Rzeczywiscie zapomnialem o nagoach ale cwicze te partie miesni w piatki. Dzeki za wypowiedz Kruszek i czekam na Krynia. Licze na wasza pomoc bo na tych zajeciach sportowych to 'instruktor' nawet nie wie ile gryf wazy a liczylem ze pokieruje troche moja przygoda z kulturystyka i sie przeliczylem jak to w zyciu. Z groy dzieki wam wszystkim :)
Mistrzostwa Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce - 18.05.2014 KAT. WYCISKANIE 50% WAGI ZAWODNIKA: 1. Kobiety OPEN 2. Młodzicy OPEN (do 13 lat) 3. Kadeci OPEN (16 - 18 lat) 4. Juniorzy OPEN (19 - 23 lat) 5. Seniorzy OPEN (24 - 35 lat) 6. Masters OPEN (36 - 39 lat) 7. Weterani OPEN (od 40 lat) WYCISKANIE 100% WAGI [...]
To Dam Ci do porownania najprostrzy polski przykład jaki znam i ktory mozna przywiązac do tej histori Co najlepiej na poczatku przygody z kulturystyką wziąść Mono cz XP ? W tym przypadku Mono to polski supl a XP to z USA i sam sobie odpowiedz czy odrazu wchodzic na głęboką wode, i mysle ze mi przyzna racje większosc uzytkowników. P.s Polska i USA [...]
do diety dobry jest dziennik vitalmaxa treningowy masz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl/atlas nie chciało mi sie czytać uważnie wszystkiego bo jestem śpiący, pewnie nie o to chodzi , ale o typowym programie nie słyszałem pozdro juz tu pewnie nie wróce
[...] a...może i lepiej,że stąło się właśnie tak?Czasem pozorna porażka, jest źródłem sukcesów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tak to jest "21"... tyle, że zmodyfikowane. Normalnie to się robi sztangą i nie po 8 powt w każdej części tylko po 7 co da liczbę 21. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM nad gifem do tego ćwiczenia masz opisaną metodę "21".
Na pewno dieta pomoże. ODżywek narazie nie ruszaj. Co do treningu to proponuję domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Interwały też mogą być. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 17:09:57
poczytaj o treningu domatora tam nie ma żadnych hantli tylko wszystko z wykorzystaniem wagi ciała jeśli nie chcesz na stare lata narzekać na stawy to masz tu link i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro
[...] jesteś początkujący, to tylko dobre mocne FBW. Poczytaj o tym. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I zapraszam do lektury: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I najważniejsze! Ćwicz całe ciało. Aha. Masz tu jeszcze linka do tabeli kalorycznej. Przyda się przy układaniu diety: [...]
[...] ;) ważysz 57 kg, jesz no nie oszukujmy się ogromne ilości jak na swoją wagę i nie tyjesz, koledzy dobrze radzą podbijać ww/tłuszcze. Rozumiem że boisz się "zalania" ale kulturystyka i dietetyka to nie tylko robienie masy ;) w praktyce nie istnieje coś takiego jak zdobycie czystej masy mięśniowej, zawsze coś tłuszczu wpadnie, także nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij na plan https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Co do odzywiania na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc
gdy zaczynalem przygode z kulturystyką cwiczylem bez przerwy przez 5 dni w tygodniu ,potem wolna sobota i niedziela /bo silownia byla zamknięta :) / efekty byly bardzo mizerne ,potem probowalem roznych kombinacji ale caly czas bylem przekonany ze im czesciej cwicze i wiecej tym lepiej ,niestety tak nie jest ,w tej chwili cwicze kazda grupe 1 raz w [...]
No ale jesli moim celem nie jest masa jako typowa masa kulturystyczna (byc jak najwiekszym) tylko tz fitness kulturystyka to przy odpowiedniej diecie moge budowac mase, prwawda Filar (sog)?