[...] ruch jest znacznie krótszy. Polegają one na tym, że leżymy na podłodze a podudzia leżą na ławce. Z tej pozycji unosimy tułów i głowę na 1/3 ruchu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
SIEMA. TEŻ SIE UCZE W TORUNIU ALE ZAOCZNIE I NA ZJAZDY MIESZKAM U KUMPLI(WYNAJMUJĄ MIESZKANIE). UZBIERALIŚMY TYLE BLCHY(0.5L) ŻE JAKBY TO PRZETOPIŁ TO BY BYŁO NA 100 SIŁOWNI. A TRNUJEMY GŁÓWNIE W KITŁOWNI I W IMPERIALU Bella Line Studio rekreacyjne dla pań ul. Sukiennicza 4, tel. (0-56) 663 49 34 Ewa Fitness Club Solarium, sauna, siłownia [...]
Góral optymista.... Chyba, że dołożysz dwie pozostałe... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-22 01:54:39
miętki wstydziesz się nagrody czy jak??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] bede sie sprzeciwial - eksperymentuj, bedziesz madrzejszy na przyszlosc Barki:jakie cwiczenie proponujesz na tyl barkow? unoszenie sztangielek w opadzie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 tutaj tego nie ma, ale najlepiej uzyc do tego laweczki regulowanej, kat ~15-30st pozwoli to na nieoszukiwane powtorzenia i lepiej [...]
POdchwyt to oczywiscie pociaganie na drazku podchwytem. A kierownica to urzadzonko do pompek na poreczach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 Zmieniony przez - Xsjado w dniu 2010-04-03 20:50:50
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pompki z taboretu stawiasz nogi na taborecie ręce na ziemi i pompujesz :D Zmieniony przez - duzeM w dniu 2008-11-18 20:55:51
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam.Moim zdaniem plan do ...Pierwsza sprawa źle połączone partie.Druga sprawa (jeśli dobrze policzyłem) masz więcej serii na naramienne aniżeli na klate.Klatka piersiowa to przecież duża partia mięśni.Ostania sprawa nie ma celu treningu.To tyle odemnie ale zapewne inni też znajdą coś Czytaj to i ułóż nowy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] NA WYCIĄGU STOJĄC 12<10<8=8 Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4x10 Mniej więcej coś takiego powinno Ci przypasować co do ćwiczeń w razie czego zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas i się zapoznaj Pozdro EDIT : Nigdy nie próbuj trenować planem zawodowców bo on jest przystosowany do ich stopnia zaawansowania ! Sugerowania się takimi [...]
Dawaj mi na priva namiary Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] bo ona jest najwazniejsza. Lepiej robic mniej a poprawnie technicznie . Wracajac do cwiczen na plecy, 3 to juz za duzo. Takze w pierwszym daj martwy ciag i podciaganie na drazku a w drugim unoszenie z opadu(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 mniej wiecej tak , mozesz robic rowniez na stojaca ) i wioslowanie sztanga. pozdrawiam
Czemu Wy sie odraz napalacie na ta kreatyne,zwlaszcza na samym poczatku.Zamiast barac odrzywki skup sie na diecie ,a nie na kreatynie.......Poczytaj o FBW i uloz jakies cwiczenia i najwyzej ktos Ci je skoryguje..... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-12-29 13:10:19
KOGO NAGRODZIĆ W TYM DZIALE ?? GŁOSUJCIE TERAZ
