Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe 1,6 - 1,8g na 1 kg masy ciała (np. pływanie, gry zespołowe) - Dyscypliny szybkościowo-siłowe 2,0 - 2,2g na 1 kg masy ciała (np. kulturystyka) Witam, mam 21 lat. Trenuje Judo. Od lutego zamierzam wprowadzić zdrowe jedzonko do treningów i pracy więc zacząłem od obliczenia kilku pozycji z pewnego [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2014-12-22 10:15:02 Liczba szacunów: 0
[...] 2 odpoczynek itd. 3-4 tydzień - 2 dni ćwiczenie, 3 odpoczynek itd. Rozciąganie: co drugi lub trzeci dzień (również wykonuję od około 2 miesięcy ćwiczenia wg. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm) Nogi: myślałem tutaj nad biegiem w miejscu i ćwiczeniach na skakance i tu już powstają pytania. 1. Czy to jest dobrym pomysłem łączyć [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-12-01 16:01:27 Liczba szacunów: 5
[...] jest dla osób narażonych na znaczne obciazenie stawów, szczególnie dla sportowców różnych dyscyplin (np.narciarstwo, kolarstwo, boks, tenis, skoki, biegi, cieżary i kulturystyka, trójbój siłowy itp.) oraz rekonwalescentów po stanach pourazowych do regenracji tkanki chrzęstnej, stawów oraz scięgien . OLIMP KOLAGEN AKTIV jest preparatem [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4650 Data: 2003-04-20 20:22:58 Liczba szacunów: 0
[...] TRENING MIĘŚNI GRZBIETU CZWARTEK: TRENING MIĘŚNI RAMION PIĄTEK: TRENING MIĘŚNI BRZUCHA I NÓG SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE Wszystkie ćwiczenia wziąłem stąd : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Więc tak , moglibyście mi napisać ile serii po ile powtórzeń robić do danego ćwiczenia, czy dobrze posegregowałem ćwiczenia, oraz to czy dobrze [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-06-05 13:37:12 Liczba szacunów: 0
[...] efekty. -------------------------------------------------------------------------------- Doświadczenia zebrane w wielu krajach, szczególnie w USA wykazują, że kulturystyka jest bardzo skutecznym środkiem dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej, zgrabnej sylwetki, odporności psychicznej, nawet sexu. Usuwa ona na daleki plan [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-09-11 18:58:14 Liczba szacunów: 0
[...] treningu. Głównymi składnikami tej diety są witaminy z grupy B, kreatyna i kombinacja beta alaniny z kofeiną. Kreatyna - aminokwas, który wspomaga sportowców takich jak kulturystyka, która wymaga szybkich przyrostów energii. Kreatyna wykazała zwiększać masę mięśniową i siłę. Beta Alanina, który pomaga odeprzeć zmęczenie mięśni poprzez [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2013-09-11 13:22:39 Liczba szacunów: 0
2010 IFBB PRO EUROPA BATTLE OF CHAMPIONS MIEJSCE: Hardford, Connecticut DATA: 23 i 24 lipca Startuja w kulturystyce dywizja OPEN i do 202 funtow mezczyzn. Kulturystyka i fitness sylwetkowe kobiet oraz nowa dywizja kobiet, bijaca rekordy popularnosci w USA - bikini. Zawody w Hartford to kolejny punkt w kalendarzu IFBB PRO i kontynuacja, o ile [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9109 Data: 2010-07-22 20:03:45 Liczba szacunów: 0
Witam W w październiku 2011r doznałem dosyć poważnego urazu na meczu mianowicie złamania nogi z naderwaniem więzadeł w lewym kolanie +skręcenie stawu skokowego z pękniętym śródstopiem jeszcze jakieś tam pierdoły ale nie pamiętam dokładnie diagnozy. Od tamtego czasu praktycznie nic nie robiłem w sprawie piłki czy innych sportów. Oczywiście o [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-03-26 18:33:36 Liczba szacunów: 0
