Michalsaa nie chec sie klocic moze jest 116kg ale nei wygloda a w lapie po treningu na popie mam 39 a takto z 37,5 troche rzezby a co mam dac grubas zalany tluszczem mam byc <lol> sama nazwa kulturystyka to kultura miesni a nie tluszcz
napisz tu swoj trening brzucha do tej pory. tutaj masz opisane ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp mozesz spróbowac ABS II, bardzo dobry trening.
Czy jeżeli jest trening na masę to przybywa tłuszczu i mięśni czy głównie mięśnie??? Jakie suplementy dobrać i jak ćwiczyć aby odczuć szybkie efekty(oczywiście na kieszeń studenta)? Kulturystyka to sport dla osób cierpliwych. Jak chcesz szybkie prosty to nie w tym dziale. Suplementy są zbędne, jeśli nie masz diety i to nad nią się skoncentruj, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] split, to lepiej nie łączyć dużych partii mięśniowych. Opis co do tego ile czasu poszczególne mięśnie potrzebują do regeneracji znajdziesz w atlasie ćwiczeń ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do tego ile mięśni stracisz to nie da rady z góry na to pytanie odpowiedzieć, bo zależy do od bardzo wielu czynników. Najważniejsze to dbać o dietę [...]
[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
brak słów...kup sobie 25 gram cierpliwości i codziennie bierz przed snem ok.1g przez 25 dni. A tak na poważnie...chcesz zwiększyś masę miesniową, z chuderlaka stać się dobrze zbudowanym facetem. Do tego trzeba czegoś więcej niż kreatyny z Multipowera. Najpierw trening + dieta a następnie odżywki i suplementy. Nie na odwrót. Myślisz że czym jest [...]
Jesli chodzi o podciaganie to wyprobuj tego, co zalecicli ci moi poprzednicy - czyli podkladasz krzeslo pod nogi i podciagasz sie. Ewentualnie ktos Ci moze pomagac. Co do pompek na poreczach, mozesz je na razie zastapic pompkami w podporze tylem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1G .
nie pamietam czy to tu bylo czy w jakiejs gazetce ale o koleciu ktory dostal rozpiske i bylo 9 na dzien i on to zrozumial jako 9 listkow. wp*****lal w szczycie po 90 tabletek dziennie i zoltaczki dostal. smierdzi sciemą ale tak czytalem. czyba kulturystyka i fitnes
[...] zmieścić sie w tym co ci wyżej podałem. Pamiętaj że trening ma ci sprawiać radość dlatego wybierasz ćwiczenia pod siebie. tu masz linka moze ci on pomoże w wyborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pamietaj że w treningu bardzo ważna jest technika pod moja wypowiedzą masz linka do posta z technikami ćwiczeń... czytaj i kombinuj. Pozdro
Nieźle jak na 15 latka i 3 miechy ale skup się trochę na tali i potem łap masę :). Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.
A MOZER POCZYTASZ?? ZAPROSIŁEM CIĘ DO PEWNEGO I KONKRETNEGO TRENINGU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Sprawdze jak bede gazete widzial :d ale to chyba byl Kulturystyka i Fitness albo ta druga gazeta o kulturystyce taka dosc popularna nazwy nie pamietam:/ postaram sie napisac jutro Nie no to byl art o cwiczeniach [przez caly rok i byl podpunkt odzywianie
A więc na początek podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a takie podstawy poctaw od siebie -!! rozgrzewka !! to jest najważniejsze ( dotyczy bezpośrednio niedalekiej przyszłości i sprawności stawów i mięśni) -Przerwy pomiędzy seriami 30 s +,- -Przerwy pomiędzy ćwiczeniami (przy zmianie grupy mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń [...]
Do lutego masz jeszcze dużo czasu. Zanim pojdzisz na siłownie tzn. jeszcze te kilka tygodni poszukaj w atlasie treningu domatora : www.kulturystyka.pl/atlas Jak juz bedziesz chodzil na silownie zacznij od ACT. O tym treningu dowiesz sie wiecej KORZYSTAJAC Z WYSZUKIWARKI która jest W PRAWYM GóRNYM ROGU
No Widac,ze cos sie natrudziliscie. Nie to co u mnie na dzielnicy,czy podworku. Tylko tekst w styly "***** " " LECH " -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
