nie jest. To cwiczenie na klatke. zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trzeba tylko odpowiednio wykonywac oczywiscie inne partie takze pracuja ale priorytet to klatka
[...] Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na ilość kalorii. Moim zdaniem dieta koszmarnie monotonna i dość jałowa, typowe kulturystyczne "ryż, kura, warzywa". Tu się jada normalnie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
Heh. No wlasnie. Jezeli jestes na tym zdjeciu to zostaje tu. Jezeli to jakas druzyna to przeniose do fotografi. Btw hokeja to jeszcze w swoim dziale nie mialem <lol> :) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU MC MC NA PROSTYCH NOGACH te ćwiczenia angazuja prostowniki grzbietu, dzien dobry chyba najbardziej wiecej na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
czemu by nie,sport to zdrowie hehe....ale kulturystyka i sporty siłowe to ta dziedzina w której w tym wieku można sobie zaszkodzić nieumiejętnie wykonując ćwiczenia.Jeśli chcesz cwiczyć powinieneś również unikać wiczen nadmiernie obciążających kręgosłup.najlepiej rób to pod okiem kogoś kto ma długi staż na siłowni i pojęcie jak ćwiczyć.
ja ci proponuje jak juz cwiczysz to zapytac kolegów z sfd o dobry trening my ci napewno pomozemy tylko poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim [...]
czy powie mi ktos czy mozna wykonywac A6W i ćw podane w tym linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo prosze o jaką kompetentną odpowiedź pozdrawiam
[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!
Troche zle je napiol, bo wyszlo na duzo mniejsze i nie proporcjonalne w stosunku do ramion. Ale widac, ze bYQ jak sie patrzy i ma niezle bicepsy Ja poprawil bym jeszcze troche grzbiet -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
ja osobiście rozpiętki robię 2(bo są rozciągające i mniej męczą niż wycisk a trzeba siły nabrać przed 2 wyciskiem) a zamienić można na np. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZE lub jeśli masz dostęp do bramy to KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU tu znajdziesz o co mi chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Zapraszam do Cyklicznego ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] max jeśli chodzi o układ kobiety i mięśnie. Dla mnie osobiście figure na równi z fitness to max jeśli chodzi o wygląd kobiecych mięśni (kategorie women's physique i kobieca kulturystyka to już dla mnie przesada jeśli chodzi o atrakcyjność zawodniczek). Pozowanie to 4 podstawowe zwroty: przodem, z prawej, z lewej i bokiem. W porównaniach lub [...]
beznadziejny pomysł polookaj na tabele na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .. a ile cwiczysz ze bierzesz kretke? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
co dają przysiady to jedno z głownych ćwiczen na mase, rozwija od*****a miesni począwszy od czworogłowych, dwugłowych, dupie , prostownikach grzebietu i miesniach brzucha. to daja przysiady poczytaj atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas
