[...] Skłony tułowia ze sztangą na barkach robić analogicznie itp. Pisząc grzbiety miałem na myśli ćwiczenie podane przez Edgara ale spokojnie możesz zastąpić je tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Unoszenie tułowia z opadu, możesz wykonywać je bez sztangi a z większą ilością powtórzeń. No i na ławce płaskiej a nie takiej jak tam. [...]
Nie jest źle, ale chyba musisz popracować nad dietka. Zapraszam do Cyklicznego. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tak, kulturystyka to drogi sport. Oczywiście że suple dają niewiele w kwestii cena/efekt jeżeli porównamy je do sterydów. I oczywistym jest że bez diety nie dojdziemy nigdzie (dobra dieta też kjosztuje masę pieniędzy). Ale popełniasz jeden błąd- wiadomo, że jeżeli ktoś ma dietę i super trening dojdzie do pewnego poziomu na którym się zatrzymy. [...]
[...] bo np 20 x na siedząco podnoszę ręce z obciążeniem, mozna podnosić z ziemi w przód w bok, pochyleniu, mozna wyciskać. Jak dane cwiczenie się nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miałam na myśli wznosy w bok. Ale nie znałam tej strony wcześniej i po przejrzeniu mam pytanko, gdybym wybrała po jednym ćwiczeniu na każdą partię [...]
poprostu wszystko zalezy jaki jest cel jak TS to odkladamy sztange i podnosimy jak kulturystyka to praktycznie nie ma roznicy i z odkladaniem jest o wiele cięzej jesli chodzi o robienie serii..
Oj, oj, oj. Radze duzo czytac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przejrzyj to, chociaz na jakies super efekty nie masz co liczyc Radze sie chociaz w hantle, długi gryf i ławeczke. A do wakacji to Ty juz sylwetki nie wyrobisz.
spoko A - przysiad na suwnicy 5x5 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 7a) zapewne hack maszyna obciaza kregoslup wiec odpada - WL 5x5 - wioslowanie sztanga na lawce skosnej lub sztangielka w podporze 5x5 (tutaj nie wiem co lepiej) - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. (14/9/7) - brzuch 3x15 B - przysiad na suwnicy 5x5 jw. - barki, [...]
Więc polecam ćwiczyć całe ciało. Skakanka nie sprawi, że przytyjesz. Po 1 najlepszymi ćwiczeniami na masę nóg są różne rodzaje przysiadów ze sztangą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Tu są różne rodzaje ćwiczeń na mięśnie nóg. Po 2 ważna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie będę tego tłumaczył, musisz wykazać wolę i użyć [...]
[...] wynosi około 15 złoty (za sam produkt plus puszka i naklejka), a sprzedawana jest w Ameryce w przeliczeniu za około 330 złoty, więc przy sprzedaży tylko 100 puszek miesięcznie Colker zarabia dobre 30 tysięcy złoty. http://www.kulturystyka-online.pl/jak-to-jest-z-blokerami-myostatyny.html Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu 2010-07-02 16:14:51
Dlaczego ja: Kulturystyka to moja pasja od 20lat.Trenowalem zapasy ale tyko ze wzgledu na to ze byl dostep do profesjonalnej silowni.Zajelo mi to 10lat przygody z zapasami po czym stwierdzilem ze czas zaczac juz trenowac pod kotem czysto kulturystycznym.I jestem szczesliwy.Forma coraz lepsza a w tym roku mam zyciowke.Planuje startowac w debiutach [...]
ok. brzuch możesz robić codziennie ,ale wg.mnie 3xtydz. wystarczy załatw sobie drążek do podciągania-super ćwiczenie a na triceps zamiast ,,francuza''sztangielką w leżeniu polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 Zmieniony przez - hartge w dniu 2005-01-22 18:56:36
[...] już o tym, że troszkę późno zapytałeś o te odżywki i suplementy-było pytać przed cyklem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] systematyczny i odpowiedni trening + dieta + suplementy kilku letni staz i mozesz zaczac myslec o dopingu sterydy nic ci niedadza jesli niebedziesz wiedzial jak je wykorzystac, zostana ci tylko przykre skutki uboczne...kulturystyka to sport na lata tu nieda sie robic nic na szybko... Zmieniony przez - your boss w dniu 2009-03-26 14:43:03
[...] kregosłupa ponieważ twój wzrost i dźwignia nie pozwoli ci brać zbyt dużych obciazeń , jednak polecam to ćwiczenie wyciskanie żołnierskie opisane jest w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm podciaganie też jest tam opisane , ale powiem że jest to podciaganie do poziomu brody no i mam nadzieje że nóg nie napisałeś tylko [...]
[...] -Małe partie mieśniowe: Biceps , Triceps , Przedramie / 8 serii / 2 cwiczenia -Brzuch trenuj jak chcesz moga byc np:skłony na ławce rzymskiej na maxa albo 6 weidera. Acha no i przy treningu Nog nie zapominaj o 2 głowych i łydkach. Spis ćwiczen znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam i zycze zawzietosc i szczerych checi do treningów:)
Proszę o ocenę planu na masę.
