kulturystyka

Witam irytuje mnie pewna sprawa, mianowicie w dziale : Aktualności - Kulturystyka i Fitness gosciu o nicku 0tello strasznie spamuje.Wystarczy wejsc do dzialu i juz wiadomo o co chodzi , odgrzewa stare posty i nie wnosi nic do sprawy.Czlowiek chce poczytac jakies bierzace tematy a tu tylko poodswierzane posty po jaki h*j.chodzi mi o to aby jakis [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2 Opisane tu jest, że można dodatkowo obracać nadgarstki do siebie, aby mięśnie się dodatkowo napięły. Jest napisane, że w końcowej fazie ruchu, ale to znaczy obrócić na górze, jak już wyciśniemy, czy na dole :P? W sumie to mięśnie napinają się najbardziej jak wyciskamy i wtedy się powinno obrócić, ale [...]

Witam! Postanowiłem zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę w domu, mam 2 hantle po max 7kg i drążek. Czy taki plan ma sens: PON biceps, brzuch, plecy WT nogi, triceps, klata ŚR biceps, brzuch, plecy CZW nogi, triceps, klata PT biceps, brzuch, plecy? Jeżeli nie to proszę o ułożenie innego planu. Moim celem jak na razie jest siła. Oprócz tych [...]

Witam szukam opasek na kostkę, umożliwiających przyczepienie do linki wyciągu dolne do ćwiczenia odwodzenia nogi w tył na wyciągu, tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 Chodzi mi o sama opaskę. Gdzie takie coś kupię? pzdr tomek

http://kulturystyka.bajo.pl/download,pobierz,773,dieta,1.0.html Jeste to program który wylicza własne zapotrzebowanie na BTW !! Może juz kiedyś się przewinął przez SFD ale ja go jeszcze nie nwidzialem tutaj.

jw. tak jak w temacie, w wielu postach dla początkujących jest link do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atalsu ćwiczeń, problem polega że bez gifów jest on mało "czytelny" dla tych co zaczynają :( Czy ktoś może to naprawić?

Fajna stronka z demotami związanymi z kulturystyka. http://www.pakerzy.org/

Witam zaczynam swoja przygodę z kulturystyką ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę i jaką dietę stosować, mam tez takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to powinienem mieć dietę . Proszę o pomoc opis siebie ;p 160 cm 15lat 65kg mam swoją "siłownie" jak to można nazwać siłownią typu : drążek ławeczkę wyciąg hantle [...]

[...] trzymaną podchwytem jednak po tym ćwiczeniu z 20 min czuje jakbym miał spuchnięte przedramienia i nie mogę szybko ruszać palcami i właśnie nie wiem może źle to robię. Robię to jak facet na tej stronie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html I jeszcze 1 pytanie czy mogę dorzucić do tego ściskacze?

"Tego rodzaju trening jest doskonałym rozwiązaniem aby przybrać na masie poza sezonem, ale nie należy go stosować jako rutynowego programu"-Tak napisano na kulturystyka.pl mowa oczywiscie o HST już sam nie rozumiem co o tym myslec zrobilem 2 cykle HST ale to nieważne.Mam robić HST normalnie czy tylko jako urozmaicenie??Normalnie mam robić trening [...]

[...] wieksza od prawej jakie cwiczenia proponujecie na wyrownanie glowy bocznej tricepsa noi oczywiscie chodzi mi nie tylko o wyrownanie ale o wielkosc rownierz poprostu chce miec duze rowne glowy boczne tricepsa POMOZECIE (ps.nie odsylajcie mnie na na www.kulturystyka.pl/atlas bo znam go na pamiec poprostu chcial bym zasugerowac sie wasza opinia)

Chodzi mi o to zebyscie napisali jak zaczynaliscie przygoede z kulturystyka i cwiczeniami, co was naklonilo do tego zeby zaczac uprawiac ten swietny sport, jak wygladal wasz poczatkowy trening itp. Przede wszystkim chodzi mi tu o tych starszych stazem. Przyda sie poczatkujacym,moze doda motywacji i bedzie ciekawe. Pozdrawiam

Czesc, mam pytanie - jaki proponujecie trening dla 16latka ? zaczynam przygode z kulturystyka i nie wiem od czego zaczac, jakie ciezary proponujecie i odzywianie? waże 50kg, wzrost 180cm :/ co proponujecie??

[...] brzucha? Nie bardzo mogę znaleść na forum informacje na ten temat. chodzi mi dokładnie o to ile razy w tygodniu, ile serii żeby go nie zajeździć i zbudować niezłe mięcho. Na kulturystyka pl w atlasie jest niby podane jak czesto nalezy ćwiczyć tylko nie wiem co zaliczyć to niskiej, średniej i dużej intensywności ćwiczeń. Ja ćwicze brzuch 3 razy w [...]

[...] które powinno się wykonywać (krew, mocz, USG, stomatolog, etc.). Mam 20 lat, jestem mężczyzną, pracuję umysłowo, studiuję, uprawiam sport (głównie bieganie i kulturystyka) rekreacyjnie. Proszę powiedzieć - jakie badania powinienem konkretnie wykonywać co roku (lub w innych odstępach czasu) ? Chodzi mi o to żeby (tfu tfu !) [...]

niedawno przeszedlem diete głodówkową :((. niestety dopiero teeraz przeczytalem ten artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/12 mam jednak w zwiazku z tym kilka pytan. 1. kiedy moj organizm zacznie znowu "dobrze" pracowac? od zakonczenia diety minelo juz ok 6 miesiecy. 2. dlaczego ciągle tyje ? jem tylko 3 posilki i miedzy nimi troche owoców a [...]

Uważam, że kulturystyka jest najlepszym sportem na świecie (oczywiście bez sterydów). Rozwija układ mięśniowy, kostny-stawowy, sercowo-naczyniowy, oddechowy, immunologiczny. Według mnie bieganie, basen, rower, sztuki walki itp. nie są tak optymalnym dla zdrowia sportem jak "bodybuilding". Co o tym myślicie?

Witam wszystkich forumowiczów. Zamierzam rozpocząć zabawę z kulturystyką a dziennik ten założyłem by pilnować systematyczności i zamieszczać tu informacje o swoim treningu. Co do ćwiczeń to nie powinno być problemu gdy wpadnę w ,,rutynę'', ale z dietą może być gorzej. Treningi zaczynam 21.03.2012, ta wiem że środa, środek tygodnia, aczkolwiek tak [...]

chcialbym byc mega rozciagnietym. umiec podnosic noge bardzo wysoko itp itd. i tu moje pytanie, czy takie rozciaganie jak przed treningiem (np cwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm) to to samo robic zeby byc ogolnie rozciagnietym? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi widzialem ze byla mowa kilka razy o miesniach [...]

Moze was to zaciekawi Ja sobie jedna zamowilem http://www.figurki.*****************/ Cos jest nie tak nie chce sie adres strony wyswietlic tylko jakies glupie gwiazdki a wiec w miejsce gwiazdek wpiszcie .kulturystyka 24. pl...bez spacji! [ Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-09-10 20:47:39