[...] ułożona wg postu "10 wskazówek żywieniowych". Pod tym linkiem znajdziesz "Trening domatora" - ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do tego marszobiegi, biegi i chudniesz. Ubytek masy ciała w ilości 0,5-0,75kg/tydzień jest zaliczany jako zdrowy. Przy większym %bf nie powinien też [...]
No jasne,prawie wogóle,oni to są konie a Ja to wiesz.Jak możesz to wyślij Mi jakieś na e-mail.(a kiedy je powrzucasz na VITALMAX-VIDEO)? KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
Opisz dokładnie cały tydzień uzglenidając tę tabelkę: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] wysiłku i wyciszenia całego organizmu i mięśni. Musisz zacząć się rozciągać, w tym przypadku prawdopodobnie masz skrócony mm. czworogłowy uda. http://www.youtube.com/watch?v=V2l83qDxsSg http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.youtube.com/watch?v=XctGjJ4nNYQ&feature=related Kilka ćwiczeń dla ciebie. napisz jakie będą efekty
[...] Motywacja jest jak goowno... raz jest raz nie ma Gdyby wszystko zalerzalo od motywacji tzn gdybym cwiczyl tylko wtedy gdy ją mam to chuuj by byl a nie wyglad/sila... akurat kulturystyka to taki sport w ktorym mimo (SAA i kasy) na efekty trzeba dlugo czekac... zazwyczaj ladnych pare lat... a przez ten czas chyba kazdy ma wiele "zalamek" [...]
[...] mowie:) aha podnoszac np hantle stojaco skrecajcie nadgarstki na zewnatrz. spina biceps i powoduje ze ladnie puchnie...powodzenia!:) a i jeszcze jedno ta tabela: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wydrukujcie zrobcie z kartki samolot i puscie przez okno:) bzdura na maksa... przerwa w cwiczeniach brzucha na 4 dni przy intensywnym treningu? [...]
[...] sie do dobrego fizjoterapeuty jesli nie miales zadnej rehabilitacji bo pewnie doszlo juz do zanikow miesni ud u posladkowych. co do techniki wykonywania cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jakim obecnie planem treningowym cwiczysz ? co do diety to: http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat259481/ [...]
No teraz już składniej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Super :) Chcial bym miec takie plecy "od samym martwych ciagow" :) ja wiosluje wiosluje ale i tak jeszcze sporo trzeba dodac :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Jak wspominalem wczesniej, nie cwicze kulturystrycznie. Mowiac szczerze dopiero trening Strong Man spowodowal nabranie kraglosci i masy. Kulturystyka przy treningu Strong Man to aerobik (nie obrazajac nikogo). Pozdrawiam metrowiec
To znaczy Metrowiec. Jak wyglada twoja dieta :) Powiem ci szczeze ze ja po swietach odpuscilem sobie ryz + kura itd prawie calkowicie :) Dorzucam tylko do roznych posilkow (oj niezbyt nieraz kulturystycznych) wieksza ilosc bialka z odzywek i bialek jaj. Powiem szczeze ze wzrosla mi sila wszystko jak by lepiej wygladalo. Normalnie mam dylemat. [...]
To widze z obecnie podobna dietka do moiej :))) hehe. Przestalem zrec kurczaki a jakos wszystko gitara wyglada :) Ogolnie wygladam duzo lepiej jak na tych suchych wiurach. Narazie nie mam zamiaru nic zmieniac. Tluszczu nie zlapalem bo wiecej troche jezdze na rowerku. A jaka przyjemnosc 3x w tyg pizza grill :))) Dorzucam tylko dziennie po 3-4 shake [...]
arni - kliknij na profil klubowy. Tam wszystko masz. Z tego co wiem to metrowiec diety jako takiej nie trzyma. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Owszem jest taka zasada kulturystyczna, ale TS to nie kulturystyka Swoją drogą myślę, że przez stałe napięcie traci się sporo na dynamice, ale to takie moje przemyślenia nie potwierdzone naukowo(chyba).
Ciagle za malo.. ;(
