http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zdecydowanie trening domatora Tobie wystarczy... przynajmniej na początek jeżeli nie masz, to dokup sobie jeszcze drążek do podciągania i będzie lux Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-06 12:35:28
raven: to dlaczego nie wpadles ??? p.s.( to nie jest kryptoreklama) nie zebym cie namawial ale mamay teraz -10% znizki na wszystko co jest w sklepie :)) - mikolaj przyszedl i tak nam kazal zrobic pozdroovka Puff www.dudi.pl www.kulturystyka.com.pl
spokojnie raven jest oobezpieczenie i koles z oobezpieczalni tez cos cwiczy tak ze wrazie czego ponoic szybciej maja placic ... pozdroovka Puff www.dudi.pl www.kulturystyka.com.pl
nikosia : ja nie jestem zaczesto w katowicach i dopieor teraz mam setkii pytan co do tych nazw ktoore podalas ale nei bede cie meczyl za bardzo. lepiej na silowni zeby ci pomeczyc pozdroovka Puff www.dudi.pl www.kulturystyka.com.pl
www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz ćwiczenia i układaj trening do poprawy. Pozatym z Profilu twojego wynika że nie przeczytałeś nic. Na skolioze ktoś już pisał taki ART o zwisaniu na drążku. Poprostu kożystaj z wyszukiwarki Pozdrawiam
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tukej masz atlas, poukladaj tak plan zeby na duze partie(plecy, klata, nogi) bylo po ok. 12 seri, a na mniejsze ok. 9
Wiosło jest ważne, więc poczytaj tutaj jak masz wykonać i przyłóż się do techniki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Obciążenia na razie powinno Ci starczyć, przynajmniej na jakieś 2 tyg jeśli się przyłożysz traktor71 Zdarza się Pozdrawiam
[...] forum. A niestety nie wszyscy pamietaja o odpowiedzialnosci jaka ciazy na piszacych. Panowie, zwroccie uwage, ze forum czyta wielu mlodych ludzi, ktorzy sa zafascynowani kulturystyka. Czasem fascynacja moze sprawic, ze nieco traci sie rozsadek. I wtedy wlasnie trzeba osob piszacych sensownie jak Mawashi zeby ich sprowadzic na dobra droge. Z [...]
Cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta : http://www.sfd.pl/temat89657/ Wyszukiwarka gdzie można wszystko znaleźć : http://www.sfd.pl/search.asp Temat który koniecznie powinnaś przeczytać : http://www.sfd.pl/temat160598/ Książka którą koniecznie powinnaś nabyć : http://www.mareno.pl/ksiazka.php?isbn=83-7391-405-6
sztanga? Rozpietki zastap przenoszeniem sztangielki lub po prostu wyciskaniem na klate(moze byc hantlami), a uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drazka zastap uginanie ramion hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz te cwiczenia tylko poszukaj
[...] mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Rób ten plan. Jak nie wiesz jak cwiczenia wyglądają to masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 12 cwiczenie rob z butla z woda.
[...] maja byc duze ciezary i mniej powtorzen, a na rzezbe to mniejsze ciezary i wiecej powtorzen. Mysle ze pomoglem pozdro A co do expander to jest jeszcze jedno cwiczenie na biceps. tu masz link i tam masz jeszcze pare cwiczen z ekspanderem ale chyba nie potrzeba bo wystarczy to co w treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2
Oceniam, ze Twoje plecy sa wy***ane -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
źle ze cwiczysz codzien, to za duzo nie da! Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] Ci treningu nie ułoży i nie licz na gotowe... L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 23 POSZUKAJ TROCHE i ułóż coś sam i na przyszłość uzupełnij profil ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz troche treningów, wybierz odpowiednie (do ktorych sprzetów masz dostep lub bedziesz mial) pozdro ;) Zmieniony przez - jarosz517 w dniu [...]