kulturystyka

Zrób sobie z tego 2 plany A i B. Ćwicz 3 razy w tygodniu. I poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I to też: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro...

jak nie morzesz wiecej niz 2x w tygodniu to zrob AB ale lepiej by bylo 3 razy w tygodniu Rozpisz se te cwiczenia na 2 dni i do roboty! :P mozesz jeszcze pokombinowac inne cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sposób, aby na kazdym treningu cwiczyc wszystkie grupy miesniowe. np: 1.przysiady ze sztangą (jesli nie chcesz tego, to suwnica- jesli nie masz - inne ćw, poszukaj tutaj www.kulturystyka.pl/atlas 2. uginanie nó w lezeniu (cos na dwuglowe) 3. sciaganie górnego wyciagu, uchwyt szeroki(nachwyt) do klatki 4. wyciskanie sztangi na plasko 5. [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

No widziałem ale chciał bym się dowiedzieć czy to pewne i oficjalne,czy ktoś sobie tak po prostu założył Kumpel dostał już zaproszenie od jakiegoś klanu "kulturystyka i zdrowie" a po tygodniu koleś zmienił nazwe na "geje i lezbijki" tyle że koleszka nie wchodził na naszą klase z pół miecha więc reakcjie znajomych bezcenne

Ja mam ostatnio to samo, trafiłem na amatorską siłownie, gdzie nie ma takiego sprzętu, przez co też się gorzej ćwiczy, np. niema jak sobie zrobićpodpurki na kręgosłup, właśnie wróciłem z siłki, robiłem bary i znowu mnie boli odcinek lędzwiowy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] !!! wyglądasz tak jak jesz proste i nic się w tej materii od lat nie zmieniło jeśli z jakiś przyczyn nie masz możliwości trzymania diety to daj sobie spokój z SAA niestety kulturystyka to taki sport w którym sukces zalezy głownie od michy rozpisz rozkład posiłków może tak źle nie jest ewentualnie ktoś doradzi zrobisz korekty w diecie i wtedy [...]

Nie To jest Poznan -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

To dopiero jedno z 12 pięter :) Ile karnet? I co jest w cenie..? Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - lepiej niz pokazujac ten link sie chyba nie da pokazac. Masz animowane GIFy, pokazuja jak wykonywac cwiczenia. Jezeli nadal masz watpliwosci co do ruchu, wpisz nazwe cwiczenia na youtube.com ... wszystko znajdziesz. Ja zamiast drazka robie wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia i martwy ciag [...]

Hehehehhe Czekaj zaraz Ci pokarze lepsza mode -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] fizycznej). szczegoly bardziej w dzialach "odzywianie" "fitness", moze jeszcze "trening" a co do cwiczen - zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm i wybierz cos dla siebie, zwracajac uwage, zeby angazowac miesnie dolnej i gornej czesci brzucha. natomiast z cwiczeniami na skosne [...]

przecież tu nie chodzi stricte o kulturystykę tylko zdrowie /które wiąże się z kulturystyką/

http://www.kulturystyka.pl/klub/default.asp tu mozna posprawdzac (tak z grobsza) kto i skad jest pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Masz tu coś o rozciąganiu, ale zdaje mi się ze tobie rozciąganie może jeszcze tylko zaszkodzic. pozdro

[...] chacie około 60 min, a od wrześnie własnie mam zamiar na siłke iść" wg mnie prszez to stwierdzenie jestes juz przegrany, widze ze nei masz zupelnie pojecia o tym co chcesz robic a sie wmadrzasz, radze poczytaj tez atlas cwiczen, dowiedziec sie o regeneracji itp - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] "sam" zrobić, masz tu link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71149 Powinieneś mięc jakąś diete (jesli nie mas) ... zapraszam do dzialu odzywianie. http://kulturystyka.pl/ Możesz też zastosowac trening JOE WEIDER'a: [...]

Witam.Ułóż plan według schematu j/w.Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zapewne się dowiesz ,że czegoś takiego jak plan na rzeźbę i mase nie ma.Albo jedno albo drugie. użyj tego : http://www.sfd.pl/search.asp (mam nadzieje że wiesz jak tym się obsługiwać . Poczytaj również posty podwieszone(pogróbione , tam jest prawie wszystko. [...]

wszystkie odpowiedzi znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ 75 kg na klate i na zawody jedziesz - Niezły wałek chyba do kategori do 30 kg sie wepchnełes . Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-21 12:29:19

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM