dziennik IH by meju

mimo imprezy i tak spałem ponad 9 godzin także w porządku jest Poza tym nie piję.

Mateusz zgadza się, włoskie najczęściej. Czasem laskowe, ale rzadko

co do kurczaka - nie jem !!! jem wolowine, rybe, a ost najlepiej wchodzi piers z indyczki nadziana morelami lub/i sliwkami obtoczona w ziolach i pieczona ( soczysta, smaczna , lekko strawna ) .

wrzuc swoje przepisy Meju i zdjecia michy ! co tam ostatnio kombinujesz z jedzeniem
mc

Marku sam bym chętnie urozmaicił dietę w wołowinę i np tłuste rubu ale sam wiesz, ile to kosztuje. Jestem tylko biednym studentem Dziś znowu będzie bez fotek bo niestety nie ma mnie w domu i nie mam dostepu do aparatu, ale już od jutra będą normalnie fotki + pewnie jakiś filmik właśnie z robienia szamy.








Siemanko! dziś kolejna sucha wypiska ale tak jak napisałem wyżej, od jutra już będzie normalnie-kororowo


Zastanawiam się nad jedną kwestią. Moje ręce znacznie odbiegają od reszty. Chciałbym przez ten ostatni mięsiać budowania masy jakoś może chociaż w jakimś ułamku procenta zniwelować tą dysproporcję. Wiem, że na tym poziomie ustalanie priorytetów może mijać się z celem. Ale chciałbym spróbować.

Co polecacie? Dodać po jednym ćwiczeniu na biceps i jedno na triceps w inne dni treningowe? Myślałem właśnie nad czymś takim.

mój aktualny trening:

ręce
nogi
-
klatka, przód + bok barku
plecy, tył barku, kaptur





DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 10g flexit, 2x multiwitamina
1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego
2. 100g ryżu, 200g udka z kurczaka
3. 100g ryżu, 200g udka z kurczaka
4. 100g ryżu, 200g udka
5. 250g twarogu, 35g siemia


Dziś monotonia i trochę mnie objętościowo. Wszystko przez weekend bo na weekend czasem jadę do domu rodzinnego i to wszystko się lekko zmienia. OD jutra już wracam na właściwe tory



SIŁA!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-27 21:16:13

ja myślę,ze nie ma co kombinować,jeszcze możesz śmiało masować i wszystko będzie rosło

nawet jeśli będzie rosło to wszystko. I dysproporcje będą się powiększać. Muszę coś z tym zrobić

mylisz się,wmawiasz sobie o jakiejś dysproporcji...miałem to samo kiedyś jak miałem staż podobny do Twojego....ćwicz jedz i spokojnie z latami efekty będą...pamiętaj to kulturystyka...

tak, wiem, że na to wszystko potrzeba wielu lat. Ale akurat ten mankament mojej sylwetki nie tylko ja dostrzegam

ja tego jakoś na Twoich fotkach nie widzę....na prawdę,trenuj cale ciało jednakowo a będzie rosło,jak zrobisz konkretna redukcje to dopiero wtedy będziesz wiedział nad czym pracować....

chude mam te rączki no Ale spokojnie, nie zamierzam trenować ich 4x w tygodniu

Polaco naprawdę u meja jest problem z łapami (oczywiscie nie ma tragedi ale rzuca sie to w oczy)na fotach tego możne nie widac .Ogolnie jego sylwetka na rl wgl inaczej sie prezentuje( wg mnie zdecydowanie lepiej) i przy naprawdę duzych plecach rece wyglądają jak doklejone od innego czlowieka