Do autora: Proponuje zacząć od ACT lub EWENTUALNIE bardzo lekkie FBW. Na początek polecam zapoznać się z Atlasem Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i oczywiście zabrać się za dietę, bo to przecież 60% sukcesu. Aaa no i przy Twojej wadze i wzroście to rzeźba to nie najlepszy pomysł Pozdrawiam
na biceps nie powinno się robić 4 serii tylko 3 , po jakimś czasie (rok.) powinno się zaczynać robić 4 serie ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp poczytaj ;)
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::... Zmieniony przez - ****master w dniu [...]
nojzex- bo to, co proponuję GWARANTUJE NAJLEPSZE I DŁUGOTRWAŁE EFEKTY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] Nie wspominajac o tym, ze nie trzeba byc ani jurorem, ani zawodnikiem zeby sie znac, to nie napisalem ze sie znam. Ale wiem, z biegiem czasu co w praktyce oznacza slowo kulturystyka i poswiecenie sie temu. Nie liczac teorii bo tu wystarczy krotki czas zeby w miare sie orientowac w tym sporcie. Reasumujac wiem, ze czlowiek, ktory uwaza [...]
[...] czesci pierwsze i dawaj heeh .Stary nie obrazaj sie , ja nic nie mam do ciebie , ale widzac tych gosci , zwlaszcza tego pokrojonego , to mysle sobie ze nie na tym polega kulturystyka, jesli ty tak uwazasz to , znow sie nie obraz - nie jestes normalny. Co do ciezkiej pracy to wiem cos o tym bo cwicze ciezko, ciezej niz inni, wiec nie [...]
GDYBY MNIE ZAWODOWA KULTURYSTYKA ZEPSUŁA TO MIAŁBYM TERAZ 58 CM W ŁAPIE,BRAL BYM 2000MG TESTU TYG I 600 METY I 200 SZCZAŁÓW VINSTROLU!A JEST WIELKA RÓZNICA MIĘDZY ZAWODOWYM KULTURYSTA KTÓRY ROBI TO DLA SŁAWY I PIENIĘDZY A KOKSIARZEM NAPINATOREM KTÓRY ROBI TO PO TO ZEBY STRASZYC DZIECI NA DYSKOTEKACH!!
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] na te same grupy, ilośc powtórzen, obciązenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. No i musisz pamiętać o tym, że cykle treningowe cięższe mu7sisz przeplatać z lżejszymi. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
generalnie nie znam sie na sztukach walki, nie uprawiam i nie jaram sie nimi oprocz MMA (bo to akurat fajna sztuka :D) ale i tak gratulacje bo wiem ile to musi pracy kosztowac, tak samo jak z kulturystyka( w niej owocem jest sylwetka a w sztukach walki umiejetnosci i klepanie frajerów:D ) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-08 22:01:15
a robiles cykl regeracyjny ? jesli nie od niego zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ [...]
Wszystko zalezy co jest Twoim celem, czy masa czy siła. Oczywiscie kazde urozmaienie jest dobre. Przede wszystkim zajrzyj do atlasu ćwiczeń i poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam też art: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html