wyciskanie hantli- na zdrowy rozsądek, jeżeli pracować mają barki, to w siedzeniu- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu zobaczysz... Co do nóg wstaw inne ćwiczenia- wypady ze sztangą, półprzysiad... NA triceps to samo- np: pompki w podporze tylnym
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2012-06-11 10:03:46 Liczba szacunów: 0
za duzo serii :) male grupy miesniowe 6/9 seri duze 9/12 seri a popatrz na twoj plan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia Zmieniony przez - Auror w dniu 2008-10-18 16:43:10
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-10-18 16:41:42 Liczba szacunów: 0
ja tez się z sobą zgadzam :P nie rozumiem zacietrzewienia niektórych tu, bez sensu są te osobiste przytyki argumentowanie pod własną tezę, kulturystyka jest taka dziedzina gdzie trudno o jakaś prawdę objawioną, to że ktoś widział kogoś innego na pierwszym miejscu niż ktoś inny nie musi oznaczać ze ten inny sie w ogóle nie zna na kryteriach [...]
Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 14:59:32 Liczba szacunów: 0
Tu sie zarejestrujesz i wypelnisz profil: http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo Jezeli chodzi o diete to typowa kobieca z pism ilustrowanych. Jesz bardzo malo i jeszcze mniej bialka. Sugerowalbym zmiane nawykow zywieniowych. Do podkrecenia metabolizmu: 1. zwieksz ilosc posilkow do 4-5 ale to maja byc posilki! 2. mozesz dodac [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12222 Data: 2003-07-23 09:15:28 Liczba szacunów: 0
Ja bym polecił areobiczna 6 weidera.Bardzo dobry treninig,oczywiscie potrzebna jest takze dieta.Oto opis treningu: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2009-01-17 19:58:23 Liczba szacunów: 0
@up. piszę o tym od samego początku. jak Robert zaczął wrzucać filmy na YT zainteresowanie kulturystyką wzrosło. gdzie wtedy byli polscy kulturyści kwiat inteligencji? zapewne kuli dupy i tyle o nich słychać, robi jakiś polski kulturysta darmowe audycje "radiowe"? no właśnie, a teraz wielkie halo nagle. "robert chce się dorobić na polakach itp" co [...]
Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 18504 Data: 2012-05-31 10:29:26 Liczba szacunów: 0
[...] / Green Tea / l- karnityna / i jak zwykle witaminki -Cykl regneracyjny ( czas 2/4 tyg ) /maj/ o zasadach treningoow do poszczegolnych cykli przeczytaj tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ale chyba to będzie zbedne bo chyba wiesz co robic ..napisz może ile bedziesz w stanie przeznaczyć funduszy na każdy z cykli / postaramy się coś [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8370 Data: 2004-07-29 10:07:49 Liczba szacunów: 0
tak sie składa ze nie jestem tylko teoretykiem. jestem zwolennikiem kulturystyki naturalnej- to jest beż wspomagania ( mam na mysli tez odżywki)- kulturystyka lat70- 80. Moim zdaniem to sa wielkie wspomagacze poprawiające wyniki w sporcie. to jest moje zdanie i nie zmienie go nigdy. Fakt. ponoisło mnie i wypisałem za duzo nie na temat. przepraszam [...]
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 20:39:36 Liczba szacunów: 0
vette11 najpierw poczytaj a poznej pytaj...treningów na mase jest na forum hoho i jeszcze wiecej. Zawsze powtarzam ,,kulturystyka" to 80%-wiedza i 20%- mięśnie.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-01-10 14:57:49 Liczba szacunów: 0
[...] tez cos cwiczyly lepiej mnie rozumialy czytaj docenialy moje treningi miesnie itd. a taka zwykla dziewczyna ma to w dupie czy zajmujesz sie ostro treningami nie interesuja jej efekty do nich kulturystyka to strata czasu i pieniedzy co innego jakies solaria na to nigdy nie zaluja. Ale kto je zrozumi. Najlepsza do mnie byla by pani A. Kobielak
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 03:06:32 Liczba szacunów: 0
JESTEŚ ZA MŁODY !!!!!!!!!!!!! ale jesli chcesz cwiczyć to przeczytaj to ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zacznij chodzic na basen to bedzie dobry trening przed silownia, W wieku 11lat zapomnij o siłowni...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Chcesz juz brac odzywki ???? (niewidzi mi sie to) !!!!!!!!!!!!! Life is brutal and full [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15637 Data: 2003-01-11 22:40:56 Liczba szacunów: 0
Chłopie słuchaj ćwiczenia na siłownie w żaden poważam w żaden sposób nie wchodzą w rachubę. Twoje stawy są młodziutkie uszkodzisz sobie je to jest pewne dębom cię bolały ręce w stawach że kanapki sam sobie nie zjesz przy zginaniu ręki będziesz odczuwał bardzo mocny bul . A na starość ręki nawet nie podniesiesz . Mi nie wolno się przesilać musze [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15637 Data: 2003-01-12 15:56:13 Liczba szacunów: 0
[...] nie wytrzymuje napiecia i rozciagniecia i pojawiaja sie rozstepy. to samo dzieje sie w kulturystyce - skora nie wytrzymuje napiecia. I jeszcze jedno - rozstepy (mimo iz sa nieestetyczne) - w takim estetycznym sporcie jak kulturystyka - swiadcza o postepach - rozroscie masy miesniowej - wiec jesli nie sa jakies przerazajace - nie powinny smucic.
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7735 Data: 2004-06-09 21:49:15 Liczba szacunów: 0
dokladnie jak pisze Brus... Zgadzam sie z nim bo oboje jestesmy w podobnym wieku a oczekuje sie od nas wielkich miesni i nienagannych proporcji. Kulturystyka to sport w ktorym niestety pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyc. A jesli ktos mysli ze niedozwolone wspomaganie pomaga zrobic w rok to co normalnie w 5 lat to musi byc niedojrzalym [...]
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 19:40:55 Liczba szacunów: 0
W praktycznie nie zwiazanej gazecie z kulturystyka czyli Means Healt byl ostatnio artykul o maetabolizmie... na treningu to oni sie nie znaja ale swoje wiedza:D a twoje informacje napewno ciekawe i skorzystam! pozdro
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2007-10-06 21:23:50 Liczba szacunów: 0
[...] zadnej masy, jesli na treningach boksu trenujesz bez obijania sie. Mysle, ze jednak bez problemu mozesz robic treningi na polepszenie swojej sily - polecam poszperac na kulturystyka.pl. A jesli masz juz mase, i nie chcesz jej stracic, to wydaje mi sie ze kreatyna powinna trzymac mase przy dodatkowej silce (chodzi mi o to ze nie stracisz masy [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7526 Data: 2004-06-09 18:25:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij tez na moj temat na kulturystyce http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ a ile masz treningow recznej w tygodniu? co do masy Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2016-11-27 10:51:06 Liczba szacunów: 0