kulturystyka

raz ta gazetę przeglądałem i nie podeszłam mi ona, bo mnie interesuje bardziej kulturystyka niż inne pjerdoły <czyt. moda itp > ale niektórym sie podoba. kiedys kupowałem "muscel & fitness" albo "flex" dla mnie były to przednie pisma <szkoda ze ich już nie ma> bo terazniejszy KIF jest kompletną pomyłką

[...] trzeba zadbać o dietę, plus ćwiczenia aerobowe i siłowe przy kształtowaniu sylwetki nie ma magicznych ćwiczeń - wszystko jest kwestią cierpliwości, czasu i ciężkiej pracy na treningach i w kuchni przy diecie jeśli nie chodzisz na siłownie, ćwiczysz w domu i nie masz sprzętu, zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz mnostwo ćwiczeń. Wybierz te które możesz robić(masz do nich sprzęt) i ułóż w przykładowy plan których jest u nas sporo(w podwieszonych postach)

Dział "Fitness" jest odpowiedniejszy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeżeli ćwiczysz w domu to podciągaj sie na początku z pomocą nóg aż nabierzesz siły na normalne podciąganie, polecam też wiosłowanie i podciąganie sztangielki w opadzie... Jeżeli masz sztange i hantelki to masz dużo możliwości. Więcej patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-02 08:53:42

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] grawitacji. Klatka wypieta do przodu, plecy proste, w dol: wdech, w gore: wydech. Tutaj masz jeszcze art o przysiadach i technike: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-07 23:24:04

ja bym w uginanie ranion sztanga lamana na stojaco za miast sztangi lamanej dal prostom bo i tak na modlitewniku robisz lamana i do plecow dorzucil wioslowanie a jak niewiesz jak sie cwiczenia nazwaja tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce jest wiekszosc cwiczen i son fajnie pokazane

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#8 skrety tułowia, a spiecia to nie pełne brzuszki, lezysz na podłodze , nogi zgiete w kolanie w kat prosty oparte na ławeczce, unosisz tółw na wysokosc 2 cm nad podłoge i jak najbardziej zblizasz mostek do pępka, pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#6 tylko z prostymi nogami, pozdrawiam

Reggeee - Kulturystyka nie zaczyna sie od tego kiedy podniesiez ten pierwszy ciezar ale od tego jak wiesz ze poznales swoje miesnie a nato trzeba czasu. Mam na mysli to ze musisz poznac to co jest dla ciebie najleprze i jak na ciebie dziala(cwiczenia, zywnosc itd).Na to potrzeba troche czasu kilka lat a jesli juz dojdziesz do tego mometu to wyniki [...]

http://www.kulturystyka.org.pl/Article433.html <--- przeczytaj

ups coś nie wyszło http:// www. kulturystyka . org . pl /Article433.html (bez spacji)

to ci nie sprawia problemu??

mały 01 WYPEŁNIJ PROFIL KLUBOWY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OK Rozumiem, że to Ty Piotrze? Jeśli tak to mam Toją jeszcze jedną płytkę z fotkami i musimy się ustawić, bym mógł Ci oddac. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tylko ze kulturystyka to moc proporcji i chyba lekko zostaly zachwiane Oczywiscie gratulacje odnosnie osiagow ale jezeli chodzi o sukcesy w kulturystyce to jeszcze toche pracy przed Toba, choc prezentujesz wysoki poziom. Powodzenia ! Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

pisalem kilka postów wczesnie, ze wszystko opieram na wiedzy Pumy, technika jest, tempo jest jedyne co moze przszkadzac mi w budowaniu masy to prawdopodobnie lordoza i podwijanie ogona, ale to stwierdzi ortopeda za 2 tygodnie mzoe za kilka miesiecy to ruszy, sylwetka sie poprawia, a podobno kulturystyka to nie ciezary

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pierwsze 3 ćwiczenia... Dokładnie napisane jakie mięśnie pracują a wyżej masz obrazek mówiący gdzie znajdują sie te mięśnie ;]

[...] 90 g, węglowodany 100 g. Ułóż miskę i wklej do sprawdzenia. Tu link do treningu na siłowni: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Tu szukaj wskazówek odnośnie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp , www.youtube.com . Jeżeli będziesz miała wątpliwości - pytaj. Powodzenia :-)