Dieta na masę do oceny, 56kg

nie

witam.wiem ze nie powinienem pisać bo pewnie zaraz zostane opier...ale zaryzykuje.gdybyś byli na moim miejscu i przy mojej wadze, choć nikomu tego nie życze, to do diety ok 3000 kcal jakie dałbyś BTW nie chodzi mi o procenty tylko o gramy. prosze dajcie odpowiedz

130g białka ww około 6g na kg reszta tł pozdr i jak napisałem w mailu

ale 130 białka zwierzęcego czy razem z roślinnym.bo wiadomo ze płatki czy makaron i ryż to roslinne a troche ich jest

razem z roślinnym

no dobra ale przy ok 3000

130 B=520 kcal
ok 340 W=1320 kcal

to T wychodzi ok 128 g czy to troche nie za duzo tłuszczu bo to ponad 2g/kg

Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-20 10:01:21

Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-20 11:33:35

podałem Ci propozycje zrobisz z tym co chcesz nie mam sił tłumaczyć Ci po raz nty że albo podbijesz tł co jest bezpieczniejsze albo ww jeśli spodziewasz się innej odpowiedzi wybacz wróżka albo naukowcy

ale nie ma przeciwskazań jesli w posiłku bedzie ok 35 g tłuszczy?

drogi Piotrze ;) ważysz 57 kg, jesz no nie oszukujmy się ogromne ilości jak na swoją wagę i nie tyjesz, koledzy dobrze radzą podbijać ww/tłuszcze. Rozumiem że boisz się "zalania" ale kulturystyka i dietetyka to nie tylko robienie masy ;) w praktyce nie istnieje coś takiego jak zdobycie czystej masy mięśniowej, zawsze coś tłuszczu wpadnie, także nie panikuj, tylko jedz. jeśli Cie zaleje będziesz redukował inaczej sie nie da. ja na Twoim miejscu dałbym sobie spokój z areobami i podbił delikatnie kalorie

nie moge pasuje