kulturystyka

zobacz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm 12.ODWODZENIE NOGI W TYŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie pośladkowe, mięśnie proste grzbietu, mięśnie dwugłowe ud --- 16.MARTWY CIĄGNA PROSTYCH NOGACH: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, mięsnie dwugłowe ud chodzi miesnie [...]

Co to znaczy odniesienie do portalu Sfd czy kulturystyka.pl? Wysylam film znaleziony na yt albo zrobiony przez siebie i co? Bo nie kumam

(odniesienie do naszego forum, do portalu kulturystyka.pl itp.) Mógłby mi ktoś przybliżyć, o co tu dokładnie chodzi?

uwielbiam kulturystyka.sklep.pl pod względem "informowania" o nowościch na rynku(bardzo częste aktualizacje), ceny mają bardzo fajne, może kiedyś tam coś kupię

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- na poczatek to chyba najlepsza odpowiedz dla ciebie. Dlaczego cwiczysz klatke 2 razy w tygodniu? Duze partie miesni lacz z malymi. Jak dla mnei ten trening miejscami wyglada na trening, aby sie za***ac a nie trening na mase. PON klatka (12-16serii) + triceps (9-12serii) SR plecy (12-16) + biceps (9-12) PT [...]

o boze.. ty sie dziwisz ze stoisz w miejscu ! :/ ZROB TERAZ ( natchmist ) CyKL REGERANCJNY arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x [...]

[...] uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli nie możesz się doczekać to proponuje ci trening domatora; http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Nie zapomnji, żę oprócz treningu, przybranie masy zależy w bardzo dużym stopniu od diety. Powodzenia [...]

[...] czas na siłowni: 2. za dużo ćwiczeń na raz zresztą piszesz, że na barki za dużo a tu jednego dnia mam zrobić klatę obciążająca barki no i potem jeszcze wyciskać zza karku. trochę za dużo wyciskania jak na jeden dzień... 3, korzystam z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jedyne co znalazłem na tył barków to Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

ręce opadają... miałas wziąć trening ode mnie z 38 strony, ten na dół A. Ćwiczenia możesz pooglądać tu:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeby wiedzieć co i jak...

[...] naturalny. Dopiero potem, jak już będziesz dopracowywał sylwetkę możesz go użyć (ale to tylko moje zdanie - rób jak uważasz). Co do planu to najlepiej rozpisz jak on u ciebie wygląda. Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i daj bilans ujemny. Polecam też obejrzeć atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pozdrawiam i życzę dobrych efektów

[...] 4. Ułóż trening na podstawie atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pamiętaj, aby ćwiczyć całe ciało, a nie tylko biceps i klatkę. Pamiętaj też o aerobach. Jak ułożysz plan to również go wklej. To właściwie tyle na [...]

[...] Moze cos zmajstrowac domowym sposobem? Mozna tez cwiczyc na plaskim podlozu, spiecia brzucha, rowerek, podciaganie nog w zwicie i wiele wiele innych poczytaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Na skosnej lawce chyba nie da sie cwiczyc wyprostow tulowia, prawda? A czy ta prosta sie do tego nadaje? Z gory dzieki za wszystkie [...]

Dla kazdego to znaczy co innego. Dla mnie wszystko co nie split to alternatywna droga. Wszystko co nie kojarzy sie z nowoczesna kulturystyka.

poświęcenie poświęceniem, ale kulturystyka to teraz freakshow, który teoretycznie nie ma wiele wspólnego z ideą tego sportu, bo to co oni pokazują na scenie piękne k***a nie jest :-D

Trzeba umiec -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Heh widze,ze musze sam porobic -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

hehe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ale ja takich planów jeszcze na oczy nie widziałem... Sugerowałem się zawsze tak samo jak moi znajomi tymi ćwiczeniami podstawowymi : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a nie jakimiś wypychaniami itp. do których nie mam sprzętu....Tamte plany w ogóle nie wiem dziwne jakieś są... Ja bym chciał normalny plan , że wiesz jeden dzień klata + triceps , [...]

Nie zapominajmy o tym , ze Romano powiedzial, ze Robert jest troche klockowaty, ale to jest kulturystyka i o to tu chodzi! Moim zdaniem powinien byc przed hide, A co do Melwina to oglondalem jego foty na MD i jest z deczka zalany!