kulturystyka

byczek obojętnie ważne że dodajesz z serii na serie danielos http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Pytanie: Wykonując to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 w fazie prostowania rąk lepiej będzie gdy ciężar postawię czy przytrzymać go chwilę i ściągać od nowa?

RaFi26 jak to cały Twój plan to jest nieprawidłowy. jeżeli tylko łapy to dobór ćwiczeń możne być. serie / powtórzenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ odpowiedz na drugie pytanie też powinna się tu znaleźć bDz14 przysiady robione z głowa ( rozgrzewka, technika, dobór ciężaru) nie powinny mieć wpływu na wzrost ofc dexholl jak [...]

Zacząłem wykonywać na treningu to ćwiczenie :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif w czasie wykonywania widzę jak pracuje triceps ,itd. ale na drugi dzień mam zakwasy w bicepsach .Co robię źle?

a dzis czytalem ksiazke "Kulturystyka" i tam bylo napisane ze przy wyciskaniu na bary nie wyciska sie do wyprostowanych wiec nie wiem jak to jest... moze poczekam na innych

atlas się kłania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp !!!!!

limak http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

Limak1990 Nie. diakon_pat www.exrx.net www.kulturystyka.pl/atlas http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power http://www.shapefit.com/ Pozdro. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-27 16:10:04

druith - dobrze by było ćwiczyć później, jakiś czas po śniadaniu. Pamiętaj też, że same ćwiczenia nic nie dadzą, jeśli na brzuchu zalega tłuszcz. czarnullka - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-01 09:13:11

Na początek proponuje zajrzeć http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam dobierzesz odpowiednie cwiczenia do swego zestawu, który wg mnie w zupełnosci styka, no może ze dwa hantle bym jeszcze dokupil. Na poczatek od siebie co moge poradzic to nie rzucaj sie od razu w wir jakiegos super planu treningowego, przez pierwszy okres czasu staraj sie na [...]

[...] zaloz nowy temat z planem i ankieta AD. 2 A6W to gowno ABS 2 moze byc a najlepiej 3 cwiczenia (na dolne, skos i proste) 3 razy w tygodniu (cwiczenia sa a atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Brzuch mozna spokojnie z klatka laczyc (najlepiej przy planie 3 dniwowym po kazdym treningu brzuch cwiczyc) AD. 3 [...]

Czy w ćwiczeniu 'unoszenie tułowia z leżenia przodem' http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G można użyć dodatkowy ciężar i jeśli tak to gdzie go umieścić ?

[...] Szybszy jest co najwyzej metabolizm ale to raczej na regeneracje nie ma wiekszego wplywu. Tak wiec lepiej jest cwiczyc z normalna intensywnoscia. I moje pytanie: jak polecacie robic wyciskanie zolnierskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1? Do klatki tak jak jest to w atlasie czy do nosa, czola, ramion rownolegle do ziemi?

Yelonas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

rob tak jak jest tutaj opisane: http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/

W jakim wieku najlepiej zacząć przygodę z kulturystyką ? ( chodzi mi o rzeźbę, triceps, biceps i kark i klate.

[...] W atlasie jest napisane że na gif 14b. jest imitacja wyciskania na skosie z głową do góry czyli na górną część klaty ale mam pewne wątpliwości co do tego bo zdaje mi się że imituje to wyciskanie na skosie głową w dół czyli na dolną część klaty. Może to tylko moja dziwna sugestia. Co o tym sądzicie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14

loco wlc http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 Co do FBW za dużo by tego było niestety , organizm nie ma kiedy się regegenerować pomysle nad splitem 4 razy w tygodniu

qubson92 kojarzę dwa takie linki http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sayeru16 nie do końca zrozumiałem Twoje pytanie , ale jeśli je interpretuje tak jak myślę to generalnie jest tak że osoba cięższa czyli taka która ma większą masę mięśniową jest w stanie podnieść więcej ale to [...]