[...] wprost, to wiedzą tylko ci, którzy są tym przesiąknięci. niech szary mały człowiek myśli nadal że koks jest be a kulturyści są na mleku... prawda w oczy kole, a myt nie chcemy przewrotu... dbajmy o pozory, podsycając życie ideałów... Jak by kulturystyka wyglądała, jakby klażdy kto zapuka 1wszy raz na siłownie od razu brał paczkę omki...? hej...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - prosze wszystkie cwiczenia ladnie opisane ze zdjeciami. Dieta platki z mleczkiem bedzie ok na poczatek dnia Wiecej info dzial odzywianie.
[...] szykuje sie do zadnych zawodow,nie planuje byc kulturysta i nie oczekuje optymalnego przyrostu masy. Po prostu nie rozumiem po co osoba,ktora nie wiaze swojej przyszlosci z kulturystyka,ma katowac sie wyliczonymi co do kalorii dietami i biegac wszedzie z waga.Po prostu tego nie pojmuje,a jesli ktos mi to wytlumaczy i poprze sensownymi [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale tu takich próśb jest kilkadziesiąt dziennie więc nie da się układać planu dla każdego osobno, układasz sam, masz posty podwieszone do pomocy, dajesz do sprawdzenia, ktoś sprawdza i ćwiczysz. Pzdro
kolejny genetyk , koles cwiczy juz z 4 lata z czeko ma za soba pare cykli jak ktos jest ciekawy to szukajcie pod kulturystyka org jego nic lew ale dales ciala
[...] do brody (wybierz 2 ć z tego do 10 serii na bary.) NApisz jaki masz sprzęt ile robisz pompek podciągnięć ile kg na tym hantlu masz. to jeszcze pomyślimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ obejrzyj wszystkie ćw wybierz co możesz robić, zarjrzyj do treningu domatora na brzuch polecam: http://www.sfd.pl/temat180570/ i [...]
Jeszcze Carbo Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
ell023 z BMI wystartuj na forum fitnes .. ;)... kulturystyka nie zwraca uwagi akurat na ten wskaznik.. hehe bo nie powiesz miz ,ze koles majacy 120kg miesni jest otyly.. bo wedl BMI przy niskim wzroscie powinien nie zyc :) .. :D z reszta.. nie musisz pisac na forum skoro tak tu nie ladnie :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 Plan treningowy sam ułóż jaki Ci odpowiada i daj do sprawdzenia tu masz fajnie opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp 3. Możesz stosować bieganie, bieg bokserski i jakieś rozciąganie. 4. Raczej nie, trenuję kick-box i jakoś nie zauważyłem spadku w szybkości.
j/w nie cwicz codziennie bo miesnie potrzebuja regeneracje www.kulturystyka.pl/atlas/ na podstawie tego mozesz sobie ulozyc plan tam pisze ilosc serii itp. dobra strona dla poczatkujacych na ulozenie planu co do lawek ja mam keltona, i polecam. co do wydatkow ja na swoj sprzet grubo ponad 1k wydalem wiec wiesz sproboj ulozyc plan i wkleic go do [...]
[...] w tygodniu. Wyźerzźbij tak do 85 kg i później rob masę, jedz 5 posiłków dziennie o tych samych porach, nie jedz słodyczy i nie pij napojów słodzących. Jedz takie rzeczy jak: mięso, ryby, warzywa i owoce, orzechy, makaron, ryż, kaszę , jajka, ser biały, mleko itp. Polecam ci lekturę za pomocą której ułuż plan. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
polecam opuszczać tak, żeby czuć jak najlepiej klatke... U mnie intuicyjnie jest to punkt 1. W atlasie kulturystyka.pl jest napisane "Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek." czy chodzi tu ze sztanga ma byc centrymetr w powietrzu nad brodawkami czy centymetr na bok od brodawek? - też chodzi o punkt 1.
Kulturystyka wyrabia pewność siebie, bo daje nam siłe i "powiększa" nas. Co jednak jeśli trafimy na "większego" od nas-nasza pewność zniknie. Natomiast jeśli walczymy z większymi przeciwnikami, to gdy takiego spotkamy na ulicy to potraktujemy go jak zwykłego przeciwnika. Wielkolud nie bedzie robił na nas większego wrażenia. [...]
Jaki następny cykl??
