na poszerzenie dobre są ćwiczenia skośnych mięśni brzucha... http://kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 Ćwicząc te mięśnie unikniemy Sylwetki tz "osy" :) ja ćwiczę je raz na jakiś czas tak by o nich nie zapomnieć
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2007-09-11 18:36:39 Liczba szacunów: 0
jeden wpadnie i od razu łyknie 100 w martwym cioągu inny 70 kg, Załóż na poczatek 40 i zobacz co z tym zrobisz. Nikt z nas nie wie jaki silny jesteś https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2018-11-10 18:45:05 Liczba szacunów: 0
[...] -Wspięcia na palce w staniu (..) -Odwrotne wspięcia w staniu (..) (TEN TRENING NOG NIE JEST DO KONCA DOBRY, ZA MALO CWICZEN NA UDA, DORZUC COS Z ATLASU CWICZEN - www.kulturystyka.pl/atlas ) ->Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 ŚRODA [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2004-06-25 00:00:44 Liczba szacunów: 0
1. jesli ich nie cwiczysz to sylwetka wygląda niesymetrycznie 2. trening nóg wpływa dodatnio na wzrost masy mięśniowej w innych partiach ciała. 3. przykład ekstremalny ale prawdziwy: mój kumpel nigdy nie ćwiczył nóg a górne partie ciała miał bardzo silne i przy niektórych ćwiczeniach nogi mu nie wytrzymywały. 4. KULTURYSTYKA jest sportem gdzie [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2005-11-04 07:16:07 Liczba szacunów: 0
prostowniki: martwy ciag, "dzien dobry"... czworoboczne (kaptury) - szrugsy lawke skosna zrobicz poprzez podlozenie czegos pod nozki laweczi zeby ten trening bym masowy to musisz poprostu zmienic ilosciowo serie i powtorzenia jezeli chcesz do mojej wypowiedzi zadac jakies pytania to odpowiedzi sa tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2005-02-03 19:21:31 Liczba szacunów: 0
Prawdą jest, że siłę i dynamikę nie ćwiczy się tego samego dnia. Niektóre specjalistyczne treningi wyciskania przewidują 1-2 treningi siłowe i jeden trening dynamiczny w tygodniu, np.: poniedziałek-siła, środa-dynamika, piątek-siła. Dynamikę ćwiczy sie zazwyczaj na ciężarach 55-65% CM (ciężaru maksymalnego). Pomimo tego, że używa się tak małych [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2004-10-18 22:34:33 Liczba szacunów: 0
Nie jestem z warszawy.A jeszcze się zastanowie bo założyłem temat czy ma ktoś to książke Weidera a jak nie będzie odezwu to chyba kupie od ciebie tą książke "Kulturystyka dla wszystkich".Mógłbyś wysłać?Pokrywam koszty wysyłki. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You" Zmieniony przez - pitbull91 w dniu 2002-05-19 22:52:01
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2002-05-19 22:46:27 Liczba szacunów: 0
Daj coś więcej- najlepiej foto. No i najważniejsze powiedz jakie możliwości czasowo-sprzętowe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2003-04-15 10:31:17 Liczba szacunów: 0
dmuchajac na zimne - przejrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opisy cwiczen- przeczytaj je i upewnij sie ze wykonujesz je tak samo jak opisane czyli poprawnie technicznie.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-05-21 18:37:21 Liczba szacunów: 0
prosta akcja... wpisujesz w google atlas ćwiczeń, bierzesz ten z kulturystyka.pl i masz tam trening domatora... poczytaj na forum na temat budowania treningu itd a potem sam układasz ;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-04-08 10:48:07 Liczba szacunów: 0
Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A spilt- sam sobie odpoweidziałeś. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2004-01-31 21:27:44 Liczba szacunów: 0