kulturystyka

janu podesłał mi super ćwiczonka (takie co to siłka jest niezbędna)i muszę powiedzieć jak uporam sie z treningiem spuda :D to miesiąc odpoczynku i jazda na siłke:P tylko mam taki mały problemik jak ktoś mógłby http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm sklecić z tego jakiś konkretny trening coś w stylu programu:D

JayMan - tu masz źródło: http://www.kulturystyka.pl/artykul79/ :P

He He daleko nie trzeba szukać . Mogłeś chociaż wklecić coś na ten temat z innych stron a nie z www.kulturystyka.pl

[...] tego nie widac bo to naczczo a tamte po trenie na pompie byly, spokojnie odrobimy troche,redukowalem bo ciezko mi sie biegalo a jak wspominalem moim priorytetem nie jest kulturystyka tylko pilka nozna, i przy tamtej wadze ciezko bylo cokolwiek zdzialac na boisku wiec zrobilem lekka reddu bez glowy zupelnie i wyszlo jak wyszlo ;) jutro pierszy [...]

[...] dozyje powiedzmy 80 roku zycia...i napewno takie przypadki byly... nie nalezy generalizowac ze testosteron to skracanie zycia itp...od tego zalezy wiele czynnikoow... a czy kulturystyka to zdrowie ? zalezy od zaangazowania...jesli chcesz byc maxymalnie duzy ..nawet bez dopingu to nie jest to sport przedluzajacy zdrowie...i tutaj znoow sa [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

60-90 sekund sprawi,ze trening uzyska charaker pseudoaerobowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i kulturystyka to sport na lata prędzej czy później tym szarpaniem człowiek się nieźle załatwi i potrenowane Ja nie miałem na myśli szarpania, tylko odejścia w jednym bazowym ćwiczeniu od tych magicznych 3 sek

Forma godna pochwały. Kawał dobrej roboty. Gratulacje i mam nadzieję że dalsze robienie formy pójdzie po myśli i gładko. A sesją aż tak się nie stresuj. Sam doskonale wiesz że kulturystyka to w pewnym rodzaju iluzja. Szymczuk jest wprawnym fotografem wiec na pewno tak Cię ustawi żeby Twoje mankamenty były mniej widoczne.

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Mam jednak problem z doborem odpowiedniego ciężaru... Nie wiem ile np powinnam podjąć w mc albo [...]

[...] uzupełnienie diety tylko i wyłącznie a nie magiczny srodek po drugie rozpisujecie sie o smakach ehh ten ble ten niedobry hah cholera gdzie w was choc czastka kulturystów :D kulturystyka to czesto hardcore zmaganie sie z własnym ciałem bez kompromisów ... ja tu spoglądam na skład produktu a nie na jakies tam dodatki smakowe cukrowate itp które na [...]

...przetlumaczone treningi: pierwszy trening - to specjalizacja na klatke Moze czesc z was kojarzy experymenty pumy. To jest starsza wersja specjalizacji Christiana. Mniej hardcorowa niz experyment ktory mial miejsce tutaj na forum: .......................Specjalizacja KLATKA ...................... The Specialization Zone Emphasis Training for [...]

Kulturystyka: Agnieszka RYK 6 Agnieszka CIESLIŃSKA 9 Fitness sylwetkowe Anna Stachowiak 6 Kasia Kozakiewicz 6 Co za pechowe "6"

nie powiedziałbym że lżej... to raczej kulturystyka z większą ilością aerobów Ale to juz zależy od osobnika Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] ciągłem cholera. Technika i skupienie. Co do ciężarów, to coraz bardziej skłaniam sie jednak ku temu, ze to właśnie ciężar robi masę. No ale u mnie to rekreacja a nie kulturystyka ;-) Tak mowia, ze mase robi ciezar ... ale czy tak do konca jest? Zobacz Ojana - nie cwiczy na mega obciazeniach wcale :) W sumie takich uzywa jak my zwykle. Tak [...]

Mejku!!! Jest dobrze nawet bardzo dobrze. Ja dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką ale Ty to chodzący byczek :P Nie no aby tak dalej. W jakim wieku zacząłeś ćwiczyć? Mejk, podoba mi się };-) jeżeli jesteś piękną blondynką to poproszę nr na PW %-) dzięki, ale ja tak nie uważam. Dobrze to będzie ale za kilka/kilkanaście lat. Trenuję bardzo [...]

oo, tego nie wiedziałem. Dzięki. Ok, będzie różnorodność. Jakiego Ty masła używasz? Co do masła to też są przeciwnicy tego. Z dnia na dzień coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że kulturystyka to taki sport, gdzie wszsytko najlepiej spróbować na sobie i wyciągać wnioski

Meju Fajna siłka :-D Celujesz w sylwetkę , prawda ? więc nie zwracaj całej uwagi na ciężar , kulturystyka to nie trening własnego ego . Bardzo dobrze , że się przykładasz do techniki . pozdrawiam :-) cały czas śledzę .

mylisz się,wmawiasz sobie o jakiejś dysproporcji...miałem to samo kiedyś jak miałem staż podobny do Twojego....ćwicz jedz i spokojnie z latami efekty będą...pamiętaj to kulturystyka...

to nie szachy,to kulturystyka,lata,lata,lata i jeszcze raz lata treningu diety itp zanim coś urośnie:-)