[...] które masz wzmocnić a po nich zrobić streching ;) bardzo fajna sprawa ;) jeśli o czymś zapomniałem to niech ktoś poprawi ;) tutaj masz altas ćwiczeń, wybierzesz ćwiczenia które możesz wykonać u siebie w domuna siłowni. Pod każdym ćwiczeniem masz na jakies mięsnie oddziaływuje dane ćwiczenie itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam;)
Trenuję od 25 lat i ZDROWA obsesja do kulturystyki wyciągała mnie z kłopotów nie raz.Nie jestem mistrzem tego sportu,ale kulturystyka to dla mnie piękna droga życiowa z miłymi akcentami w postaci zawodów.Zdobyłem brązowy medal w Sopocie w 2014 roku w IFBB oraz srebrny medal Masters w Słupsku w 2019 roku.
polecam na posladki jeszcze: unoszenie tułowia z leżenia przodem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G ) a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :) Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu) Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z regeneracja poszczególnych partii mięśniowych zapoznaj się pod adresem : http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp popatrz zarówno na duże jak i małe partie
Jeśli przerwa w treningach była długa, to proponuje trening ACT ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 oraz poczytaj troche o tym jak ułożyć plan itp. ---> www.kulturystyka.pl/atlas
[...] i tu jakbyś nie znalazł co do przysiadów to zwykłe takie jak na wuefie nic ci nie dadzą zainwestuj w sprzęt,,pompki to chyba najlepsze wyjście http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-13 21:14:20 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-13 21:20:35 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu [...]
a w jaki sposob ma wplywac na treningi!? mario - nie przesadzaj Nie ma to jak mocna kawa przed dlugim, ciezkim treningiem A o jej wplywie przed aerobami to juz nie mowie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje [...]
co to jest podciąganie w leżeniu na ławce? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image048.gif niech ktos poprawi plan jak mozna i mowie juz ze nie cwicze nog :D Pozdro (:
Jak masz dwie hantle to możesz robić wykroki. Osobiście uważam że nie potrzebujesz bezpośredniego treningu na bic i tric ( do ich rozwoju powinny wystarczyć ćwiczenia wielostawowe). Ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
więc tak: przede wszystkim dieta: http://www.sfd.pl/temat174611 http://www.sfd.pl/temat127853/ trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z odżywek mogę Ci polecić: białko/carbo/gainer/bulk - dobierz te produkty pod kątem diety, którą ułóż w pierwszej kolejności! jedz/ćwicz/śpij/rośnij Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-11 01:45:30
no widzisz, z kulturystami to już nawet nie wiadomo kiedy na poważnie a kiedy żarty sorki ale same słowo "kulturystyka" we mnie takie uczucia wyzwala no cóż narqua
[...] intensywny i wyczerpujący, a to oprócz wytrzymałości i zaj... ilości kortyzolu nie daje wiele z chęcią stanąłbym po środku, jednak po stronie kulturystów musiało by być choć trochę pozytywów, przez te kilka lat odnalazłem jedynie negatywy, niedomówienia i legendy zamiast faktów poprostu szkoda słów na temat "kulturystyka" narqua
nightingal - doskonale wiem że taki spór jest nie do rostrzygnięcia, a granica pomiędzy jednym i drugim jest dość cienka, profilu nie wypełniam bo nie wydaje mi się żeby moje hobby czy inne dane miały jakikolwiek wpływ na to co mówię, mógłbym napisać że jestem mistrzem polski w wyciskaniu żeby poprzeć swoje słowa ale nie na takich rzeczach chyba [...]
[...] doskonalac swoje cialo pod jej wzgledem mozna duzo osiagnac - tylko trzeba wiedziec jak. Nie kwestionuje ze moze odnalazles swoja droge, ale nie zanaczy to ze ludzie zajmujacy sie kulturystyka robia cos bezsensownego. Ps. Poziom amatorski i zawodowy wyciskaczy i boistow tez jest skoksowany. Zapomnij o czystej naturalnej sile na wyzszym poziomie.
Przepraszam chlopaki za uogolnienie ale na szczeblu wyczynowym trudno o czystych zawodnikow. Chodzilo mi o porownanie ze nie tylko kulturystyka jest "dotknieta" tym tematem - chyba sie z tym zgodzimy. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-02-05 19:04:24
Przykład Wzorka o Wiesławie Kruku jest super i bardzo dobrze pokazuje, jak można mieć olbrzymią siłę i wspaniały wygląd i że kulturystyka jest mniej lub bardziej związana ze sportami siłowymi. Pozdrawiam!!!
I coś na grzbiet: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Obsesja czyni pasję
