[...] z głową, skoro można najpierw wykorzystać naturalny potencjał młodego wieku to po co się wspomagać, jak ktoś chce być szybko wielki to niech robi co chce, ale ja uwazam że kulturystyka, czy samo dbanie o siebie to nie jest sezonowy sport i ze wszystko powinno się zdobywać stopniowo! A śpieszyć się nie trzeba! Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]
Z www.kulturystyka.pl/atlas Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
zatrudnij sie w jakiejs silowni jako konserwator to jak bedziesz polerował sztangi to przynajmniej sobei troche pomachasz a tak na powaznie - na AWF i moze specjalizacja kulturystyka sobie wybierz
Hm jesli chodzi o cos zwiazanego z kulturystyka to moze byc fizjoterapia.Sa tam przedmioty takie jak kinezjologia,anatomia czlowieka,anatomia funkcjonalna,metodyka wych. fiz.,teoria wych.fiz.,fizjologia czlowieka.Po takich studiach mozna miec pojecie o budowie czlowieka,o treningu.Ja np studiuje na prywatnej WSSP w lbn.
to ty?? ćwicz, jedz i rośnij a nie sie pierdołami zajmujesz żeby był efekt jakiego oczekujesz, musisz potrenować ładne pare latek.. nie jest to możliwe żebyś jakimś jednym czy dwoma ćwiczeniami, baz michy zbudował plecki przejrzyj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-25 22:48:13
L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 22 http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj, czytaj, szperaj! Poswiec temu troche wiecej czasu, nie czekaj na gotowca!
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] jakie masz obwody w moim bialku jest np. 3,346 g w porcji. Jak podasz wage i chcesz sprawdzic czy nic nie daje to napisze Tobie jak dawkowac, ale skoro twoja przygoda z kulturystyka trwa dlugo to do 100kg bierz 5g rano 10g przed i 10g po oraz 5 na noc powinno byc dobrz. A no i glutamina najlepiej uniwersala ale na nia troszke szkoda kaski [...]
TEXT ściągnięty z KULTURYSTYKA.PL (trning grzbietu/wiosłowanie): Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Częstym błędem-prowadzącym do kontuzji, jest tzw. „koci grzbiet”- czyli wyginanie w łuk grzbietu w trakcie ćwiczenia. Ciężar należy dobierać [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ widzac Twoje wiedze na temat treningu po tym poscie radze Ci najpierw DUZO poczytac (szczegolnie posty podwieszone, w tym ten o ukladaniu planu treningowego), ulozyc sobie plan i dac go do oceny. Inaczej nic dobrego z Twojego treningu nie bedzie. Jak juz masz laweczke to pewnie dysponujesz rowniez wolnymi [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
