kulturystyka

nikt ci nie ułoży http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_plan_treningowy-t208154.html uklep coś sam i daj do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-19 20:38:15

[...] wyślę ci bardzo dobry program ćwiczeń brzucha ABSII. potrzebny jest do niego tylko drążek Jak nie będziesz rozumiał jakiegoś ćwiczenia to zobacz w atlasie ćwiczeńhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/, albo zapytaj. ***podciągasz się a partner lekko podnosi twoje stopy, opuszczasz się sam bardzo powoli. od takiego ćwiczenia szybko wzrośnie ci siła i [...]

****a zalosna jest ta fotka -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja tego nie kasuje,bo jeszcze ManiaQ mi odbierze moda i co bedzie ... i co bedzie... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Za nic by sie nikt go nie czepial... Ja do niego nic nie mialem ,oprocz niektorych jego pogladow... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

a pozneij rozpisz sobie ladny plan wg tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ diete musisz miec zebyc mial z czego budowac miesnie, a suple to jest uzypelnienie diety wiec jesli masz dobra diete to supli nie potrzebujesz w kreatyne zacznij sie bawic dopiero po roku cwiczen zeby lepiej wykorzystac dzialanie pierwszego cyklu POZDRO

Zobacz sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , proponowalbym ci cwiczenia: Unoszenie kolan w lezeniu plasko i unoszenie nog w podporze, pamietaj zeby cos wyrzezbic najpierw musisz to miec, skoro jestes odchudzony i widac ci gore grzucha a dolu nie, to pewnie dlatego ze dol masz slabo rozwiniety, rob te cwiczenia tak jak robi sie na [...]

[...] - Kolacja II -5 białka jaj -2 żółtka -50g tuńczyka z puszki 40gB Suma: 445gWW, 177gB, 51gT co daje około 2340 To wszystkie podstawy jakie są wam potrzebne do ułożenia własnej diety, mając trochę własnej inicjatywy bez większego problemu powinniście ułożyć sobie idealną dla was dietę. źródło http://www.e-kulturystyka.pl/

Kolejna osoba ktora tylko by chciala klatke i biceps, a moze bys pomyslal nad nogami i plecami? DOMOWE WARUNKI = http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] jakby kogoś interesował : https://bieganie.pl/?cat=15&id=6348&show=1 badanie bardzo fajne, szkoda że nie podano jak wyglądał trening intensywny i mało intensywny - obciążenie, serie, ćwiczenia Bo trening intensywny to równie dobrze kulturystyka a'la Małecki albo EMOM-y /crossfit. A trening mało intensywny? Kalistenika? maszyny i izolacje?

michail : a ile chcesz dac ?? pozdroovka Puff www.dudi.pl www.kulturystyka.com.pl Zmieniony przez - Puff w dniu 2003-08-12 15:53:00

główne mięsnie zaangażowane w tym ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion szukaj takich rzeczy w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

"Toby- nie ma też co przesadzać bo wszyscy ludzie będą Cię odbierali jak dziwolonga Jeszcze inaczej jest jak robisz takie akcje z szejkerem albo żarciem wśród przyjaciół ale jeśli to są osoby obce lub dopiero co poznane to mogą one Cię odebrać nie tak jak trzeba bo tego nie rozumieją. Przecież żarcie można wziąść do szkoły w innej formie [...]

"heh czemu sądzisz ze jedzenie kulturystyczne jest zdrowe ? przeciez to nie tak dokonca, ono do najzdrowszych nienalezy(oczywiscie nie porownuje tego diety dla typowego czlowiea, fast food itp)" No w dzisiejszych czasach to wogóle niewiem czy da się jeść 100% zdrowych rzeczy. Mam pytanie z jakim jedzeniem porówniujesz diete [...]

Jak to jest z tym treningiem FBW??? niedawno kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. [...]

To Radosław Dędski - na forum kiedyś bywał jako Dębus. Tu są jego stare zdięcia: http://www.kulturystyka.pl/galeria/rd/rd.htm Super cykl Dąbka pamiętacie? - to już wiecie od kogo to był cykl. Rafał Pozdrawiam

jarko -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 A co do biegania to w zaleznosci od celow, jesli ma to byc jako aeroby to raczej dlugi dystans jak to napisales na spokoj, a jesli chcesz poprawic start, szybkosc to krotkie..

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM