kulturystyka

a może to spowodowane złą techniką? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ---zobacz sobie jak to się robi... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43124

Marc89 ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm to cwiczenie napewno obciaza kregoslup ale nie wiem jak to odnosi sie do Twojego wieku Amadi pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Podstawowa lektura kazdeego kto zaczyna przygode z silka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

poza tym lepiej cwiczyc cale cialo np treningiem domatora ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na [...]

A naprzyklad nasz forumowy atlas cwiczen. Dla poczatkujacego wystarczy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Szukałem w google ale nie znalazłem takiej frazy, poza geometrią Zapewne chodzi Ci o czworogłowy, czyli miesień UD. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#7 Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-11-02 15:48:58

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 wrzuć pare ćwiczeń z ekspanderem tak jak na pisał krze_miol na bic i tric

to źle.może wykonujesz je za nerwowa-szarpiesz albo coś. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu sobie zobacz i wybierz coś odpowiedniego. no i zwróć uwagę na technike

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tutaj właśnie nie.

na siłownie i... powodzenia...

fajne animacje są tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Długie wykroki ze sztangą/hantlami, odwodzenie nóg na wyciągu. Na uda to siady,prostowanie,uginanie,wykroki krótkie z hantlami/sztangą... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-24 14:48:03

Ta dieta co powyżej to tylko mniej więcej podstawa do tego co masz ułożyć sam. Przygoda z kulturystyką nie zaczyna się na siłowani tylko na tym forum :) w celu ułożenia sobie odpowiedniej diety. Ułożenie takiej rozpiski nie jest wcale trudne http://www.sfd.pl/temat173140/ skorzystaj z tego tematu. Pamiętaj nic samo nie przyjdzie a jeżeli sam sobie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Poczytaj atlas i ogólne założenia treningu rzeźbę tu masz link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ,pamiętaj także o odpowiedniej diecie(w tym przypadku dieta wysokobiałkowa), jeśli Twój koleżka jeszcze nie ma diety zapraszam do działu odżywanie Pozdrawiam ps. oczywiście też j/w aeroby!!! Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-21 19:54:30

no tak ale w tedy jaki jest sens w kontrolach antydopingowych chyba że to tylko czysta formalność aby media nagłaśniały że sport jest czysty. Zobaczmy na kulturystyka wszyscy jadą na dopingu a kontrole przechodzą pozytywnie więc po co to wszystko??