sprint na [...]
[...] kiedy ćwiczy w domu, niech się stosuje do treningu domatora (jeśli nie zamierza specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej to po prawdzie i samo to wystarczy ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przychylam się też do opinii, że pomocna będzie jakakolwiek aktywność sportowa, niekoniecznie siłownia. Trzecia sprawa to suple, [...]
[...] tak jak Ci pasuję ;) Po czym sprawdzasz czy w danej partii wszystkie mięśnie zostały wykorzystane podczas treningu na daną partię i do tego przydaję się http://www.kulturystyka.pl/atlas ;) Jedyne co Ci mogę według mnie podpowiedzieć to żebyś zmienił trochę ilość serii na dane ćwiczenie. Po 4serie + 2pierwsze rozgrzewkowe 8-10pow w [...]
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
