Słuszne z wyciskiem, a jak już to i wspomnijmy że przedni tam pracuje, oraz triceps ;-) Na tylni może być także podciąganie hantli wzdłuż tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif
jw no i wiedz ze w jednym ćwiczeniu można śmiało robić większym ciężarem,w innym już nie ma to sensu,są takie gdzie można i więcej i mniej....jakby kulturystyka/sporty siłowe były takie proste to byśm,y mieli samych mistrzów.
[...] je w ten sposób i ciągniesz. 4. Składasz dłonie za plecami. 5. Jak masz możliwość, to stajesz tyłem do drążka, ręce odchylasz do tyłu tak żeby go złapać od dołu, a gdy już chwycisz, to posuwasz się do tyłu. MojeImie chodziło chyba o 11b: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp I ogólnie też właśnie z tego atlasu polecam Ci powybierac sobie
Hator rozumiem że chodzi o ten komplet: KULTURYSTYKA i fitness 46 sztuki 46 x 1,5 to razem 69 zł + 27 zł kw = 96 zł KW ( Masa: ponad 15kg do 20kg ,Przesyłka zostanie przyjęta jako paczka pocztowa plus , Priorytet )
Tasorius Jakbym wiedział, że moje pytanie wywoła taki zamęt to chyba bym go nawet nie zadawał A tak już na serio - dzięki za wszelkie opinie Co do treningu to mam już ułożony i ćwiczę wg. niego (skonfrontowany i poprawiony na tym forum, nie ciągnę tematu żeby nie było offtopa, to tylko info odnośnie wypowiedzi Przybora). RE: Z Twojej wypowiedzi [...]
Cześć, myślę, że powstanie wielu klubów fitness spowoduje obiżenie cen karnetów, a wcale nie muszą one bankrutować tylko funkcjonować spokojnie obok siebie. A'propos cen to w swoim ulubionym fitnessie w innym mieście płaciłam 180 Euro za 6 miesięcy /co daje 30 Euro na miesiąc/ i mogłam sobie tą płatność rozłożyć na raty, przy czym do kazdej [...]
Cześć, ale mi przyłożyłeś drogi Przyborze hihihih... Przede wszystkim korzystam z klubu fitness wyłącznie w celu rekreacji /no i tez częściowo w celu zapanowania nad tłuszczykiem, ale tu dieta, moim zdaniem, jest najważniejsza/ i nie zadaję sobie trudu w zagłębianie się w rozmaite filozofie.. Tak całkiem zwyczajnie jest to dla mnie sposób [...]
To tyle na teraz- CZYTAJCIE I PYTAJCIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Aby mieć efekty trzeba mieć dobrą dietę, trening, regenerację. Ty nie masz pewnie podstawowych informacji o diecie, regeneracji a z pewnością o treningu. Poczytaj o FBW przestudiuj atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie odświeżaj starych postów
[...] ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu ćwiczenia w podwieszonych masz plany ćwiczeń a w dziale trening w domowych warunkach masz jak ćwiczyć w domu bez maszyn / a i nie zapomnij o [...]
o heh sorki bardzo:/ pomyliłem posty, bo równocześnie oceniałem plan gościowi który ma rok stażu nie bierz się za martwy ciąg!! skłony tuowia ze sztangą na barkach możesz co najwyżej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14
IZOLOWANE- TO TE, W KTÓRYCH PRACUJE TYLKO JEDEN STAW (PO KAŻDEJ STRONIE CIAŁA) ZŁOŻONE- KIEDY PRACUJE WIĘCEJ NIŻ 1 STAW (PO KAŻDEJ STRONIE) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tomek był tam z nami, oglądał nas na żywo, a wieczorem zabrał na wycieczkę po Londynie. W końcu zna go jak własna kieszeń Super ekipa, gdyby nie kulturystyka, na pewno nigdy byśmy się nie poznali.
Było super,i niech Mi ktoś powie że kulturystyka i związani z tym ludzie nie są normalni wporzo i wyluzowania,po zawodach Londym maks jedzenia i dużo humoru.I tak jak pisze Karol dzięki temu się znamy i są okazje to fajnych spotkani i wyjazdów. Pozdro wszystkim a naszym AS-ą wielki Gratulacje. to prawda że polacy opanowali Anglię-hahaha
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
