W praktycznie nie zwiazanej gazecie z kulturystyka czyli Means Healt byl ostatnio artykul o maetabolizmie... na treningu to oni sie nie znaja ale swoje wiedza:D a twoje informacje napewno ciekawe i skorzystam! pozdro
A1: Pompki z nogami wyżej 3-4s Wyciskanie sprzed głowy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj w mięsniach naramiennych. W tricu: Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie w tył ramienia z hantlą 2s B1: Może być z hantlami. Za uginanie żuraw: http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Unosznie na ławce specjalnej, możesz dać babke, opis [...]
[...] do 60 po 2-3 tygodniach. Wybieraj takie ćwiczenia, które nie obciążają kolan. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
j/w a brzuch to jak jakis konkretny trening (A6W lub ABS) to codziennie, albo sam dobierz sobie ćwiczenia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po innych ćwiczeniach, zawsze po całym treningu poczytaj o: * ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i * FBW: [...]
wierz mi kooks,że mogą,i trafiają do aptek wały...to tak samo jak z wódką,nawet do wielkich renomowanych sklepów trafia wałkowana gorzała.Ja jak usłyszałem,że omo walone do aptek wrzucają to nie chciałem wierzyć,ale mówił mi to gość,który zawodowo zajmuje sie kulturystyką i nie mam powodu mu nie wierzyć.
no ja widziałem Dominika Hałasa który przyszedł na zawody (jako widz a nie uczestnik) w koszulce kulturystyka i fitness, a jak wychodził to ubrał na to bluze tety Pawetł Brzózka też się nie popisał w doborze kurtki bo wyglądała identycznie jak te śmieszne spodnie od piżamy Pomijam saszetki bo te nosi wielu ludzi. Słodek akurat potrafi się ubrać, [...]
wyciskanie hantli- na zdrowy rozsądek, jeżeli pracować mają barki, to w siedzeniu- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu zobaczysz... Co do nóg wstaw inne ćwiczenia- wypady ze sztangą, półprzysiad... NA triceps to samo- np: pompki w podporze tylnym
za duzo serii :) male grupy miesniowe 6/9 seri duze 9/12 seri a popatrz na twoj plan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia Zmieniony przez - Auror w dniu 2008-10-18 16:43:10
Sluchaj koles myslisz, ze jest tu na forum ktos taki, ktory ma na tyle (wolnego) czasu aby tobie wszystko pokolei od podstaw opisywac? A tak w ogole to powiem ci, ze to jest KULTURYSTYKA i tu nic nie przychodzi z dnia na dzien wiec bierz sie za czytanie i na silownie. Wiecej nie chce mi sie pisac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s wspięcia siedząc 3s drążek, szeroki nachwyt 3s wiosłowanie 2s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc, z supinacją nadgarstkahttp://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image013.gif 3s wszędzie po 10 powtórzeń, z zwiększaniem obciążenia co serię, chyba że polecacie to 12/10/8, też z zwiększaniem co do [...]
to wlasnie jest zaleta kazdego Forum ;)ze mozna przegladac wiadomosci nawet sprzed pau miesiecy - mnie sie to podoba i lubie jak ktos mi ciekawy temat przypomni w ten sposob. pozdroovka Puff www.dudi.pl www.kulturystyka.com.pl
[...] nie oznacza lepiej w tym sporcie- no i po 5 miesiącach treningu -TO ZUPĘŁENA POMYŁKA..... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] o Tobie prawie nic, to jak mam Ci coś mądrego poradzić??/ Teoretycznie?? Kupa. Każdy z nas jest inny i nie ma recepty na sukces jednej dla wszystkich, Stąd pytania... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wuder kiedyś też tak mówiłem 8 lat gry w noge w klubie, strasznie zdrowie żyłem, starałem się w miare zdrowo odżywiac, gdy do tego doszła kulturystyka to już miałem totalne zniechęcenie do fajek, a tam ZONK
Omnadren 250 Jelfa
