kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witaj kulturysta:) Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z kulturystyką to proponuję od nie dużego obciążenia. Ćwicząc staraj się robić to w odciążeniu kręgosłupa czyli np. wyciskanie na ławeczce, lub podciąganie na drążku. Przysiadów w twoim wieku nie polecam, zwłaszcza z dużym obciążenia, gdyż ze względu na młody wiek i nie ukształtowany jeszcze [...]

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na kaptury najlepszym cwiczeniem są chyba sztrugsy... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 cwiczenie 18

Znam lepsze zestawy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Najlepiej nie odkłądaj sztangi, by zachować stałe napięciue. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest twoje podstawowe zrodlo wiedzy sa tam gify wiec wybiez sobie cos co mozesz robic hantelkami i gryfem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html zacznij od ostatniego lub pierwszego

dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i nie mow ze nie masz gdzie cwiczyc

mozewsz cwiczyc na samym atlasie na poczatek polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ możesz robić wszystko to co jest z hantlami lub sztangą bez ławki wybierz sobie po jednym cwiczeniu na partię, a na klatkę daj pompki z obciążeniem.

www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - fantasy w dniu 2006-12-29 15:25:02

[...] załatwić trening brzucha, ale i tak nie jestem pewny co do tego treningu, niech ocenią inni, ale pamiętaj, że musisz stosować do tego jeszcze odpowiednią dietę, bo to też ważny element ćwiczeń . Radze jeszcze pozaglądać na innych stronkach !!! Zapoznaj się z tymi linkami :http://paker.sfd.pl/trening/trening.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Dobierz ćwiczenia i wykonuj je. Polecam ABS 2(poszukaj o tym), pompki 3 rodzaje po 3 serie, pompki na krzesłach. pozdro

Każdy Ci powie: poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znalazłem tajną stronę z tą wiedzą. Tylko nie pokazuj jej nikomu bo jest tajna. Nowi użytkownicy nie mają do niej dostępu i chowa się przed nimi na ostatniej stronie. Uwierzyłbyś jakie chamskie jest to forum.... DIETA - 4000kcal - słaba... ja mam tyle w posiłku bo na rzeźbę ćwiczę. Weź 6000kcal opartą na cukrze. [...]

www.kulturystyka.pl/atlas

Tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała: 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

moim zdaniem za duzo. wyszukiwarka nie boli: [...]

www.kulturystyka.pl/atlas pooglądaj tutaj