kulturystyka

Jeśli sztanga nadal waży tyle samo.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tu masz odpowiedzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp znajdz sobie cos na wolnych cięzarach i rozgrzewaj sie dobrze przed treningiem

Od poczatku odzywianie to podstawa: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat205193/ Trening: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - http://www.sfd.pl/temat230183/ - http://www.sfd.pl/temat169737/ Mozesz tez to poczytac: - http://www.sfd.pl/temat205292/ Jak przeczytasz calosc to pytaj [...]

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tylko jaki to ma cel?? Bo nie do końca rozumiem. 20 minut to i tak za mało, by zaangażować do spalania tłuszcze, wiec....? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Lepije, ale nie kilka-tylko RAZ dziennie, i nie codzniennie, ale 4-5 x tyg. No i pracuj nad dieta- bo TO ONA JEST PODSTAWĄ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tzw porodówka, czyli coś takiego tylko, że nie ściągamy do środka tylko wypychamy na boki pracuje: MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ

http://www.sfd.pl/temat92200/ i cos w sumie o dietce : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Poprostu cwicz barki szczegolnie boczne aktony ---http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

A jaki staż ? Cokolwiek powinieneś o sobie napisać . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1

Na początek z tym trzeba się zapoznac.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poswiec troche czasu na to Mysle ze znajdziesz spory wachlarz cwiczen.

Hmm. To zależy. Jeśli chcesz przeżyć tylko chwilowy epizod z kulturystyką to możesz wziąć. Natomiast jeśli planujesz dalsze w latach treningi, to sam oceń(czy miałeś dietę, czy masz stagnację siły i masy, czy nie masz przeciwskazań itd.)

tu masz cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Możesz zawiesić sobie krązek na pasku u kostki i robić uginania i prostowania nóg. No i daj coś więcej o sobie i tym kręgosłupie- co mówią medycy? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM