hehe trenuje juz ponad 6 lat akurat 2 miesiace temu mialem wycinany wyrostek wiec waga drastycznie poleciala w dol przejrzyj linki ktore podalem na poczatku pierwszego jest cala moja przygoda z kulturystyka pozdrawiam i dziekuje za sogi cokolwiek u was znacza bo u nas maja inne przeznaczenie
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16119 Data: 2006-04-26 00:46:49 Liczba szacunów: 0
Darek Karpiński już zdobywa medale na zawodach za granicą i to już od jakiegoś czasu. Teraz wrócił ze złotem ze Szwecji,ale niestety nie wiem,co to były za zawody i jakich miał konkurentów.Zainteresowanych kulturystyką mieszkańców Warszawy zapraszam 27 maja pod ratusz na Bemowie,gdzie bedziecie mogli zobaczyć Darka i innych zawodników i [...]
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16119 Data: 2006-05-23 10:26:16 Liczba szacunów: 0
[...] mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2006-02-04 16:45:41 Liczba szacunów: 0
I plan układałem przy pomocy tego poradnika http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A ćwiczenia wybierałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i starałem się dobierać takie ćwiczenia gdzie jest najwięcej zaangażowanych mięśni
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2012-02-28 20:35:07 Liczba szacunów: 0
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2004-02-04 12:55:41 Liczba szacunów: 0
[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2004-02-04 12:57:46 Liczba szacunów: 0
Obyś nie przestawał ćwiczyć, jest dobrze i będzie jeszcze lepiej. Sam wiesz, z czym masz problemy większe a z czym mniejsze, więc nie mam zamiaru mówić Ci, co nie pasuje. Oby tak dalej a będzie idealnie. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. [...]
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 2003-03-20 15:14:01 Liczba szacunów: 0
Pierwszy sog jest mój!! :> Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 2003-03-20 15:39:19 Liczba szacunów: 0
Z mojej strony tyle : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W atlasie masz opisane dokladnie jak co robic , podaje link poniewaz wymeiniles ze nie do konca technicznie wykonujesz cwiczenia wiec to moze troche pomoc. Po nastepne potrzebujesz Diety bo bez tego malo zdzialasz :) Na forum znajdziesz dzial , tam Ci chlopaki pomoga. "Ostatnio przez [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-05-21 17:20:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM.|4x12-15| Pytania: 1.Czy do plecaków mogę dorzucić szrugsy ? a do bicka przedramiona? 2.Czy serie i powtórzenie są dobrze? 3.Czy raz na dwa tygodnie mogę zrobić na bicka superserie. Liczę na wyrozumiałość w razie jakiś poprawek proszę pisać.Ćwiczenia branie z:http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp.Pozdrawiam
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2013-10-28 18:55:37 Liczba szacunów: 0
Yatta-dałem Ci gotowy plan- poczytaj o nim. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2003-10-17 22:44:31 Liczba szacunów: 0
rozmieniasz sie na drobne kto zmienia plan co 2/4 tygodnie ? i tu juz rozwiązaliśmy reszte kwestii tzw KULTURYSTYKA to proces na lata ! a TY się przejmujesz jednym opuszczonym treningiem nóg , książki starting strenght - Rippetoe 5/3/1 - Wendler
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2020-06-25 10:53:02 Liczba szacunów: 0