[...] (gryf lamany) 3ser 8-8-10 -sklony w lezeniu plasko 4ser max -sklony boczne ze sztangielkami 4ser max To moj plan treningu wiekszosc informacji pobierlem ze strony www.kulturystyka.platlas oprocz tego oczywiscie wiele inych lekturek :) Pozdrawiam wszystkich i z gory dziekuję
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2007-06-12 17:22:31 Liczba szacunów: 0
Podczas wczorajszego przeglądania pułki z prasą (nie tylko branżową :) przeżyłem lekki szok po tym jak mym oczom ukazała się okładka MD.Normalnie nie rozumiem o co tu kvrwa chodzi.Czy okładka ma zachęcać do kupna czy przeciwnie,odpychać kupującego.A może na niektórych działa to na tyle "podniecająco" że nie potrafią sie oprzeć pokusie zakupu [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17494 Data: 2010-03-07 18:52:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2014-09-28 00:08:52 Liczba szacunów: 0
[...] 14% Aktywność w ciągu dnia: praca 8-godzinna o różnych porach...silownia z 2 godz. schodzi od razu aeroby 20min po treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka, silownia, HIIT, silownia, aeroby, 4 dni w tygodniu silownia jak robilem rzezbe teraz zamierzam przerzucic sie na 3 dni w tygodniu... po kazdym treningu od razu [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2006-12-15 19:20:24 Liczba szacunów: 0
Dotychczas w niewielu badaniach rozpatrywano jaki wpływ na aspekty zdrowotne mogą wywierać przygotowania do zawodów kulturystyki naturalnej. Niedawno w International Journal of Sports Physiology and Performance (IJSPP) ukazały się wyniki jednego z takich badań. W ramach niniejszego artykułu przedstawię jakie obserwacje poczyniono, koncentrując [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2014-03-29 07:40:48 Liczba szacunów: 0
Panowie mam do Was kolejną propozycję. Jak wiadomo sa wśród Was bardzo różne osoby. Jedni cwiczą na siłowni już kilka ładnych lat, inni dopiero zaczynają swoją przygodę z kulturystyką. Jednych stać na dużo suplementów, inni niestety nie mogą sobie pozwolić na wszystkie preparaty. Powstaje zatem pytanie: Jakie suplementy są najważniejsze w [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2003-01-03 20:42:46 Liczba szacunów: 0
[...] Plan II http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Plan III http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan IV http://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2011-07-21 09:57:03 Liczba szacunów: 0
Chcialbym poruszyc nastepujaca kwestie: otoz kazdy kto choc troche interesuje sie kulturystyka/sportami silowymi wie jak wazne jest zachowanie odpowiednego poziomu T/K - wiedza o tym szczegolnie ci, ktorzy swoje poczynania na silowni wspomagaja srodkami farmakologicznymi. Jak sami wiecie stosunek T/K zostaje negatywnie zaburzony szczegolnie w [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10023 Data: 2003-07-29 00:18:30 Liczba szacunów: 0
Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2008-08-27 18:07:15 Liczba szacunów: 0
[...] Toruń miejsce urodzenia : Bydgoszcz wykształcenie: średnie, obecnie studentka uczelni medycznej, na kierunku dietetyka kliniczna, kociaki zainteresowania: medycyna,kolarstwo,kulturystyka,gimnastyka, taniec, muzyka praca: intruktorka w klubie bella line dla kobiet, bella wellness,trenerka personalna, dietetyczka, korepetytorka klub: Violetta [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 2011-04-09 15:37:38 Liczba szacunów: 0
[...] konsystencją o przyjemnym smaku i zapachu. Iron HORSE Series® Full Gain Mass 30 przeznaczony jest zwłaszcza dla sportowców uprawiających dyscypliny sportów siłowych (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy), oraz siłowo-wytrzymałościowych (sporty walk, rugby). Działanie: Wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2011-03-02 21:07:00 Liczba szacunów: 0